20xx年醫(yī)學(xué)專題—關(guān)節(jié)痛之骨質(zhì)疏松-文庫(kù)吧資料
2024-11-02 04:05本頁(yè)面
【正文】 年期婦女的鈣流失。喝一杯豆?jié){，不過(guò)是吃幾十粒豆子(d242。 從鈣含量上來(lái)說(shuō)，豆?jié){遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶。同時(shí)，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。ujiāng)是高鈣食品，用內(nèi)酯豆腐來(lái)補(bǔ)鈣,內(nèi)酯豆腐含鈣量不高 豆腐是植物食品中最好的補(bǔ)鈣食品。,第三十頁(yè)，共四十八頁(yè)。60升骨頭湯才含鈣元素600毫克，這意味著一個(gè)成人每日三餐喝骨頭湯，也需要連續(xù)喝2個(gè)月才能達(dá)到一天補(bǔ)鈣600毫克的量。o k232。,CHINA,補(bǔ)鈣誤區(qū)1：多喝骨頭湯可以(kěyǐ)補(bǔ)鈣,骨頭湯并不是補(bǔ)鈣的正確選擇： 檢測(cè)證明：骨頭湯里的鈣含量微乎其微，更缺少促進(jìn)鈣吸收的維生素D。o)日曬產(chǎn)生（每日日曬2小時(shí)以上） 現(xiàn)在由于生活和工作的繁忙，幾乎很少有機(jī)會(huì)得到充足的日曬 老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏,第二十八頁(yè)，共四十八頁(yè)。,CHINA,造成缺鈣的原因(yu225。w249。,第二十六頁(yè)，共四十八頁(yè)。u l232。ch225。ngyǎng)與健康狀況調(diào)查”結(jié)果顯示： 全國(guó)城鄉(xiāng)居民 鈣推薦攝入量1000毫克 日常每日飲食鈣攝入量400毫克 = 巨大缺口：高達(dá)600毫克鈣攝入不足,第二十五頁(yè)，共四十八頁(yè)。nz224。)攝入量: 成年人每天應(yīng)攝入800~1000毫克鈣,第二十四頁(yè)，共四十八頁(yè)。)居民膳食指南2007》推薦的鈣每日攝入量：,推薦鈣適宜(sh236。,CHINA,鈣每日推薦(tuīji224。y242。t243。ng) 維生素D3最有效 人體獲取維生素D的三種途徑： 皮膚自行合成：陽(yáng)光可以合成維生素D（稱為陽(yáng)光維生素） 飲食中獲取 服用維生素D制劑,維生素D與骨質(zhì)疏松(shū sōnɡ),第二十二頁(yè)，共四十八頁(yè)。,CHINA,鈣與骨質(zhì)疏松(shū sōnɡ),鈣作為骨骼中礦物質(zhì)(占63%)的主體,與有機(jī)成分(如膠原蛋白及骨細(xì)胞,36%~37%)一起(yīqǐ)構(gòu)成骨骼,承擔(dān)身體的重量 補(bǔ)充鈣劑能減少絕經(jīng)后尤其是絕經(jīng)≥5年的骨量丟失 補(bǔ)充鈣劑可增加椎體骨密度、降低椎體和非椎體骨折 補(bǔ)充鈣劑可以預(yù)防骨質(zhì)疏松骨質(zhì),第二十一頁(yè)，共四十八頁(yè)。,CHINA,充足(chōngz,CHINA,鈣、維生素D與骨質(zhì)疏松癥有什么(sh233。miǎn)使用已損壞的椅子 椅子、床高度適中 在衛(wèi)生間等容易滑倒的地方安裝扶手 避免不起眼的門檻,避免危險(xiǎn)生活習(xí)慣 不要存放過(guò)多雜物 避免爬高 褲子不宜太長(zhǎng) 穿防滑的鞋子 避免去人多、濕滑場(chǎng)所 必要時(shí)請(qǐng)他人(tār233。,第十七頁(yè)，共四十八頁(yè)。 每周運(yùn)動(dòng)5次左右。li224。,CHINA,調(diào)整生活方式(fāngsh236。 含鈣豐富的食物還有蛋類、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、香菇、部分蔬菜等。ngd242。 海帶和蝦皮是含鈣量高的海產(chǎn)品，100克蝦皮=鈣2000毫克。,CHINA,調(diào)整生活(shēnghu243。)指南,充足(chōngz,CHINA,骨質(zhì)疏松癥病人的基本(jīběn)防治,中國(guó)骨質(zhì)疏松癥防治(f225。,1.攝取合適量的鈣質(zhì) 2.適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng) 3.家居安全，以防骨折 4.健康的生活習(xí)慣 5.女性在更年期后
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