【正文】 對(duì)自己的內(nèi)心，也許我們不想讓別人看到自己的懦弱的一面，但是我們的朋友永遠(yuǎn)是只是想幫助你而已，向老師、家長(zhǎng)講會(huì)不好意思，但向我們應(yīng)該勇敢地向自己的朋友傾訴，真正的朋友就是在你需要他的時(shí)候默默地在你身邊聽(tīng)你訴說(shuō)，給你力量，一個(gè)痛苦兩個(gè)人分享便會(huì)變成半個(gè)痛苦。我是一個(gè)藏不住心事的女孩，每次心里不開(kāi)心都很容易地表現(xiàn)出來(lái)，我也常常向身邊的同學(xué)訴說(shuō)，而更多時(shí)候，我只是需要一個(gè)人聽(tīng)我說(shuō)而已，我并期待她能給我太多的建議，有些事情只有自己才能夠找到一個(gè)平衡點(diǎn)，而朋友就是一個(gè)支撐著你去找平衡點(diǎn)的一個(gè)非常重要的人。我想，如果當(dāng)初她能把她心里的想法向朋友傾訴一下，或者她的未來(lái)就不該是這樣了。這樣的一個(gè)花季女孩，她未來(lái)的路還很長(zhǎng)很長(zhǎng)，為何她會(huì)作出這樣的事情呢？我曾進(jìn)過(guò)那個(gè)女孩的空間，看了她寫的日志和心情，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)她并沒(méi)有她身邊的同學(xué)所覺(jué)得的是一個(gè)開(kāi)心的女孩，我想，其實(shí)她的開(kāi)心只是一個(gè)表面的假象。我依然記得我們學(xué)校曾發(fā)生過(guò)一個(gè)女生跳樓的事件。通過(guò)上課，我明白了，其實(shí)，很多時(shí)候別人向你傾訴并不需要太多的勸解與安慰，他們只是需要有一個(gè)人可以在他身邊聽(tīng)他訴說(shuō)心里的痛苦的甚至可以讓他哭一場(chǎng)來(lái)宣泄的人。由于去了實(shí)習(xí)，因此我上的課并不多，而讓我深有啟發(fā)的是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)的那次課。而很多時(shí)候，人們都更加頃向于找自己的朋友而不愿意找專業(yè)的心理專家、醫(yī)生，這也是朋輩心理咨詢出現(xiàn)的必要性。提高呼吸意識(shí)的清晰度深呼吸練習(xí)嘆氣練習(xí)充分而自然的呼吸練習(xí)拍打練習(xí)提神練習(xí)風(fēng)車彎曲充分自然呼吸加想象交替呼吸第三篇：朋輩心理咨詢心得體會(huì)朋輩心理咨詢心得體會(huì)在生活中，經(jīng)常有聽(tīng)到一些同學(xué)說(shuō)“郁悶”，而近年來(lái)的大學(xué)生自然事件也頻繁地發(fā)生，雖然說(shuō)其中有很多外在的原因，但我覺(jué)得心理因素也占很大的一部分。行為上轉(zhuǎn)移，可以通過(guò)表情活動(dòng)和語(yǔ)言發(fā)泄出去，在提倡情緒轉(zhuǎn)移的同時(shí)，并不排斥積極健康的情緒的發(fā)揮，也不是消極的要求心理平衡。治療技術(shù)，認(rèn)知上調(diào)整，轉(zhuǎn)移不良情緒，病態(tài)的情緒往往由于非理性的，非現(xiàn)實(shí)的思維方式產(chǎn)生。不合理的信念有3個(gè)特征：絕對(duì)化的要求（demandingness），過(guò)分概括化（overgeneralization）和糟糕至極（awflizing）。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因；而B——人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接的起因。