【正文】 掌握緩解壓力的方法。產(chǎn)生心理問(wèn)題、心理疾病并不可怕，通過(guò)各種有效的方法就能逐漸恢復(fù)。正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題與心理疾病，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康相關(guān)知識(shí)。因此，教師心理健康教育的主導(dǎo)途徑，應(yīng)是從教師的個(gè)體內(nèi)部因素入手，通過(guò)幫助教師掌握自我心理發(fā)展和自我心理調(diào)適的方法，促進(jìn)或維護(hù)其心理健康水平。（三）心理健康自我維護(hù)策略教師心理健康教育的開展，需要各個(gè)方面通力配合。個(gè)別心理咨詢。教師可以在團(tuán)體交往的過(guò)程中，和其他成員分享感受和體驗(yàn)，增強(qiáng)歸屬感；同時(shí)，教師可以通過(guò)傾聽和觀察他人，及時(shí)得到反饋，不斷反省自我，練習(xí)新行為，這就大大增強(qiáng)了其學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究證明，團(tuán)體心理輔導(dǎo)在解決教師情緒問(wèn)題和改善教師情緒狀況方面具有重要作用?？刹扇〖w授課與分批小組討論交替的形式，授課內(nèi)容包括壓力與健康的關(guān)系、認(rèn)知在壓力中的作用、壓力應(yīng)對(duì)的策略，討論重點(diǎn)為建立認(rèn)知改變、建立健康生活模式等。研究表明，壓力管理訓(xùn)練有助于維護(hù)教師心理健康水平。其心理訓(xùn)練的重心在于改變或修正扭曲的認(rèn)識(shí)，幫助教師找出他們頭腦中不現(xiàn)實(shí)的、錯(cuò)誤的觀念和不合理的歸因方式，并建立正確的認(rèn)識(shí)問(wèn)題的思維方法。認(rèn)知干預(yù)，即合理認(rèn)知訓(xùn)練。鑒于此，必須根據(jù)具體的問(wèn)題采取具體的干預(yù)策略，有效地為教師提供心理援助。在積極心理咨詢與治療過(guò)程中，咨詢師需要關(guān)注教師的積極品質(zhì)，注重培養(yǎng)教師的積極反應(yīng)，并鼓勵(lì)其關(guān)注自己的積極品質(zhì)，為教師樹立信心和希望，調(diào)動(dòng)其潛能，最終解決“問(wèn)題”，同時(shí)使教師在以后的日常生活中更能積極地溝通、表達(dá)、自助以及增進(jìn)交往能力，以保持心理健康。在開設(shè)課程的過(guò)程中，還可以通過(guò)“成功者的信念”、“積極心態(tài)訓(xùn)練”、“建立真實(shí)的自信”、“積極情緒體驗(yàn)”等主題的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，引導(dǎo)教師充分認(rèn)識(shí)自身潛能，塑造積極心理品質(zhì)，增進(jìn)心理健康，提升心理素質(zhì)。在哈佛，最受學(xué)子歡迎的課程就是積極心理學(xué)。其次，學(xué)?？梢葬槍?duì)教師開設(shè)積極心理教育課程。中小學(xué)教師對(duì)工作產(chǎn)生積極的情緒，在結(jié)果中會(huì)體驗(yàn)到自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值感，無(wú)論是工作的內(nèi)容、過(guò)程，還是結(jié)果，都會(huì)讓他們從中獲得更加積極的情感體驗(yàn)，如此就會(huì)形成一個(gè)良性循環(huán)，促使教師積極品質(zhì)的形成。首先，培養(yǎng)教師的積極情感體驗(yàn)。積極心理品質(zhì)培養(yǎng)策略，是指在教師心理健康教育活動(dòng)中，以塑造教師的積極心理品質(zhì)為目標(biāo)，鼓勵(lì)教師對(duì)問(wèn)題做出積極的解釋，豐富和深化教師積極的情感體驗(yàn)，從而促進(jìn)教師心理健康發(fā)展的有關(guān)方法和技術(shù)。