太極拳學習總結-文庫吧資料
2024-11-09 17:30本頁面
【正文】 蒙教育。相信不久，“教師打太極”將成為我校一道靚麗的風景線。練太極拳要神領意隨，用意不用力，以心行意，以意導體，以氣運身。三、太極拳能調節(jié)心理、豐富生活、提高自信。肥胖的教職工一般是活動少，體重不斷增加，肌肉沒有力量，行動不靈活，容易心慌頭暈。練習太極拳的意識、要求、虛實變化促進了大腦的積極工作狀態(tài)，還能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量，對大腦小腦的鍛煉是主動的，可以有效的改善睡眠、益智健腦。一、太極拳健腦益智、改善睡眠。武術，特別是太極拳是人類保健的一個重要手段。開展了富有特色的孫氏太極拳文化學習，孫祿堂原完縣東任疃（現(xiàn)望都趙莊鄉(xiāng)東任疃）村人，為一代武學宗師，容形意、八卦、太極為一爐，創(chuàng)立了獨具特色的孫氏太極拳。在此項活動中，我校分兩部分進行。這就是我的大學體育學習目的。我們已不再是少年，我們早已步入青年，試問，我們的身體與精神達到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學體育這根救命纜繩，在大學鍛煉，在社會鍛煉，已達到一個中國人應該達到的高度。體育鍛煉，就是強少年體魄，歷少年精神。鍛煉的是我們持之以恒的意志；鍛煉的是我們對于真理的追求。大學體育，鍛煉的已經(jīng)不僅是身體，更注重內(nèi)在的鍛煉。我的大學體育學習目的在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門學科?；救蝿眨涸鰪婓w質、增進健康；掌握體育健康基本知識和技能；培養(yǎng)良好品德、意志。大學體育教學目的以運動和身體練習為基本手段，對大學生機體進行科學的培育，在提高人的身體潛能。在重心轉換方面：支撐重心的腿為實，輔助支撐或移動轉換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實，輔助配合的手為虛；沉著充實的動作為實，輕靈含蓄的動作為虛。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實在不斷地練習中轉換和變化，達到統(tǒng)一和諧的境地。太極拳以陰陽轉換理論為指導，在每一勢和每一動中，始終有著陰陽轉換，即虛與實的轉換。（8）輕沉虛實兼?zhèn)涮珮O拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術，動作如抽絲，邁步如貓行。周身協(xié)調，連貫圓活是衡量一個人太極拳功夫深淺的主要依據(jù)。整個套路練習從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。（7）連貫圓活形隨太極拳講究一動無有不動，始終以意念引導動作。隨著練習水平和個人體會程度的提高，可試著進行其他幾式呼吸方式的運用。對于初學者來講，首選自然呼吸，保證動作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動作的束縛。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。多用于太極拳初學者。根據(jù)太極拳練習者技術水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。“體松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動作的虛實變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達到以松入柔，積柔成剛，剛柔相濟。它應貫穿于整個太極拳的練習過程中。通過一學期的學習，我開始被太極的魅力所吸引，我會繼續(xù)練下去，同時我也相信，我將會從中獲得一筆寶貴的人生財富。太
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