【正文】 們旺盛精力，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調(diào)整，以防感冒。按時就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。早晚刷牙，食后漱口。不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水。隨時隨地勤洗手。勤剪指甲。,急用小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識飯前便后要洗手。要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙，不喝酒。4春季氣候多變，乍暖還寒，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。生活有規(guī)律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當(dāng)重要。在鍛煉的時候，必須注意氣候變化，要避開晨霧風(fēng)沙，要合理安排運動量，進行自我監(jiān)護身體狀況等，以免對身體造成不利影響。目前我國已研制成功疫苗菌苗類毒素等自動免疫制劑多達30余種，可以成功地預(yù)防麻疹百日咳流行性腮腺炎風(fēng)疹流行性出血熱乙肝甲肝脊髓灰質(zhì)炎乙腦霍亂傷寒等傳染病。2預(yù)防春季傳染病還特別要注意保護好易感人群。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會，少去公共場所，外出時戴口罩并作好必要的空氣消毒。要多開窗戶多通風(fēng)。到戶外和大地“共振”。最應(yīng)補B族維生素。適合做伸展運動。春季應(yīng)該多吃豆芽。進行“身體大掃除”。保護肝膽最重要。隨著天氣越來越暖和，春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。再次，春日時暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥薏苡仁薺菜菠菜蕹菜芹菜菊花苗萵筍茄子荸薺黃瓜蘑菇。其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜大蒜洋蔥魔芋大頭菜芥菜香菜生姜蔥。肉魚類，如牛肉豬肚鯽魚花鯉鱸魚草魚黃鱔等。性溫味甘的食物首選谷類，如糯米黑米高粱黍米燕麥。故春季進補應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦蟹咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參龍眼肉黨參黃耆等。春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉雞蛋瘦豬肉紅棗等。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復(fù)發(fā)。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。家長應(yīng)及時為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對一些慢性病進行預(yù)防性治療。養(yǎng)魚賞花垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺咖啡因的飲食，諸如綠茶咖啡香蕉巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。可根據(jù)自己的愛好，參加跑步打球做操打太極拳郊游等。增強體質(zhì)。春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋蒜之類有助于預(yù)防外感。十、為什么不能喝生水?生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。七、什么情況下應(yīng)洗手?（1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(干活)后應(yīng)洗手(4)玩游戲后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手(7)到公共場所回來后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手八、書寫，閱讀時，眼和書本的距離應(yīng)是多少? 30—35厘米，或一尺左右。五、被狗咬傷后怎么辦? 立即去醫(yī)院或衛(wèi)生院治療，及時注射狂犬疫苗。甚至造成耳聾。亦可用中藥貫眾、板藍根、藿香、生甘草各9g煎服，每用三日。教室、宿舍地面每天堅持采用濕式打掃，疾病流行期間堅持對地面進行消毒。學(xué)生長時間坐在教室里，要增加室外的體育運動，改善學(xué)習(xí)的緊張情緒，增強體質(zhì)，增強抗病能力。注意腳部保暖，腳對溫度比較敏感，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_；同時提倡冷水洗臉。高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒,故提倡清淡飲食。在秋、冬季節(jié)要注意防寒保暖，盡量減少發(fā)生流感的誘因。與流感病人接觸時，最好戴口罩。在流感流行期間，應(yīng)少到公共場所。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。四、勞逸結(jié)合注意勞逸結(jié)合，每天保證至少有8個小時的睡眠時間，以增加抗病能力。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品，手上就會帶有感冒病毒。三、勤洗手學(xué)生一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意勤洗手。（二）、注意流感的措施秋、冬季節(jié)是學(xué)校傳染病多發(fā)季節(jié)，學(xué)校是人群密集的場所，保證學(xué)校正常的教學(xué)秩序，結(jié)合我校實際，特提如下建議，請同學(xué)們遵照執(zhí)行：一、加強晨檢及時就醫(yī)加強晨檢工作，保證做到“早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療”，如發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)發(fā)熱等流感樣癥狀，班主任、衛(wèi)生委員要做好登記和上報工作，并動員學(xué)生及時就診，暫停上課，重者進行隔離治療，直到病愈。