合理情緒療法合理情緒治療的基本理論主要為ABC理論，它的理論要點(diǎn)是：情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。暗示療法可以理解為咨詢者通過(guò)給來(lái)訪者的積極暗示來(lái)消除或減輕疾病癥狀的一種治療方法。四、提示：傾聽(tīng)的過(guò)程，是一個(gè)主動(dòng)引導(dǎo)、積極思考、澄清問(wèn)題、建立關(guān)系、參與幫助的過(guò)程。作道德或正確性的評(píng)判。干擾、轉(zhuǎn)移求助者的話題。三、注意事項(xiàng)初學(xué)者往往不重視傾聽(tīng)，不愿意傾聽(tīng)，容易犯以下的錯(cuò)誤：急于下結(jié)論輕視求助者的問(wèn)題。比如，用“嗯”、“是的”、“然后呢”、“請(qǐng)繼續(xù)”等言語(yǔ)來(lái)鼓勵(lì)求助者繼續(xù)說(shuō)下去，或者用微笑、眼睛的關(guān)注、身體的前傾、相呼應(yīng)的點(diǎn)頭等等。善于傾聽(tīng)，不僅在于聽(tīng)，還在于要有參與，有適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。二、如何傾聽(tīng)傾聽(tīng)并非僅僅是用耳朵聽(tīng)，更重要是要用心聽(tīng)，去設(shè)身處地地感受。（二）傾聽(tīng)的意義傾聽(tīng)不僅是為了明了情況，也是為了建立咨訪關(guān)系，鼓勵(lì)求助者更加開(kāi)放自己，同時(shí)，還具有助人效果。八、相關(guān)心理咨詢技術(shù) 傾聽(tīng)技術(shù)一、傾聽(tīng)及其意義（一）傾聽(tīng)是指咨詢師通過(guò)自己的語(yǔ)言和非語(yǔ)言行為向求助者傳達(dá)一個(gè)信息：我正在很有興趣地聽(tīng)著你的敘述，我表示理解和接納。在評(píng)估方法上要采用自評(píng)與他評(píng)相結(jié)合，效果評(píng)估與過(guò)程評(píng)估相結(jié)合，定量與定性評(píng)價(jià)相結(jié)合等多維評(píng)估模式。評(píng)估是激勵(lì)，也是導(dǎo)向。另外，在介入方式上，朋輩心理輔導(dǎo)員要選取適合自己風(fēng)格和身份的介入方式，如心理輔導(dǎo)的身份，熟識(shí)的老鄉(xiāng)、朋友或同學(xué)身份等。這種保護(hù)就是要在心理輔導(dǎo)中盡量避免來(lái)自于受助者的悲傷、沮喪、憤怒等負(fù)面情緒的感染，最重要的是不能將受助者的負(fù)面情緒帶到自己的生活中去，即心理輔導(dǎo)員要做到是垃圾處理站而不是回收站。所以當(dāng)他們遇到輔導(dǎo)困難超出他們的能力時(shí)，或當(dāng)受助者對(duì)自己 的價(jià)值觀或服務(wù)不滿時(shí)，朋輩心理輔導(dǎo)員要有把當(dāng)事人及時(shí)轉(zhuǎn)介給他人或?qū)I(yè)人士的意識(shí)。第二，認(rèn)清自己的職責(zé)和工作定位。咨詢中要做到態(tài)度為本，技巧為末助長(zhǎng)條件(以證明對(duì)發(fā)展關(guān)系，增進(jìn)改變有促進(jìn)作用的助長(zhǎng)條件)為方向。學(xué)校應(yīng)設(shè)立專職的心理督導(dǎo)教師，以幫助他們提高輔導(dǎo)的技巧，解決實(shí)際操作中的難題和困惑。在輔導(dǎo)方法上，主要有心理激勵(lì)，心理疏導(dǎo)，心理暗示，心理訓(xùn)練等。在培訓(xùn)形式上，可以因地、因時(shí)而靈活多樣，包括引導(dǎo)閱讀專業(yè)書籍，聽(tīng)專家講座，進(jìn)行案例分析，開(kāi)會(huì)交流心得，觀摩心理電影，教師指導(dǎo)下的模擬咨詢等。