【正文】 緩解。痛經(jīng)痛經(jīng)是因?yàn)榕陨眢w發(fā)虛，寒氣比較多。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。1這不適宜吃油炸食品油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)轶w溫突然下降會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。不適宜喝濃茶，咖啡這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀。不適宜有性生活月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。不適宜用沐浴液清潔陰部經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。不適宜撥牙恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。不適宜體檢經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。其他還有13件我們不要在經(jīng)期間做的事情：不適宜捶腰腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。月經(jīng)時(shí)千萬不能做的件事月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。另外，出現(xiàn)經(jīng)血有凝血塊也是屬于不正常的。這些情況都是月經(jīng)健康的表現(xiàn)。經(jīng)血中會(huì)混有子宮內(nèi)膜脫落下來的小啐片、宮頸粘液和陰道上皮細(xì)胞等。這樣大量的出血容易引起貧血，應(yīng)馬上到醫(yī)院就醫(yī)。月經(jīng)期間一般每天換３到５次衛(wèi)生巾都屬于正常的。女性的經(jīng)血量會(huì)因不同的個(gè)體而不同。３、經(jīng)血量 有的女孩可能會(huì)因?yàn)樽约旱慕?jīng)血量過少或過多而煩惱，以為這是不正常的現(xiàn)象。之后又會(huì)減少，直到經(jīng)血干凈為止。月經(jīng)到來的第一天，子宮內(nèi)膜剛剛開始脫落，所以經(jīng)血量一般不多，而第二、第三天期間，因?yàn)樽訉m的脫落增多，經(jīng)血量隨之也會(huì)增多。但對(duì)于初發(fā)育的女孩而言，可能前一到兩年內(nèi)月經(jīng)的周期數(shù)差別會(huì)比較大，這種情況無需過于焦慮和擔(dān)心，因?yàn)殡S著身體發(fā)育逐漸成熟，月經(jīng)的周期數(shù)會(huì)漫漫轉(zhuǎn)為正常的。既然女生月經(jīng)這么重要，我們就一定要關(guān)注它：１、觀察和記錄月經(jīng)周期 對(duì)于普遍女性來說，從月經(jīng)結(jié)束到下一次月經(jīng)的到來，這期間一般相隔２８到３０天，而有些人則會(huì)相隔４０天，但在這個(gè)范圍內(nèi)都是正常的。如果月經(jīng)真不來了，我們反倒要擔(dān)心了，可能生病了，可能是身體出現(xiàn)了很嚴(yán)重的問題。它意味著女孩長(zhǎng)大成人了，意味著女孩具備了生育能力。女孩第一次月經(jīng)來潮，叫初潮。排出的卵子如果沒有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌會(huì)很快減少，引起子宮內(nèi)膜組織壞死脫落，血管破裂出血。更早一些的會(huì)在1011歲。口前一小顏淑霞2014年4月第五篇：初一女生生理健康教育初一女生生理、心理健康教育講座女生月經(jīng)健康小常識(shí)：女生的月經(jīng)健康狀況對(duì)其一生有著十分重要的影響。親切的話語(yǔ)，使平日害羞的女生消除了害羞情緒，在輕松愉悅的氛圍下了解了自身青春期的生理與心理特點(diǎn)。她先從孩子身上所發(fā)生的生理變化和現(xiàn)象入手，用生動(dòng)的語(yǔ)言，身邊的實(shí)例，為同學(xué)們講述了什么是青春期，青春期女性的身體、心理發(fā)育特點(diǎn)、青春期衛(wèi)生保健及自我防護(hù)等知識(shí)?？谇耙恍☆伿缦祭蠋煂?duì)五、六年級(jí)全體女生開展了青春期生理心理衛(wèi)生知識(shí)講座。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強(qiáng)，描繪絢麗的青春，創(chuàng)造輝煌的人生！小結(jié)：通過本次講座讓青春期的女生了解到自己心理變化不會(huì)給自己帶來恐慌，教會(huì)她們?cè)鯓幼宰鹱詯邸Ｔ谏璧牡胤絾柭窌r(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。衣著不要太暴露。