額穆中心校體育運動隊訓(xùn)練總結(jié)-文庫吧資料
2024-10-15 13:24本頁面
【正文】 的實心球。因此在提高專項素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，具體訓(xùn)練方法如下：一、動力性練習(xí)斜身仰臥起坐，202臥推202雙腿負(fù)重屈伸，202雙臂負(fù)重上舉，203（50米加速2）強度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運動的發(fā)展力量的訓(xùn)練。二、下午考核成績田徑隊訓(xùn)練計劃田徑訓(xùn)練內(nèi)容（實心球）實心球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推實心球所需要的專項素質(zhì)，同時運動成績好，對專項素質(zhì)的要求也越局，實心球主要包括專項力量，走項速度，動作速度，以及專項耐力等。星期五做一般練習(xí)，稍微活動各關(guān)節(jié)。專項練習(xí)（實心球）。三、結(jié)束部分，做放松運動。墊上做腹機練習(xí)。做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。(3)上下肢相互放松。結(jié)束部分(1)放松跑150米。(1)慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動。(1)擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。二擺臂30”4高抬腿20”4先進間高抬腿后蹬跑25m3 三直走途中跑練習(xí)技術(shù)，學(xué)會擺臂 原地大小腿折疊，朋腿前擺練習(xí)原地擺腿練習(xí)放松跑練習(xí)，30米進行間高抬腿 四蹲踞式起跑技術(shù)，各就位和預(yù)備練習(xí)，起跑技術(shù)，用站立式，蹬踞式起跑速度練習(xí)，后蹬跑20－30米練習(xí)5，力量練習(xí)，上跳臺階。原地搞抬腿10”8。(4)鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生能自我發(fā)展。(2)因材施教，合理分項，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)，特長的具體情況，進行專項訓(xùn)練。二、隊員情況分析運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定的技能和成績，一定帶動其他學(xué)生積極投身于體育運動中。通過體育對學(xué)生進行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進學(xué)生個性的全面發(fā)展。加強學(xué)生身體鍛煉，增強體質(zhì)小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動能力。為參加全區(qū)小學(xué)運動會做準(zhǔn)備。在活動中，我校取得了非常好的成績：我們堅信，只要我們盡職盡責(zé)，齊心協(xié)力，我們學(xué)校的體育訓(xùn)練工作將會搞得更加出色。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭光的信念。要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教
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