它主張心理學(xué)研究應(yīng)從只重視對(duì)個(gè)體缺陷的彌補(bǔ)、傷害的修復(fù)轉(zhuǎn)移到對(duì)人類自身存在的諸多正向品質(zhì)的研究和培養(yǎng)上。同時(shí)，還要為教師構(gòu)建良好的環(huán)境，從家庭、學(xué)校、社會(huì)均給予心理支持，從而促進(jìn)教師的心理健康發(fā)展。提高自我維護(hù)技巧，即以個(gè)體層面為切入點(diǎn)形成心理健康自助能力，是維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康的根本措施?；诋?dāng)前中小學(xué)教師心理健康教育的現(xiàn)狀及其存在的問(wèn)題，我們認(rèn)為，加強(qiáng)教師心理健康教育需要從完善自我信念系統(tǒng)、提高自我維護(hù)技巧、強(qiáng)化社會(huì)支持系統(tǒng)三個(gè)方面構(gòu)建有效對(duì)策。所以，提升教師內(nèi)在的價(jià)值感教育尤為重要。（五）注重改變教師的外部工作環(huán)境和待遇，忽視提升教師內(nèi)在自我效能感和職業(yè)價(jià)值感教育在已有的教師心理健康教育實(shí)踐和研究中，很多教育和維護(hù)方法都偏向于客觀上的改變和提升，比如：提高教師的工資待遇、優(yōu)化教師的工作環(huán)境、健全教師的保障體系等，而相對(duì)忽視了教師內(nèi)在的自我價(jià)值感的提升。眾所周知，外因通過(guò)內(nèi)因起作用。目前，學(xué)校領(lǐng)域的心理健康教育模式仍定位在心理問(wèn)題的預(yù)防上，主要是以心理問(wèn)題本身的表現(xiàn)、成因及影響因素作為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)出現(xiàn)問(wèn)題的群體給予幫助，似乎心理健康教育的主要內(nèi)容就是解決心理問(wèn)題，而忽視了挖掘人的潛能，以及培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)，從本質(zhì)上提高教師的心理素質(zhì)。但是隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，單純的心理學(xué)模式與單純的教育學(xué)模式都不能真正滿足心理健康教育的發(fā)展，同時(shí)也極大地影響著教師心理素質(zhì)的全面提高。這兩種不同的學(xué)科取向必然帶來(lái)不同的實(shí)踐模式：一種偏重于醫(yī)學(xué)與病理取向；另一種偏重于思想政治教育與德育取向。但縱觀全國(guó)，針對(duì)教師的心理健康教育卻缺乏實(shí)際操作，較少的有效干預(yù)方法也沒(méi)有得到推廣，以教師為對(duì)象的心理健康教育實(shí)踐領(lǐng)域顯得比較冷清。要關(guān)心教師的工作、學(xué)習(xí)和生活，從實(shí)際出發(fā)，采取切實(shí)可行的措施，減輕教師的精神緊張和心理壓力，使他們學(xué)會(huì)心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力，有效地提高心理健康水平。二、中小學(xué)教師心理健康教育的問(wèn)題分析（一）意識(shí)到教師心理健康教育的重要性和價(jià)值，但缺乏教育的實(shí)踐操作 諸多研究顯示，中小學(xué)教師的心理健康與否，將直接影響到中小學(xué)生的行為及其身心的健康成長(zhǎng)。所以，在中國(guó)的中小學(xué)，針對(duì)教師的心理健康知識(shí)普及不夠，許多教師對(duì)心理健康、心理咨詢?nèi)狈φ_的理解，往往不能采取積極的行動(dòng)預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生。