【正文】 袋形成、牙齒松動(dòng)與移位，有時(shí)還會(huì)引起牙周溢膿、口腔異味，最后使牙齒脫落或拔除。齲壞早期一般沒(méi)有疼痛不適的感覺(jué)，只有在醫(yī)生檢查時(shí)才可發(fā)現(xiàn)牙面上有黑點(diǎn)或白斑；進(jìn)一步發(fā)展就可形成齲洞，遇酸、甜、冷、熱等刺激時(shí)會(huì)感到疼痛不適；嚴(yán)重時(shí)由冷、熱刺激引起的疼痛十分明顯；如果得不到及時(shí)治療，最后牙體破壞變成殘根、殘冠，甚至導(dǎo)致牙齒喪失，造成嚴(yán)重的咀嚼困難，影響身體健康。一．齲病和牙周疾病是危害我國(guó)居民口腔健康的兩種最常見(jiàn)的疾病?？谇唤】抵苯踊蜷g接影響全身健康。第四篇：口腔保健知識(shí)口腔保健知識(shí)口腔是人體的重要組成部分，具有咀嚼、吞咽、言語(yǔ)和感覺(jué)等功能，并維持著頜面部的正常形態(tài)。防治老年病，提高老年人的生活質(zhì)量和健康指數(shù)，不但是老人自身的責(zé)任，更是每一個(gè)年輕人，每一個(gè)為人子女者應(yīng)盡的職責(zé)。心胸開(kāi)闊，處事樂(lè)觀，避免精神抑郁和緊張。避免過(guò)度喝酒、抽煙和操勞，保持良好的睡眠習(xí)慣。有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風(fēng)、缺血性腦血管病等疾病者應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療。老年癡呆癥早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀，常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象，使病人錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)。老年癡呆癥 老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)新陳代謝，控制體重。防治措施：老年人應(yīng)合理飲食，適當(dāng)?shù)爻裕茖W(xué)地吃，嚴(yán)格控制糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量。糖尿病 糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，也是一種常見(jiàn)的老年病。保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè)。保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。防治措施：老年人脾胃功能衰退，應(yīng)慎食或節(jié)食油膩、炙燥、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等。保持健康的心理狀態(tài)，注意心理平衡及情緒的調(diào)整，減少精神壓力。戒煙酒或嚴(yán)格限制煙酒。嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下。高血壓既是獨(dú)立的心血管疾病，又會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎三個(gè)重要的生命器官病變，從而產(chǎn)生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴(yán)重的并發(fā)癥，危害極大。高血壓 高血壓是中老年人的常見(jiàn)病，也是危害人類健康的主要疾病。居住的室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗，減少過(guò)敏源。平時(shí)應(yīng)少吃或忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西，減少或避免對(duì)呼吸道的刺激。臨床表現(xiàn)有發(fā)熱、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等癥狀，病情嚴(yán)重者咳嗽、喘鳴幾乎終年不停，并呼吸困難，繼續(xù)發(fā)展可并發(fā)肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。老年人因?yàn)槲改c蠕動(dòng)變慢，很容易出現(xiàn)便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因?yàn)榈包S是膽固醇，會(huì)增加血液的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血脂升高，可以適當(dāng)?shù)亩噙x擇酸牛奶，女性朋友多喝豆?jié){，男性朋友多喝牛奶。油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，也很容易引起胃腸的不適。二、飲食合理搭配，少油、少鹽。一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加抗寒的能力。（2）禽蛋瘦肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是脂溶性維生素、礦物質(zhì)的主要食物來(lái)源。經(jīng)常吃適量魚(yú)禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油（1）蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，是人體重要的組成部分。多吃蔬菜、水果和薯類（1）蔬菜水果不可相互替代：水果中維生素和礦物質(zhì)的含量不如蔬菜，但含有豐富的葡萄糖、果糖、檸檬酸、果膠等物質(zhì)；（2）膳食纖維的良好保健作用： 膳食纖維是一類難以被人體消化的多糖，是維生素、半維生素、木質(zhì)素和果膠的總稱； 在腸道中吸附和稀釋致癌物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少致癌物質(zhì)對(duì)腸黏膜的作用，預(yù)防消化道腫瘤。二、膳食與保健中國(guó)居民膳食指南指出：健康的膳食習(xí)慣應(yīng)為食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及其制品；經(jīng)常吃適量魚(yú)禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜的體重；吃清淡少鹽的膳食；飲酒應(yīng)限量；吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。老年人應(yīng)客觀唯物的面對(duì)老化這一現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，克服自身消極情緒；積極面對(duì)生活，面對(duì)疾病和衰老；利用自身優(yōu)勢(shì)，再創(chuàng)造自身的價(jià)值。如上老年大學(xué)，參加社區(qū)組織的各種社團(tuán)組織，為社區(qū)做各種有意義的事情或者做顧問(wèn)等，總之，讓老年人參與到社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化生活中去，重新建立社會(huì)關(guān)系、人際交往，找回自身價(jià)值；也可開(kāi)闊眼界，舒緩身心，促進(jìn)軀體健康；工作可以滿足老年人的心理需求，達(dá)到心理保健的目的；同時(shí)，全社會(huì)應(yīng)更多的了解老年人，老年人是社會(huì)財(cái)富的一部分，有豐富的人生閱歷、專業(yè)知識(shí)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)充分利用。一、中老年心理健康保健 世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下四點(diǎn)：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在學(xué)習(xí)和工作中能充分發(fā)揮自己的能力，或者有效率的生活。停藥要逐漸減量。在睡前半小時(shí)用溫水送藥，服藥后即上床。失眠怎么辦？第一，不要思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會(huì)頭脹、頸酸、眼腫。仰臥時(shí)，兩手放在胸前，容易引起惡夢(mèng)，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳；俯睡時(shí)會(huì)影響心肺功能。睡眠的姿勢(shì)“立如松、坐如鐘、臥如弓”?？茖W(xué)家認(rèn)為生物體內(nèi)有時(shí)鐘，稱生物鐘，這是生物為了生存 而產(chǎn)生的進(jìn)化適應(yīng)，是生物節(jié)奏現(xiàn)象。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利于睡眠。（六）老年人的睡眠與健康“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。保持心理平衡，就是掌握了開(kāi)啟健康之門的金鑰匙。心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障。睜開(kāi)眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶著床邊站上三十秒，再行走。如果高于110次，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不能恢復(fù)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。（四）適量運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法運(yùn)