體育與健康室內理論課教案-免費閱讀
【正文】 保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，鍛煉時間的長短也要科學合理。②陽光暴曬下。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質，而且可以使身心得到調整。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。經常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運輸速度，滿足運動代謝的需要。氣體運動效率與血液中紅細胞的數量和攜帶能力，以及新張每次搏動輸出的血量等因素有關。呼吸系統(tǒng)包括3個相互聯系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運輸和組織呼吸。少年期學生神經興奮與抑制過程不均勻，興奮容易擴散，多于動作多，動作不協(xié)調、不準確等。神經系統(tǒng)由中樞神經系和周圍神經系兩部分。月經期間可參加適當的體育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛(wèi)生。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。最高脈搏率一般是每分鐘200次。每周大強度的鍛煉最多不應超過1—2次。這兩種觀點正確嗎？學生回答：運動負荷過大，會才產生不良的反應，出現血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現象，影響身體健康。例如：積極預防，以防生??；過正常而規(guī)則的物質生活，減少機體的損害；積極參加體育鍛煉，增強體質；保持良好的心態(tài)，過樂觀的生活……（五）布置課后作業(yè)。智者：原為“知者”，有智慧的人，聰明的人。（四）檢查自學效果，師生討論。隨著物質生活的改善，越來越多的人希望自己能夠活得健康一點，長壽一點，這也就是養(yǎng)生。第一篇：體育與健康室內理論課教案中華養(yǎng)生：修其德與運其智一、教學目標：認知目標：通過學習，學生知道高尚的道德和豐富的知識是增進健康、延長壽命的必要條件。但是，很多人都處于一種矛盾之中，一方面希望自己能夠有一個健康的身體，而另一方面卻在不斷地損害自己的身體。思考題答案：1．出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其祿，必得其名，必得其壽。不惑；沒有疑惑，不受迷惑。1．記誦“大德必得其壽”“養(yǎng)德養(yǎng)生無二術也”。運動負荷過小，則難以促進機體產生相應變化而收到良好的鍛煉效果。二、合理安排休息體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢 復、提高等這樣個循環(huán)往復的過程實現。適宜的運動脈搏率=（最高脈率安靜時脈率）65%+安靜時的脈率測定方法帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數，測量時準確地數6秒鐘脈搏跳動的次數，再乘以10，就是此時的心率。青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續(xù)2—4年。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。人類各種復雜而又協(xié)調的身體運動過程就是在神經系統(tǒng)控制和支部下完成的。少年期學生神經過程靈活性高，興奮與抑制轉換速度快，是發(fā)展靈敏素質和反應速度
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