二〇一二年五月作者單位：市鄉(xiāng)政府 地 址：市路 郵 編：043000第三篇：小學(xué)教師心理現(xiàn)狀及對(duì)策一、中小學(xué)教師心理健康教育的現(xiàn)狀近年來(lái)，一系列的調(diào)查顯示，當(dāng)前中小學(xué)教師心理健康狀況不容樂(lè)觀，整體心理健康水平較低。要積極激勵(lì)老人潛能的開發(fā)。，養(yǎng)老就不再是個(gè)別家庭的事情，而是一個(gè)有重大社會(huì)影響和社會(huì)意義的問(wèn)題，要?jiǎng)訂T全社會(huì)共同解決養(yǎng)老問(wèn)題；切實(shí)維護(hù)好農(nóng)村老年人合法權(quán)益，子女要多抽時(shí)間陪老人說(shuō)話、聊天，讓老年人多參與家庭決策，充分感受關(guān)愛(ài)關(guān)心。，以多種形式搞好養(yǎng)老工作，滿足老年人精神生活。三、對(duì)策及建議做好老年人“精神贍養(yǎng)”，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面讓老年人享受“精神溫馨”。有不愿意和老人一起居住的或不給老人房子居住的，不愿意贍養(yǎng)老人或無(wú)力贍養(yǎng)老人的，甚至出現(xiàn)打罵老人等嚴(yán)重侵犯老人身心健康行為。農(nóng)村適合老年人活動(dòng)的場(chǎng)所非常少，活動(dòng)范圍只是局限在村頭巷尾散步聊天或打麻將，而一些有益于身心健康的活動(dòng)既難以組織又無(wú)力開展。其中，、香邑、北王等村的老年人文化活動(dòng)場(chǎng)所建設(shè)受到了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的高度資，收入不高，如果要養(yǎng)老又要扶幼，確實(shí)力不從心；四是醫(yī)療費(fèi)用逐年增大；五是老年心理健康問(wèn)題突出。全鄉(xiāng)個(gè)行政村全部成立了老年協(xié)會(huì)，健全了組織機(jī)構(gòu)，并按要求建設(shè)了老年活動(dòng)室。60歲以上老人人，%。（三）鄉(xiāng)老年工作現(xiàn)狀 市鄉(xiāng)位于市東郊，轄個(gè)村，余口人。最普遍的是老年人在家庭關(guān)系中的失落，尤其是農(nóng)村空巢老人孤獨(dú)感最深。：老年人的人格特征變化，既表現(xiàn)在對(duì)自己身體功能的敏感，擔(dān)心自己得病，又表現(xiàn)在害怕孤獨(dú)。特別是農(nóng)村老人，由于普遍文化素質(zhì)較低，接受新鮮事物本來(lái)就較慢，老了以后情況更甚。：往往人到老年期后，隨著社會(huì)，生活閱歷的豐富，各方面能力的不斷積累，逐漸完善，表現(xiàn)出更多的成就、穩(wěn)重和智慧，但思維能力卻存在普遍下降的趨勢(shì)。據(jù)有關(guān)資料記載，經(jīng)常用腦的老年人記憶力下降緩慢。：老年人記憶變化的總趨勢(shì)是隨著年齡的增長(zhǎng)，而呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。二、農(nóng)村老年人心理發(fā)展的現(xiàn)狀、困難和問(wèn)題及措施:（一）農(nóng)村老年人心理特性 1老年期的認(rèn)知變化：人到老年期后，感知覺(jué)是衰退最早的心理機(jī)能。如有的老年人老有所學(xué)、老有所樂(lè)、老有所為，思維動(dòng)作敏捷，生活樂(lè)觀向上；而有的老年人，則思維遲緩，動(dòng)作緩慢，表現(xiàn)出明顯的焦慮、抑郁、老年癡呆等心理癥狀。老齡問(wèn)題已成為二十一世紀(jì)中國(guó)人口的主要問(wèn)題，而老年人生活質(zhì)量和健康狀況又是核心問(wèn)題。