輔導(dǎo)過(guò)程中，朋輩輔導(dǎo)員還要遵循輔導(dǎo)與咨詢的道德規(guī)范不可利用受助者可能會(huì)產(chǎn)生的感激之情為自己謀取私利或發(fā)展工作以外的利益牽連。朋輩心理輔導(dǎo)通過(guò)社團(tuán)活動(dòng)的平臺(tái)一直在學(xué)生中堅(jiān)持不懈地普及心理衛(wèi)生知識(shí)、傳播心理健康理念、傳授心理調(diào)適技能等，從而影響了周圍的許多學(xué)生。如心理沙龍就是選取那些學(xué)生所關(guān)心的話題對(duì)學(xué)生的心理發(fā)展有幫助的時(shí)事熱點(diǎn)作為沙龍的主題，然后張貼海報(bào)，任何對(duì)此話題感興趣的學(xué)生都可以參加沙龍討論。4)社團(tuán)活動(dòng)：大學(xué)生心理社團(tuán)由于其成員來(lái)源廣泛、與學(xué)生聯(lián)系緊密等優(yōu)勢(shì)，逐漸成為高校心理健康教育的新勢(shì)力。尤其是聊天和網(wǎng)絡(luò)論壇更是能夠?yàn)樾睦磔o導(dǎo)所借用，在網(wǎng)絡(luò)中朋輩輔導(dǎo)員的時(shí)間和空間得到了延伸，同時(shí)也將網(wǎng)絡(luò)聊天和論壇添加上了心理輔導(dǎo)的功能。而且，朋輩輔導(dǎo)員人數(shù)較多，可以在同一時(shí)間內(nèi)針對(duì)某個(gè)主要問(wèn)題在全校范圍內(nèi)組織多個(gè)團(tuán)體輔導(dǎo)，從而提高團(tuán)體輔導(dǎo)的效率。而那些有意識(shí)地運(yùn)用咨詢技巧隨時(shí)隨地的談心和聊天則起到了“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的效果。但是，并不是人人都了解心理輔導(dǎo)，有的人有了心理問(wèn)題時(shí)可能害怕和老師談，而一味的相信同學(xué)，這樣就很有可能貽誤“病”情，造成“病”情惡化。解決問(wèn)題程度不深：朋輩輔導(dǎo)員都是由學(xué)生擔(dān)任，他們上崗之前雖然已經(jīng)經(jīng)過(guò)了專業(yè)的培訓(xùn)，但是畢竟沒(méi)有一個(gè)系統(tǒng)深入的學(xué)習(xí)過(guò)程，因此，朋輩輔導(dǎo)員只能解決比較表面的問(wèn)題，要想深入徹底的解決問(wèn)題還需要找專業(yè)的心理輔導(dǎo)教師。在實(shí)際操作中，專業(yè)心理咨詢員要通過(guò)開(kāi)設(shè)有關(guān)心理咨詢的講座或課程，舉辦心理咨詢技能培訓(xùn)班、擔(dān)任學(xué)生咨詢組織或社團(tuán)的顧問(wèn)、在學(xué)生中安排一些聯(lián)絡(luò)員等方式物色和培養(yǎng)朋輩心理咨詢?nèi)藛T。培養(yǎng)過(guò)程漫長(zhǎng)、艱難：朋輩心理輔導(dǎo)要求咨詢員具有一定的心理咨詢的專業(yè)知識(shí)和技術(shù)。人員選拔困難：一個(gè)優(yōu)秀的朋輩心理輔導(dǎo)員應(yīng)具備以下幾種品質(zhì):豐富的知識(shí)結(jié)構(gòu)、正確的自我概念、積極的人生觀、和諧的價(jià)值觀、完善的人格特征、靈活的技能技巧、幫助人的愛(ài)心與認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度等等。隨著知識(shí)的不斷深入，他們?cè)趲椭鷦e人的同時(shí)也在對(duì)自己進(jìn)行著內(nèi)部的整合，也就是說(shuō)朋輩心理輔導(dǎo)員在幫助別人的時(shí)候也幫助了自己，這是一個(gè)助人自助的過(guò)程，有利于朋輩輔導(dǎo)員自身的健康成長(zhǎng)?！庇捎陔p方已具有較為可靠的信賴關(guān)系，溝通上較為容易，與專業(yè)性的咨詢相結(jié)合，可以收到相輔相成、事半功倍的效果。