【正文】 雜，瞬息變幻。”這與我國中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論是一致的。社會(huì)環(huán)境包括城市環(huán)境的影響，以及社會(huì)的其它因素對人的有機(jī)體的刺激等。體育鍛煉可以提高兒童、青少年適應(yīng)外界環(huán)境的能力外界環(huán)境指自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力在中小學(xué)生階段，都處于快速增長階段，是發(fā)展提高的黃金時(shí)期。身體素質(zhì)的水平是建立在身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、健康水平的基礎(chǔ)上的，也與先天遺傳因素和后天的體育鍛煉有著十分密切的關(guān)系。體育鍛煉可以促進(jìn)兒童、青少年身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。當(dāng)氣溫急劇變化時(shí)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，人體能更快地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。這種能力的提高，能有效地增強(qiáng)人體適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。運(yùn)動(dòng)是一種積極性休息的方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。經(jīng)常參加體育鍛煉，視、聽覺等感覺敏銳，神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力提高，神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。前邊已經(jīng)闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統(tǒng)的功能得到提高，從而為大腦的發(fā)展提供了必要的能源和氧。腦組織對氧的供應(yīng)十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。具體表現(xiàn)在：(一)增強(qiáng)記憶和分析綜合能力。體育鍛煉對兒童、青少年神經(jīng)系統(tǒng)的良好影響人的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。不常鍛煉者由于呼吸機(jī)能較差，負(fù)氧債的能力稍低，一運(yùn)動(dòng)就氣喘不止，渾身肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛，就是在缺氧的情況下，糖酵解所產(chǎn)生的大量乳酸在體內(nèi)堆積所造成的。氧債必須在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行償還，這也是運(yùn)動(dòng)后快速喘氣的原因。(四)負(fù)氧債能力提高。(三)安靜時(shí)呼吸頻率慢且呼吸深度加深。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年的肺活量也大于一般的少年。人在做最大深吸氣后將氣全部呼完所呼出的氣量為肺活量。鍛煉對呼吸肌的影響可以從呼吸差的變化中看出(盡力吸氣與盡力呼氣時(shí)胸圍之差，稱呼吸差)，一般人只有5～8厘米，而運(yùn)動(dòng)員可達(dá)9～16厘米。呼氣時(shí)肌肉的收縮又可呼出更多的二氧化碳。人的胸圍增大，加大了呼吸動(dòng)作的幅度。呼吸肌主要有肋間肌、膈肌等。體育鍛煉對兒童、青少年呼吸系統(tǒng)的良好影響(一)呼吸肌的功能加強(qiáng)。這由于在體育鍛煉時(shí)，使肌肉毛細(xì)血管大量開放，其開放數(shù)量可達(dá)發(fā)靜時(shí)的2050倍，使肌肉獲得比平時(shí)多得多的氧氣和養(yǎng)料。體育鍛煉除有助于骨骼生長以外，還有助于使骨變得更加堅(jiān)硬，對人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。在骨頭生長旺盛時(shí)期，合理的體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，增加對骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時(shí)期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動(dòng)過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時(shí)期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。通過體育鍛煉促進(jìn)中小學(xué)生骨骼健康地生長與發(fā)育，這是非常重要的。體育運(yùn)動(dòng)對人體的五大系統(tǒng)都有非常多的好處，都能夠產(chǎn)生積極的影響，不僅如此，體育運(yùn)動(dòng)還對不同的人群有特殊的影響。2）對預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病的作用經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，使人的心情舒暢，樂觀豁達(dá)，能消除不良情緒，從而使脾、胃、腸攻能得到改善和增強(qiáng)。使橫膈肌和腹肌的范圍相應(yīng)增大，對肝臟和胃腸起著按摩。