老年人正 文：一、加強(qiáng)農(nóng)村老年人心理建設(shè)的重要意義根據(jù)世界衛(wèi)生組織和我國(guó)衛(wèi)生部的規(guī)定，60歲以上可稱為老年人。關(guān)鍵詞：農(nóng)村。加強(qiáng)老年人心理問(wèn)題研究，特別是農(nóng)村老年人心理研究顯得十分迫切。選擇需要勇氣，放棄又何嘗不需要膽識(shí)和魄力呢？十四、偶爾放縱自己一下（不要過(guò)分）其實(shí)也可以偶爾放縱自己一下,不是墮落,不是頹廢,而是敞開心扉,放開思想,解脫束縛。十三、凡事量力而行，懂得放棄用心于選擇，而忽略了放棄。教育的目的是使人在未來(lái)的生活中更有尊嚴(yán)。如果他們形成了這樣消極的自我概念，即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí)，那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無(wú)意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往。膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子，變得越來(lái)越孤僻、退縮。找到優(yōu)勢(shì)卻由于信心不足而望而卻步的情況存在嗎？如果存在，強(qiáng)迫自己在適當(dāng)機(jī)會(huì)去做，不要考慮別人的想法，只要自己認(rèn)為是對(duì)的，跨出一步之后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)突破自己的心理障礙非常簡(jiǎn)單。九是常和別人保持合作,并從中獲得樂(lè)趣。八是能與各種人愉快的相處。而且，有一些高負(fù)荷的人養(yǎng)成了靠濃咖啡和濃茶提神的習(xí)慣，以此緩解緊張情緒，應(yīng)付睡眠的不足。有的人為了方便省事，常用快餐食品來(lái)應(yīng)付日常飲食，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致高熱量高脂肪食品攝入過(guò)多，蔬菜水果攝入太少。七是膳食平衡。六是來(lái)一點(diǎn)情趣。如果實(shí)在抽不開身，在辦公室里也可以“忙里偷閑”地讓心靈回歸自然。當(dāng)你感到壓力太重時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)放下手頭的工作，利用閑暇散散步，打打球，短程的旅游對(duì)于緩沖壓力更不失為一個(gè)“磨刀不誤砍柴工”的有效方法。五是親近大自然。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過(guò)氣的感覺(jué)。如果你愿意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔(dān)的一切和你的心情。那么，讓快樂(lè)、輕松的朋友把快樂(lè)感染給你，在面對(duì)壓力的時(shí)候，你就會(huì)感到不那么沉重?！比绻憧偸墙佑|沉悶憂郁的人，久之你也會(huì)感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結(jié)交快樂(lè)、輕松的朋友，你就會(huì)在不知不覺(jué)中漸漸地變成一個(gè)快樂(lè)而熱力四射的人。三是結(jié)交快樂(lè)的朋友。對(duì)自己并不完美的外貌、有些瑕疵的為人處世，以及并非盡善盡美的工作狀態(tài)，都要努力贊賞?！敝愠?lè)”.給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對(duì)自身極為苛刻，總是不能很好地悅納自己。如果你也是其中之一，是否付出了相當(dāng)?shù)拇鷥r(jià)？當(dāng)你為急事忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)時(shí)，是否忽略了要事，甚至是最重要的事？