提倡體育鍛煉，增強機體免疫力，抵御細(xì)菌的侵襲。飲用符合衛(wèi)生要求的飲用水。裝有消毒劑、殺蟲劑或鼠藥的容器用后一定要妥善處理，防止用來喝水或誤用而引起中毒。不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素會引起中毒。如需食用，應(yīng)徹底加熱。如菜豆和豆?jié){含有皂甙等毒素，不徹底加熱會引起中毒。食品在食用前要徹底清潔。不能買過期食品和沒有廠名廠址的產(chǎn)品。購買食品時，要注意查看其感官性狀，是否有腐敗變質(zhì)。比如說，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就會進入消化道，就會引發(fā)細(xì)菌性食物中毒。飯前便后要洗手。另外，菜豆中毒、豆?jié){中毒和因誤食有毒有害物質(zhì)引起的中毒也時有發(fā)生。食物中毒主要分為細(xì)菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化學(xué)性食物中毒、植物性和動物性食物中毒。這是一類經(jīng)常發(fā)生的疾病，會對人體健康和生命造成嚴(yán)重?fù)p害。只有做到凈化校園、美化校園、綠化校園，我們才能更好地健康成長二、關(guān)于衛(wèi)生健康衛(wèi)生健康知識在我們的生活中發(fā)揮著越來越大的作用，我們必須了解一些衛(wèi)生健康方面的知識，才能使我們的生活越來越美好。學(xué)校把對學(xué)生日常文明習(xí)慣和良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成作為重點來抓。這就要求我們首先要有“學(xué)校是我家，清潔*大家”、“人人有禮貌、個個愛學(xué)?！?、“保護環(huán)境、愛我校園”自覺意識，保護環(huán)境從身邊做起，從愛護校園、保護公物開始。近年來，我班始終把環(huán)保教育工作作為工作的重要內(nèi)容，開展環(huán)境保護教育是我校長期發(fā)展規(guī)劃中的重要目標(biāo)之一。不攀折踐踏花草樹木，不隨便采集標(biāo)本，不污染水源。少用一次性用品，減少垃圾量。無污染旅游，除了腳印，什么也別留下。目前全球有100多國家，9億人口和25%的陸地受到荒漠化威脅,每年因荒漠化造成的直接經(jīng)濟損失達400多億美元。在美國，一些孩子像對待朋友一樣給動物園的動物過生日。北京部分大學(xué)生假期到云南動員當(dāng)?shù)厝吮Ｗo原始森林和棲息于那里的珍稀動物滇金絲猴。做動物的朋友，善待生命，與萬物共存。商業(yè)部規(guī)定，禁止收購和以任何形式買賣國家重點保護動物及其產(chǎn)品（包括死體、毛皮、羽毛、內(nèi)臟、血、骨、肉、角、卵、精液、胚胎、標(biāo)本、藥用部分等）。我國于1988年發(fā)布《國家重點保護野生動物名錄》，列入陸生野生動物300多種,其中國家一級保護野生動物有大熊貓、金絲猴、長臂猿、丹頂鶴等約90種；國家二級保護野生動物有小熊貓、穿山甲、黑熊、天鵝、鸚鵡230種。，保護保護脆弱的生物鏈。近100年來,物種滅絕的速度超出其自然滅絕率的1000倍，而且這種速度仍有增無減?，F(xiàn)在每年約有4萬種生物絕跡。拒食野生動物，改變不良的飲食習(xí)慣。保護生物的多樣性，就是保護人類自己。偷獵者——偷賣者——消費者，究竟誰之罪？救助野生動植物，必須從改變我們的生活價值和生活方式開始。然而，人類為了自己的享受使許多物種瀕臨滅絕。（五）、保護自然，萬物共生在地球上，人不是唯一的動物，還有許許多多別的生靈。推動垃圾分類回收，舉手之勞戰(zhàn)勝垃圾公害。鋁制易拉罐再制鋁，可減少95%的空氣污染；廢玻璃再造玻璃，不僅可節(jié)約原材料，還可節(jié)電，減少能量消耗,減少的空氣污染和水污染。垃圾混裝是把垃圾當(dāng)成廢物，而垃圾分裝是把垃圾當(dāng)成資源；混裝的垃圾被送到填埋場，侵占了大量的土地，分裝的垃圾被分送到各個回收再造部門，不占用土地；混裝垃圾無論是填埋還是焚燒都會污染土地和大氣，而分裝垃圾則會促進無害化處理；混裝垃圾增加環(huán)衛(wèi)和環(huán)保部門的勞作，分裝垃圾只需我們的舉手之勞。第二次回收后，還可制成衛(wèi)生紙?；厥?噸廢紙能生產(chǎn)好紙800千克，可以少砍17棵大樹,節(jié)省3立方米的垃圾填埋場空間，還可以節(jié)約一半以上的造紙能源,減少35%的水污染，每張紙至少可以回收兩次。由于普通土干電池都含有這兩種有毒金屬元素，所以說電池從生產(chǎn)到廢棄，時刻都潛伏著污染?！巴赐床　笔擎k中毒，患者手足疼痛，全身各處都很容易發(fā)生骨折。這是由于含鎘或汞的工業(yè)廢水污染了土壤和水源，進入了人類的食物鏈?；厥諒U電池，防止悲劇重演。不少廢塑料可以還原為再生塑料，而所有的廢塑料廢餐盒、食品袋、編織袋、軟包裝盒等都可以回?zé)挒槿加汀＠鴽]有造成環(huán)境災(zāi)難，卻為工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)提供了原料?；厥眨瑢ξ覀儊碚f本不陌生。長此下去，我們的星球會不會變成無法生息的垃圾場？垃圾，不分類回收就是污染環(huán)境、耗竭資源的魔鬼；分類回收，就是造福人類和自然的寶貝。（四）、分類回收，循環(huán)再生我們每天都在制造垃圾。很多國家提倡包裝物的重復(fù)使用和再生處理。飯店里都使用不銹鋼刀具，高溫消毒后再重復(fù)使用。一些家庭主婦為了少用塑料袋而挎著碩大的藤籃上街購物。在德國，不少超市里的塑料袋不是免費提供的，這是為了減少塑料袋的使用。如果把這些塑料鋪開的話,每人每年棄置的塑料薄膜面積達240平方米,北京1000萬人每年棄置的塑料袋是市區(qū)建筑面積的2倍。那些“用了就扔”的塑料袋不僅造成了資源的巨大浪費，而且使垃圾量劇增。少使用一次性用品，多使用耐用品，對物品進行多次利用，應(yīng)當(dāng)成為新的社會風(fēng)氣，新的生活時尚。水果和蔬菜上的農(nóng)藥侵入人體數(shù)年后，就會通過癌癥和免疫系統(tǒng)、激素分泌系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)的紊亂表現(xiàn)出來。過度包裝不僅造成了巨大的浪費，也加重了消費者的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，同時還增加了垃圾量，污染了環(huán)境。我國目前垃