不要去各種酒吧或歌舞廳。不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。三、女生如何自我保護(hù) 我們所處的社會(huì)是一個(gè)大課堂，又是一個(gè)大染缸。其實(shí)青春期如果處理好，是輕松愉快的。自信原本就是一種美麗，而很多人卻因?yàn)樘谝馔獗矶ズ芏嗫鞓?。那一天，她得到了許多人的贊美。有一天，她到飾物店去買了只綠色蝴蝶結(jié)，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結(jié)挺漂亮，珍妮雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急于讓大家看看，出門與人撞了一下都沒在意。當(dāng)然，自信也要有分寸，否則，過分自信，就會(huì)變得狂妄自大，目中無人，那么必然會(huì)導(dǎo)致失敗。自信是一種力量，無論身處順境，還是逆境，都應(yīng)該微笑地，平靜地面對(duì)人生，有了自信，生活便有了希望。于是，他大聲說：“不！一定是樂譜錯(cuò)了！”他的聲音剛落，評(píng)判席上那些評(píng)委們立即站起來，向他報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。面對(duì)幾百名國(guó)際音樂界權(quán)威，他不免對(duì)自己的判斷產(chǎn)生了動(dòng)搖。突然，他發(fā)現(xiàn)樂曲中出現(xiàn)了一點(diǎn)不和諧，開始他以為是演奏錯(cuò)了，就指揮樂隊(duì)停下來重奏，但仍覺得不自然，他感到樂譜確實(shí)有問題。二、如何做一個(gè)自信、自尊、自愛的人小澤征爾的故事：小澤征爾是世界著名的音樂指揮家，一次他去歐洲參加指揮大賽，決賽時(shí)，他被安排在最后。還有一個(gè)問題就是女同學(xué)愛打扮的問題。要做到這一點(diǎn)，必須保證認(rèn)識(shí)兩點(diǎn)：一要樹立遠(yuǎn)大理想，向偉大的女性學(xué)習(xí)：如居里夫人、宋慶齡等，她們年輕的時(shí)候是如何度過青春期的。那么，怎樣與異性同學(xué)接觸、交往、相處才不易走入這個(gè)誤區(qū)呢？更好地利用青春期這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期在學(xué)習(xí)上打好基礎(chǔ)，較好地讓身心健康地成長(zhǎng)呢？這就需要大人們正確引導(dǎo)。一、如何與異性同學(xué)正常地接觸、交往處于青春期的男女同學(xué)交往、接觸是正常的、也是必要的，當(dāng)一個(gè)問題不會(huì)不懂的時(shí)候，需要懂的同學(xué)幫助你，難道他是男同學(xué)就不去請(qǐng)教嗎？男女同學(xué)之間互相學(xué)習(xí)，互相幫助，這很好，但是，這一時(shí)期男女同學(xué)還很單純，幼稚，一塊學(xué)習(xí)，朝夕相處，由好感變?yōu)楹芟矚g見面、接觸，這時(shí)候一不注意，就把學(xué)習(xí)的心思轉(zhuǎn)移到對(duì)異性的注重上來，聽課精力不集中（想著心事），這就叫做學(xué)習(xí)上分心了，影響了學(xué)習(xí)，這時(shí)候再不正確認(rèn)識(shí)，將耽誤了學(xué)習(xí)，也影響了身心健康發(fā)展。你或者你的同伴，正在長(zhǎng)大。最后祝大家身體健康，學(xué)習(xí)進(jìn)步，生活幸福！第三篇：青春期女生生理心理健康知識(shí)講座六年級(jí)女生青春期心理健康知識(shí)講座——關(guān)注心理健康 促進(jìn)學(xué)生快樂成長(zhǎng)仁和小學(xué) 李青竹親愛的同學(xué)們： 你們好！不知同學(xué)們是否意識(shí)到一種變化，這個(gè)變化是什么呢？ 這就是人們經(jīng)常提及的我們的身體發(fā)育問題。黎校長(zhǎng)的講座既有理論高度，又有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)針對(duì)性和指導(dǎo)性，是指導(dǎo)大家加強(qiáng)自我保健，開啟健康之門的金鑰匙。下面，進(jìn)行會(huì)議第四項(xiàng)議程：青少年代表做表態(tài)發(fā)言。下面，進(jìn)行會(huì)議第二項(xiàng)議程：請(qǐng)同志宣讀關(guān)于在全縣青少年中開展 “青春健康教育” 活動(dòng)的實(shí)施意見。為什么兩位也隨同而來?”兩位老者道：“健康走到什么地方，我們就會(huì)陪伴他到什么地方，因?yàn)槲覀兏倦x不開他，如果你沒請(qǐng)他進(jìn)來，我們兩個(gè)不論是誰進(jìn)來，很快就會(huì)失去活力和生命，所以，我們?cè)谀睦锒紩?huì)和他在一起的!”同學(xué)們很聰明，一定知道老師想說什么，那就是：“人生的幸福之一，是保持了你的健康?！苯】灯鹕?