【正文】 氣，生命力是這樣的旺盛，讓你的心靈世界晴朗起來。輕快地樂曲，動(dòng)聽的旋律，心情輕松愉快。于是，就改變了心情。決定人的情緒消極還是積極，不是現(xiàn)實(shí)生活本身，而是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的看法和理解。對(duì)同樣的事情，人為什么會(huì)有積極或消極的情感體驗(yàn)？心理學(xué)上有個(gè)“ABC”理論認(rèn)為，外來刺激的事件是中性的，但是由于人對(duì)于事件的評(píng)價(jià)不同而導(dǎo)致了積極或者消極的情緒反應(yīng)。那么，我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。路易斯沮喪地離開后，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對(duì)，他一回到臺(tái)盤，它也跟著飛了回來，惹得在場(chǎng)的觀眾開懷大笑。可當(dāng)他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。然而，正當(dāng)他全力以赴拿下比賽時(shí)，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺(tái)球上。路易斯人生短短幾十年，：活著不是為了痛苦！天將大任與斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚。當(dāng)我控制了自己的情緒，就掌握了自己的命運(yùn)。從此，我將都能識(shí)別和辨認(rèn)人類所有情緒變化的奧秘，包括我自己在內(nèi)。如果我目空一切，就想想自己怯懦的時(shí)候。如果我安于現(xiàn)狀，就想想競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。我同樣要與它們抗?fàn)?，永遠(yuǎn)不放棄對(duì)它們的掌控——如果我驕傲自負(fù)，就追尋失敗的記憶?？傆行r(shí)候，有些力量企圖將我毀滅，而我必須不斷地與之對(duì)抗。如果我自輕自賤，就銘記自己的目標(biāo)。如果我力不從心，就回憶以往的成功。如果我身體不適，就加倍工作。每天醒來時(shí)，我要這樣對(duì)抗悲傷、自憐、失敗的情緒，這樣才不會(huì)被它們俘虜——如果我覺得沮喪，就放聲歌唱。植物樹木的繁盛依賴于天氣，但我創(chuàng)造著自己的天氣，可以隨時(shí)掌控。就像花兒，今天綻放的喜悅會(huì)慢慢消退，變成明天凋謝的絕望，但是我會(huì)記住，今天枯萎的花朵同樣孕育著明天綻放的種子，正如今天的悲傷也播種了明天的歡樂。昨天的歡樂可能成了今天的悲傷，然而，今天的悲傷可能發(fā)展成明天的歡樂。很少有人懂得，這是大自然的一種愚弄。但是，我們一定要記住表達(dá)情緒不忘關(guān)心他人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒第三篇：做自己情緒的主人潮漲潮落；冬去夏來；暑消寒長(zhǎng)，日升日落；月圓月缺，雁來雁往；花開花謝，春種秋收?！蔽覀兞私馇榫w，調(diào)節(jié)情緒的目的是使我們自己能夠成為一個(gè)情緒管理的高手，做自己情緒的主人。其他調(diào)整情緒的方法：要有目標(biāo)去追求；要經(jīng)常保持微笑；要學(xué)會(huì)和別人一塊去分享喜悅；要樂于助人；保持一顆童真的心；要學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處；要能處變不驚；要保持幽默感；要能寬恕他人；要有幾個(gè)知心的朋友；常和別人保持合作，并從中獲得樂趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶爾也放縱自己一下；具有膽識(shí)和勇氣；最后，不要財(cái)迷心竅。他們會(huì)透過行為治療、催眠治療、精神分析、認(rèn)知治療、家庭治療、婚姻治療等許多方法和技巧幫助你走出困擾。如果我們相信自己有人可以依靠，我們就更能處理人生的困境。尋求社會(huì)支持：獲得他人的幫助。注意力所在之處會(huì)起到增強(qiáng)的作用，如果注意力長(zhǎng)期專注于負(fù)面的感受上，那種負(fù)面的感受就會(huì)增強(qiáng)。轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練。進(jìn)行放松訓(xùn)練。讓自己走路的速度快起來，面對(duì)鏡子笑起來，昂起頭走路，挺起胸膛。自我談話(Selftalk)。回憶美好的體驗(yàn)與經(jīng)歷。一些宗教的觀點(diǎn)也可以很有效地幫助我們處理負(fù)面情緒。許多的心理學(xué)理論都對(duì)情緒做過相當(dāng)深入的研究，閱讀這些書籍，可以使我們更好地認(rèn)識(shí)自己，了解他人。覺察力就是要能隨時(shí)隨地地覺察到自己或他人的情緒狀態(tài)的能力；理解力是要能夠理解自己或他人為什么會(huì)有這樣的情緒的能力；運(yùn)用力是能夠很好地運(yùn)用自己所學(xué)習(xí)和掌握的知識(shí)與技巧來調(diào)適自己的情緒及對(duì)周遭世界的反應(yīng)的能力；擺脫力是一種可以讓自己很快地?cái)[脫負(fù)面情緒對(duì)自己的干擾的能力。