老年人保健常識(shí)知識(shí)-文庫(kù)吧資料
2024-10-29 05:49本頁(yè)面
【正文】 從中得到實(shí)惠，因此深受老年人的歡迎。三春氣溫回升，冰雪融化，萬(wàn)物復(fù)蘇，天然界陽(yáng)氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實(shí)人體的組織器官。洗熱水浴會(huì)使人感到疲勞、軟弱發(fā)困、出汗很多。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉，并能影響心臟功能，增加心臟脈搏輸出量，加快血液循環(huán)和淋巴液的活動(dòng)，使呼吸加深，肺換氣量增大。3．水浴，就是用水洗澡。浴后以干擦皮膚至紅為止。如：開窗睡覺，到戶外打太極拳，種菜栽花等輕微勞動(dòng)，勞動(dòng)時(shí)，可少穿一些衣服或半裸體等。每次進(jìn)行15～20分鐘，適應(yīng)后可增加至1～2小時(shí)。空氣浴通常有兩種方式：一種是專門進(jìn)行空氣浴鍛煉，宜在早晨進(jìn)行。慢性病患者做日光浴時(shí)，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目鍛煉。照射時(shí)不要看書或睡覺，不要隔著玻璃進(jìn)行，以免降低鍛煉效果。溫度低于18度時(shí)，老人不宜進(jìn)行日光浴，可在晴天穿著衣服到室外曬太陽(yáng)或散步。夏季上午8～9點(diǎn)，下午4～6點(diǎn)。如第一次可照5分鐘，如無(wú)不良反應(yīng)，可逐漸增至半小時(shí)，最長(zhǎng)不超過1小時(shí)，中間宜在陰涼處休息1～2次。日光浴最好選在江湖海濱、游泳場(chǎng)進(jìn)行，也可以在家庭院內(nèi)、陽(yáng)臺(tái)上鍛煉。紫外線能促進(jìn)維生素D的合成，保證鈣、磷的吸收，防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟化癥。沐浴通常有三種方式：1．日光浴，即“曬太陽(yáng)”，就是使人的皮膚在太陽(yáng)下直接暴曬，主要依靠紅外線和紫外線。同時(shí)，對(duì)某些慢性病如糖尿病、高血壓等可以起到一定的輔助治療作用。這些保健方式，看似雖?。灰獔?jiān)持下來(lái)，形成習(xí)慣．就會(huì)產(chǎn)生很大的推動(dòng)力，對(duì)于人的身體是大有裨益的。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂郁不舒。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。因此，花官鎮(zhèn)新型農(nóng)民學(xué)校提醒老年人要重視春季保健，確?！曛醮蛳陆】档暮没A(chǔ)。第三篇：老年人保健宣傳材料老年人保健宣傳材料春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎?、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。提供導(dǎo)向就診，合理使用衛(wèi)生資源。開展社區(qū)護(hù)理和康復(fù)指導(dǎo)。定期進(jìn)行健康檢查。積極治療有慢性疾病的老年人，如高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、腫瘤等，使老年人慢性病管理率達(dá)到90 %。根據(jù)健康狀況評(píng)定，區(qū)分健康老年人與有健康問題的老年人。組織醫(yī)療、預(yù)防保健人員深入居民家庭，開展健康檢查工作。分五部分組成：生活行為方式與習(xí)慣、生活自理能力評(píng)定、慢性病史記錄、健康檢查、健康狀況評(píng)定、保健服務(wù)內(nèi)容。十、忌飲濃茶因?yàn)椴枞~中含有大量的咖啡堿，飲后令人興奮，難以入寐。八、食品忌陳老年人抵抗能力低，消化腺分泌功能減弱，胃腸蠕動(dòng)弱，若食品不新鮮，易造成消化不良和腸道感染。這對(duì)患有慢性疾病的老年人不利，食物宜清淡忌咸忌膩。四、忌冷食五、
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