【正文】 到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。增強(qiáng)體質(zhì)。在家久居，應(yīng)保證室內(nèi)陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內(nèi)空氣流通舒暢。防寒保暖。肝氣通達(dá)，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦，眼干目澀的現(xiàn)象。每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)肝護(hù)肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時候。早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾臉盆等物品。注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛。要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。要做到三勤：勤洗澡勤理發(fā)勤換衣。要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白糖類及微量元素的食物，如瘦肉禽蛋大棗蜂蜜和新鮮蔬菜水果等。必須根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。要合理安排好作息時間，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，像有的人通宵玩牌打電子游戲機(jī)，勞累過度，必然導(dǎo)致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。另外，睡眠休息要好。春天人體的各個器官組織細(xì)胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外戶外呼吸新鮮空氣，每天散步慢跑做操打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。進(jìn)行計劃性人工自動免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)。飯前便后打噴嚏咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手，勤換勤洗勤曬衣服被褥，決不隨地吐痰決不隨地大小便。注意個人衛(wèi)生和防護(hù)。要保持辦公地點以及家中室內(nèi)空氣流通。春季，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素礦物質(zhì)氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。春季是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。春季會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉生梨甘蔗或干果柿餅之類為好。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。蔬果類，如刀豆南瓜扁豆紅棗桂圓核桃栗子。”意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。這一時令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰?？偟恼f來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無需調(diào)補(bǔ)。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能新陳代謝最活躍的時期。高血壓冠心病糖尿病結(jié)核病風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。采取必要防治措施。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。調(diào)節(jié)情緒。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。篇三：春季健康小常識《春季健康知識》出自：百味書屋第三篇：2021春季衛(wèi)生與健康小知識最新2021春季衛(wèi)生與健康小知識最新預(yù)防外感。補(bǔ)充鈣質(zhì)除了牛奶、蛋類、魚蝦、大豆和豆制品等食品外，最好的補(bǔ)鈣方法是經(jīng)常適度曬太陽，每天曬15分鐘，陽光中紫外線可促進(jìn)機(jī)體對鈣磷的吸收和利用。一旦發(fā)生眩暈病，應(yīng)及時進(jìn)行治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用改善腦血液循環(huán)的藥物。多數(shù)人還有頸項強(qiáng)直，活動受限。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眩暈可有風(fēng)、痰、虛引起，故有“無風(fēng)不作眩”、“無痰不作暈”的說法。眩是視物昏花或眼前發(fā)黑；暈是自感身體或外界景物旋轉(zhuǎn)擺，站立不穩(wěn)。其實，頭暈并不只是血壓高的癥狀，血壓過低也會出現(xiàn)頭暈不適，繼續(xù)服用降壓藥非常危險。頭暈：有些高血壓患者有頭暈癥狀，血壓降下來后就不頭暈了。所以根據(jù)體溫高低來衡量病情輕重是不是可靠的。最后，心腦血管病患者要保持心情舒暢；加強(qiáng)身體鍛煉，限制動物脂肪和高膽固醇食物，多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物；忌煙，適量少飲酒。其次是要有防范意識，可定期進(jìn)行檢查，測量血壓，用一些預(yù)防或保健性的藥物，外出時要備好常用急救藥物。春季該如何預(yù)防心血管病呢？翟院長提醒患者，首先要注意保暖，居室溫度保持1518℃，低溫可能造成血流緩慢、血粘稠度增高，血管收縮及痙攣，心肌耗氧量增加。陰雨天氣陰沉，氣壓下降，這種環(huán)境會影響人體的血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等功能，往往是心血管疾病患者出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀。寒冷是多種心血管疾病誘發(fā)的一個重要因素，在氣溫不斷地高低變化中，有些病人又常常因麻痹大意娥而延誤治療，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果。眾所周知，春季氣候最大的特點是反復(fù)無常，特別是今春，幾次大規(guī)模的冷空氣來臨，更使這個春天顯得寒意頗濃。而據(jù)專家講，事實上每年的4月份仍是性血管病患者的“危險”期，此時您千萬不可掉以輕心。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛(wèi)生死角。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。打噴嚏或咳嗽時，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。飯前便后、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人。要避免多去公共場所。要保持日常生活規(guī)律。要經(jīng)常參加戶外活動。同時，人體抵抗力也處于低下的狀態(tài)。要注意適時增減衣服。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內(nèi)溫度的相對恒定。因此，同學(xué)們要增強(qiáng)自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。篇二：春季健康教育知識春季健康教育知識春季健康教育知識；春天來了，天暖、花開、葉綠、景美，人們的心情也自；要注意適度開窗換氣；要注意適時增減衣服；要經(jīng)常參加戶外活動；要保持日常生活規(guī)律；要避免多去公共場所；要注意個人清潔衛(wèi)生；要經(jīng)常翻曬衣服被褥；一、春季