二是接受現(xiàn)實(shí)的自己。如果答案是否定的，便應(yīng)歸入第四象限。當(dāng)你要把某項(xiàng)活動(dòng)歸為第一或第四象限時(shí)要特別小心，緊迫的事很容易被誤認(rèn)為重要的事。電話、會(huì)議、突來(lái)的訪客都屬于這一類。●第四象限——緊急但不重要的事看似第一象限，涵蓋的是急迫但不重要的事。這樣的休息不但不是為了走更長(zhǎng)的路，反而是對(duì)身心的毀損。這部分倒不見得都是休閑活動(dòng)，因?yàn)檎嬲袆?chuàng)造意義的休閑活動(dòng)是很有價(jià)值的?！竦谌笙蕖痪o急不重要的事簡(jiǎn)而言之就是浪費(fèi)生命，所以根本不值得花半點(diǎn)時(shí)間在這個(gè)象限。如果想想那些事情是真正想做的事，大致可以歸結(jié)為以下七類：改善人際關(guān)系、改善事先準(zhǔn)備工夫、做更周詳?shù)囊?guī)劃與組織、善待自己、抓住新的機(jī)會(huì)、充實(shí)自我、增進(jìn)能力。這個(gè)部分的事情不會(huì)催促我們，所以必須主動(dòng)去做。反之，多投注一些時(shí)間在這個(gè)領(lǐng)域有助于提升實(shí)踐能力，縮小第一象限的范圍。其中包括長(zhǎng)期的規(guī)劃、透過(guò)讀書與專業(yè)訓(xùn)練自我充實(shí)、思索如何幫助陷于困頓的子女、為重要的會(huì)議做準(zhǔn)備、多花點(diǎn)時(shí)間傾聽親友、屬下的心聲等等。但我們也不能忘記，很多重要的事都是因?yàn)橐辉偻涎踊蚴虑皽?zhǔn)備不周，而變成迫在眉睫。這是考驗(yàn)我們的經(jīng)驗(yàn)與判斷力的時(shí)刻，也是可以用心耕耘的園地。從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內(nèi)容。往往，讓我們焦慮、暈頭轉(zhuǎn)向的，并不是繁重的工作，而是我們沒(méi)有搞清楚自己有多少工作，該先做什么。下面是能夠自我減壓的方法。四、從民警個(gè)人自助的角度談減壓方法社區(qū)民警戰(zhàn)斗在公安第一線，面對(duì)的困難越來(lái)越多，需要承擔(dān)的壓力也越來(lái)越大，這是一個(gè)無(wú)法變更的事實(shí)。要在合適的時(shí)候，著手培訓(xùn)分局兼職心理咨詢員，并外聘的心理專家。為民警提供一些常用的心理自救的方法。使廣大的干警認(rèn)識(shí)到警察心理所面臨的種種挑戰(zhàn)，了解常見的警察心理問(wèn)題，掌握一些警察心理降壓的自助方法，加強(qiáng)民警心理問(wèn)題的預(yù)防機(jī)制?？刹扇《喾N形式，如家屬聯(lián)誼會(huì)、賢內(nèi)助協(xié)會(huì)、警嫂求助信箱、家訪聯(lián)系冊(cè)等，積極開發(fā)民警的家屬資源，利用民警家屬中的各種優(yōu)勢(shì)，為廣大的民警打造一個(gè)能平息思想風(fēng)暴的“心理港灣”。（三）與民警的家庭加強(qiáng)溝通民警的家庭工作是一項(xiàng)溫馨工程，相對(duì)緊張的警務(wù)工作，這是一張一馳的警察管理工作中必不可少的重要方面。（二）豐富民警的業(yè)余文化生活健康的警察文化是民警心理壓力最有效的緩沖領(lǐng)域，為了維護(hù)民警健康的心理素質(zhì)，應(yīng)該盡可能拓寬這個(gè)心理后方。增加上下級(jí)之間和民警之間的心理溝通渠道，創(chuàng)造各種條件談心、懇談機(jī)會(huì)來(lái)緩和人際關(guān)系。（一）為民警創(chuàng)造良好的工作環(huán)境民警的工作環(huán)境包括辦公條件、人際關(guān)系和團(tuán)隊(duì)風(fēng)氣等方面，要努力營(yíng)造令人愉快的，相互平等，相互理解和相互幫助的親和氛圍。近幾年來(lái)，公安隊(duì)伍的總體文化水平有了大幅度的提高，特別是補(bǔ)充了不少大專院校的畢業(yè)生，因此，民警主體需求