那么要如何對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)適呢？首先，我們要具備四種能力?？桃鈮阂只蜻z忘創(chuàng)傷事件會(huì)耗費(fèi)許多心理能量和生理能量，因此會(huì)造成壓力。許多的負(fù)面情緒里面有很多的正面意義，讓我們來看看下面這些負(fù)面的情緒，它給你傳遞了一些什么樣的正面意義。負(fù)面情緒的正面意義其實(shí)，情緒沒有好壞之分。了解了以上這些道理，我們就要對(duì)自己的情緒負(fù)起責(zé)任來。常見的一些不合理的信念主要有：； ；，否則會(huì)很糟糕； ； ，自己無(wú)能為力； ；，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無(wú)法找到它，便是不能容忍的事；；； ?！边@樣的話，你就不會(huì)因?yàn)閮号捻斪捕械酱鞌『碗y過了，相反，你會(huì)更有力量和有更強(qiáng)的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。我希望被兒女所愛，但無(wú)論如何，我還是一個(gè)有價(jià)值的人，不會(huì)因?yàn)閮号啪芪?，就變成沒有價(jià)值。那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。如果你相信小孩子就是要好好學(xué)習(xí)的，那么當(dāng)你的孩子不好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就會(huì)無(wú)法忍受，甚至你還可能對(duì)孩子發(fā)怒。我們之所以會(huì)有情緒，完全是在我們的信念體系的指引下，做出的對(duì)自己周遭事物的反應(yīng)。簡(jiǎn)單講，信念就是“應(yīng)該??”，價(jià)值是“意義是??”，規(guī)條是“怎樣做??”。心理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)情緒的真相：你所相信的影響你的情緒。那你就會(huì)經(jīng)歷一個(gè)愉快的情緒狀態(tài)。下面讓我們一起體驗(yàn)一下情緒是怎么來的。他們會(huì)說：“這怎么可能？完全是他的錯(cuò)嘛，怎么會(huì)是我自己決定的，或是我自己選擇的呢？”然后會(huì)把自己的情緒原因交給他人，并且為自己的生氣、憤怒推卸責(zé)任。還是等心情好的時(shí)候再說吧！”—“每次他這樣我都光火，這十年我過得真辛苦！”其實(shí)，所有的情緒都是自己選擇的應(yīng)對(duì)事物的態(tài)度，而不是他人強(qiáng)加給我們的。比如： “我天生就是多愁善感的。這種人能夠成就事業(yè)，生活幸福，自我價(jià)值感很強(qiáng)。高EQ的人，是具有優(yōu)良的：自我情緒管理，人際溝通，團(tuán)隊(duì)合作，以及為他人著想的人格特質(zhì)的人。一個(gè)具備了同理心的人能夠進(jìn)行換位思考，能夠體諒他人，能夠具有很好的親和感，受人歡迎和愛戴與尊重，你要不要成為這樣的一個(gè)人呢？處理好人際關(guān)系正是因?yàn)槲覀兡軌蛲咨乒芾碜约旱那榫w，同時(shí)又具備同理心，始終讓自己處于一個(gè)正面、積極的狀態(tài)，我們也就可以很好地處理好人際關(guān)系。所以，當(dāng)你能夠了解自己的情緒的真相的時(shí)候，那其他人的也就差不多與你相同。了解他人的情緒——同理心如果我們已經(jīng)充分地了解了情緒的來源，那我們就可以更好地了解他人的情緒，因?yàn)槲覀兌际侨?，心理和生理的運(yùn)作極為相似。他可以很好地將負(fù)性的情緒感受變?yōu)檎娣e極的力量，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)和改變，使自己更有力量、行動(dòng)更加迅速。成為這樣的人，可以使你更加理智而有智慧，更能夠冷靜地看待這個(gè)世界。要知道，要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達(dá)自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個(gè)能夠讓自己成長(zhǎng)的選擇的時(shí)候，你需要勇氣來打破自己的舊模式和改變、擴(kuò)展自己的信念與價(jià)值觀，而這一點(diǎn)是需要勇氣的。具體是什么樣的信念和價(jià)值觀讓自己對(duì)那個(gè)人或物有情緒反應(yīng)的，又是怎樣的一個(gè)生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應(yīng)和投射的。情緒不是別人的事，也不是其他的事物讓你有了那些情緒，全部是自己的事情，是自己內(nèi)在的信念和價(jià)值觀對(duì)這些人和事物的解釋與判斷，還有的是自己內(nèi)在的一些情感因素的投射，所以只與自己有關(guān)，與其他無(wú)關(guān)。