在輔導(dǎo)過(guò)程中，來(lái)訪者與咨詢員之間的友誼與信賴關(guān)系，自然性的鴻溝小、防御性低、共通性大、互動(dòng)性高。易于建立良好的咨訪關(guān)系：朋輩心理輔導(dǎo)是同輩之間進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)。朋輩輔導(dǎo)員分布在全校的各個(gè)角落，發(fā)現(xiàn)同學(xué)有什么苦惱或者異常能給予有效的幫助，如果他們解決不了就要報(bào)告給院系的輔導(dǎo)員，輔導(dǎo)員如果覺(jué)得需要專業(yè)人員的幫助，那么就要找專業(yè)的心理輔導(dǎo)教師。因此，朋輩心理輔導(dǎo)能使學(xué)生當(dāng)前的心理問(wèn)題得到有效的緩解，為及早發(fā)現(xiàn)和診治學(xué)生心理疾病提供信息和幫助。如果不是經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的同學(xué)是很難發(fā)現(xiàn)他的變化的，而心理輔導(dǎo)教師由于不可能顧及到每一個(gè)學(xué)生個(gè)體，因而也很難發(fā)現(xiàn)，但是，朋輩心理輔導(dǎo)員卻恰恰能夠彌補(bǔ)這一不足。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)：學(xué)生的心理問(wèn)題或障礙不是一天兩天就能形成的，它是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。一般的專兼職心理輔導(dǎo)教師所能接觸的學(xué)生也只不過(guò)是到心理咨詢中心尋求需要幫助的學(xué)生，心理輔導(dǎo)教師不能主動(dòng)接觸學(xué)生，了解學(xué)生的苦惱和不安，他們只能被動(dòng)地等在心理咨詢中心?！氨Ｃ苁枪膭?lì)學(xué)生暢所欲言和建立相互信任的基礎(chǔ)，同時(shí)也是對(duì)學(xué)生人格和隱私的最大尊重。其中，主動(dòng)性原則不同于一般的心理咨詢中“來(lái)者不拒，去者不追”的原則，是朋輩咨詢輔導(dǎo)所特有的原則。而情感反應(yīng)，即用言語(yǔ)或非言語(yǔ)的方式來(lái)表達(dá)當(dāng)事人所談及的體驗(yàn)和感受，以增強(qiáng)雙方的共情和情感疏通，它也是一種重要的參與技能，它有助于咨詢者對(duì)情緒的自我理解和雙方對(duì)問(wèn)題的深入探索。其中，“傾聽(tīng)就是治療，咨詢師最基本的本領(lǐng)就是傾聽(tīng)”。知識(shí)技能的培訓(xùn)主要包括以下幾個(gè)方面:輔導(dǎo)員自身的自我分析、管理和調(diào)控能力和技術(shù)：心理輔導(dǎo)與咨詢方面的主要理論和知識(shí)：心理調(diào)節(jié)與干預(yù)技術(shù)以及會(huì)談的技能技巧等。人與人之間的關(guān)系應(yīng)當(dāng)是真實(shí)、接受和理解的，彼此之間能夠成為促進(jìn)者、幫助者、輔助者、合作者和朋友。人人都可以從心理上幫助別人按照人本主義心理學(xué)的觀點(diǎn)，人的本性是善良的，愛(ài)是人類的木性，人先天就有友愛(ài)、合作的潛能，有同情心、道德感和樂(lè)于助人的心理傾向。人在學(xué)習(xí)、工作、生活中會(huì)遇到各種各樣的困難、遭受各種各樣的挫折、產(chǎn)生各種各樣的心理困惑，其中有一些是可以自己克服的，而還有一些就必須靠別人的幫助，尤其是心理問(wèn)題更需要?jiǎng)e人幫助排解，否則就會(huì)影響自己的身心健康。