體育與健康室內(nèi)理論課教案-文庫吧資料
2024-11-15 23:46本頁面
【正文】 不僅能促進青少年運動器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。教學手段：多媒體教學 教學步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復到安靜時的心率。適宜的運動脈搏率=（最高脈率安靜時脈率）65%+安靜時的脈率測定方法帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。（二）宜運動脈搏率的判斷及其測定人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。身體鍛煉期足夠休息期身體鍛煉期三、學會運動負荷的自我監(jiān)測（一）定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。二、合理安排休息體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢 復、提高等這樣個循環(huán)往復的過程實現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。其次，要根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷的強度和量。（一）什么是運動負荷運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。運動負荷過小，則難以促進機體產(chǎn)生相應變化而收到良好的鍛煉效果。一、合理安排運動負荷提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學則認為，體育鍛煉一定要非?？炭?，練得非常刻苦，練得越狠鍛煉效果越好。學生也能樂意和老師配合。能力目標：了解運動與休息的關(guān)系。1．記誦“大德必得其壽”“養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也”。6．在養(yǎng)生過程中要積極發(fā)揮強身延年的主觀能動性，即病可預防，老可延緩，死可推遲。“運智養(yǎng)生”即把在學習和實踐中獲得的知識運用于養(yǎng)生。德，是做人的基
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