因此能保持正常血壓、克服膽固醇過高，能有效預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人患高血壓比一般人低3倍。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)能使血管彈性增強(qiáng)，減少血液阻力，提高血流量有利于血液循環(huán)，血壓保持在正常值范圍內(nèi)。2）對血管的影響經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)器官調(diào)節(jié)外周壓力減少。因此在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，心纖維能獲得比平時(shí)多得多的氧氣和養(yǎng)料，致使心肌越來越粗。體育運(yùn)動(dòng)對心血管系統(tǒng)的影響 1）對心臟結(jié)構(gòu)和攻能的影響經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)使心臟的容量以及心臟的直徑增大，常常稱之為“運(yùn)動(dòng)員心臟”。812次/每分鐘。3）對呼吸頻率的影響體育運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)说暮粑l率。所以，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸肌的力量，擴(kuò)大胸廓的活動(dòng)范圍，使充滿氣體的肺泡增多，使肺活量增大。5~3升的氧氣，而經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，比安靜時(shí)大20倍。25~0，3升，這樣只需二十分之一的肺小泡擴(kuò)張就滿足人體的需要。5億個(gè)。（2）由于呼吸能力的增強(qiáng)，因而胸圍、呼吸差和范圍（以最大努力吸氣之后，再以最大努力呼氣，所能呼出的氣體總量）也就增大。譬如，橫膈肌上下活動(dòng)1厘米就有250~350毫升的氣體進(jìn)出。胸腔擴(kuò)大。而經(jīng)常參加體育鍛煉的人，隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)，其他輔助?。ǜ辜?、肩帶肌、背肌等）也都要參加工作，這樣，吸氣時(shí)就能將胸腔擴(kuò)張得更大，因而呼吸有力，胸圍、呼吸差（深吸氣時(shí)與深呼氣時(shí)胸圍大小之差）增大。呼氣時(shí)，膈肌松弛而上升，肋間外肌舒張，肋骨下降，使胸廓縮小，負(fù)壓減少，將肺氣體經(jīng)呼吸道排出體外。體育運(yùn)動(dòng)對呼吸系統(tǒng)的影響體育運(yùn)動(dòng)有效地提高呼吸系統(tǒng)的功能。另外，在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生一系列的生化反應(yīng)，肌肉中的水分減少，蛋白質(zhì)以及肌糖元等物質(zhì)增多，這就使肌肉能得到更多、更充分的營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，從而使肌纖維變粗，肌肉體積極大。這時(shí)每立方毫米肌肉內(nèi)開放的毛細(xì)血管可增至2000~3000條，比安靜時(shí)增加30多倍。體育活動(dòng)對肌肉結(jié)構(gòu)和形態(tài)的影響 人體在安靜時(shí)，肌肉每立方米毫米內(nèi)，開放的毛細(xì)血管只不過有80條左右，肌肉中能源的含量也較少。這是因?yàn)轶w育鍛煉中的許多動(dòng)作都需要關(guān)節(jié)具有很大的活動(dòng)幅度才能完成。體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。身材的高矮是由骨骼發(fā)育成長決定的。所有這些變化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是說提高了骨的抗彎、抗斷和耐壓的性能。加強(qiáng)了骨的堅(jiān)固性。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗。體育活動(dòng)對骨骼結(jié)構(gòu)與機(jī)能的影響骨骼是人體內(nèi)最堅(jiān)實(shí)而又具有一定彈性的部分。體育活動(dòng)對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是人們工作、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的器官，是由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)所組成。由于肌肉內(nèi)所含的肌紅蛋白增高，身體又能獲有更大的氧氣儲備能力。同時(shí)，又能提高肺部的工作能力，增大肺活量，使大腦可以得到更多的氧氣。因?yàn)?，大腦工作時(shí)，需要大量的氧氣和葡萄糖，而氧和葡萄糖又需要血液來輸送。腦的動(dòng)脈血管很豐富，在安靜狀態(tài)下，心臟排出的血液有五分之一要輸送到腦部。腦神經(jīng)的生理活動(dòng)，需要有雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ)，就是氧氣和其他營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，這已為科學(xué)所證實(shí)。譬如：運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸的血管收縮，以保證血液重點(diǎn)供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官，使伸肌和屈肌協(xié)調(diào)的配合更好完成動(dòng)作。體育鍛煉往往要求身體完成一些比日?；顒?dòng)更