無(wú)論他是什么人，無(wú)論他的地位有多么高、名氣有多么大，也無(wú)論他從事什么樣的職業(yè)，只要他生活在社會(huì)之中，他就會(huì)有心理需求。朋輩心理互助是一種積極的人際互動(dòng)過(guò)程，同齡伙伴有共同的愛(ài)好、價(jià)值觀和文化背景，彼此之間容易理解、溝通：以“他助一互助一自助”為運(yùn)行機(jī)制，因而，朋輩心理互助的過(guò)程，是一種民主性的助人、自助的過(guò)程。心理輔導(dǎo)是一種積極的人際互動(dòng)過(guò)程，同齡伙伴有共同的愛(ài)好、價(jià)值觀和文化背景，彼此之間容易理解、溝通：相信人是有能力、有價(jià)值、有責(zé)任感的，應(yīng)該得到相應(yīng)的尊重和信任：心理輔導(dǎo)是一種民主性的助人自助的過(guò)程。二、理論基礎(chǔ)朋輩心理輔導(dǎo)以人本主義為理論基礎(chǔ)，認(rèn)為充分尊重人與人之間的相互依存關(guān)系是一切活動(dòng)所必須遵循的基本原則。3．對(duì)學(xué)校而言：通過(guò)朋輩心理咨詢員，獲得可靠的學(xué)生心理信息，提高全校心理健康率的普及。八、開(kāi)展朋輩心理咨詢的意義1．對(duì)咨詢者而言：通過(guò)朋輩心理咨詢的過(guò)程增加自己的才干，改善人際溝通，提高工作方法。教師應(yīng)當(dāng)用含蓄巧妙的方法去引導(dǎo)學(xué)生,讓學(xué)生也能自覺(jué)地用含蓄巧妙的方法影響其他同學(xué),從而達(dá)到共同提高心理素質(zhì)的目的。因?yàn)槿藗兌加幸环N自尊心,不愿意受到別人的干涉和控制,所以,從效果看,含蓄的暗示要優(yōu)于命令式的要求。積極的暗示可幫助被暗示者穩(wěn)定緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣,在他人暗示中,暗示的效果很大程度上取決于暗示者與被暗示者之間的關(guān)系。從心理機(jī)制上講,它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè),由于主觀上已肯定了它的存在,心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。開(kāi)展互助式心理輔導(dǎo)時(shí),應(yīng)當(dāng)注意保密,尊重學(xué)生的人格。第五步,全部收回歸檔,也可以選擇有代表性的問(wèn)題和高質(zhì)量的輔導(dǎo)在全班表?yè)P(yáng),并請(qǐng)學(xué)生發(fā)表補(bǔ)充輔導(dǎo)意見(jiàn)。第三步,發(fā)回原來(lái)的學(xué)生,讓其對(duì)“輔導(dǎo)者”的輔導(dǎo)予以評(píng)價(jià)、打分,寫好以后全部收齊,教師對(duì)“輔導(dǎo)者”的輔導(dǎo)給予鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)。寫好以后全部交上來(lái)。具體做法是:第一步,讓每一位學(xué)生都寫出自己希望得到輔導(dǎo)的心理煩惱或心理困惑。(三)互助式心理輔導(dǎo)所謂心理輔導(dǎo)主要指受過(guò)心理學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練的專業(yè)人員或教師,根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)和需要,結(jié)合社會(huì)發(fā)展的要求,運(yùn)用心理學(xué)、教育學(xué)的理論及方法對(duì)學(xué)生施加影響,促進(jìn)其了解自己,愉快地認(rèn)識(shí)社會(huì),認(rèn)識(shí)自己,有效地調(diào)節(jié)自己,克服各種心理障礙,使