【正文】 寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。日落不是歲月的過，風(fēng)起不是樹林的錯。把握好每次演出便是最好的珍惜。生活就是這樣絢麗繽紛，看的是書，讀的卻是世界；沏的是茶，嘗的卻是生活；斟的是酒，品的卻是艱辛；人生就像一張有去無回的單車票，沒有彩排?？纯磮蠹垼男┏錆M冒險精神的年輕人離開三點一線的生活，拿著積蓄去國外邊旅行邊打工；哪些敢于奉獻自己的志愿者奔赴山區(qū)，陪伴大山里最淳樸的孩子一起成長，一起學(xué)習(xí)。其實我自己也會迷茫，常常不知道自己該做些什么。越是為他憂煩，憂愁未來,，煩惱越多。要求完美的性格，要求快速效率，會比較容易產(chǎn)生高壓(壓力來自于自己)。“塞翁失馬，焉知非福”，當(dāng)我們學(xué)會把事情放一放，讓我們的感覺來的慢一點，那么我們的情緒就可以由自己掌控了。對待各種情緒的迅速蔓延，對策就是將感覺速度放慢。讀過此書，我認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)的最佳途徑是傾訴，“近來無限傷心事，誰與話長更？” 我們在工作生活中往往會遇到各種煩心事，而交流就是最快發(fā)泄的方式，遇到的煩心事與師傅們聊聊，聽聽他們的建議；和朋友們諞諞，讓他們與你分擔(dān)，那滿腹的惆悵會因為擴散而在你心里只剩一個印象。我并不贊同一個人無論什么樣的心情都不露聲色，人需要有各種情緒，這樣心理才能健康，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄心中的情緒也是釋放壓力的一種途徑。一個人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。讀了《員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)》這本書，我了解到一個人內(nèi)在的情緒表現(xiàn)在外（表情、聲音、動作、脾氣）的程度。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒。第五篇：做自己情緒的主人[模版]做自己情緒的主人——員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)讀后感能力不好不一定會成功, 但是情緒管理不好一定不會成功。我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。六、課的結(jié)束：（5分鐘）如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。（13）“3”憤怒控制法：你們覺得最難控制的情緒是什么？你們不妨這樣嘗試一下：“1”想想是不是自己錯了；“2”深呼吸三次，“3”從一數(shù)到十。（12）自我安慰法：在特定的情況下，我們還可以采用自我安慰法。（10）幽默解嘲法：有時考砸了，可以自嘲一下：我怎么考得這么“臭”或照照自己生氣的樣子，樂一樂，情緒也就緩解了。我們不妨這樣設(shè)身處地想一想：今天可能是我錯了，他的想法也有道理，他的出發(fā)點是好的。（9）理解寬容法：地球上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸懷。（8）換位思考法：從積極的角度，重新認(rèn)識引發(fā)不良情緒的事件，從而得到新的結(jié)論，使自己的情緒得到平衡。有的同學(xué)在情緒壓抑時，喜歡到外面走走，或踏青、或賞景，這也不失為一個簡便有效的調(diào)節(jié)方法。（游戲：動作創(chuàng)造情緒）（7）行為補償法(升華法)：即把某些情緒化為行動的力量，它具有修復(fù)和補償功能。采取行動，也是轉(zhuǎn)移注意力、驅(qū)散煩惱的一種有效的精神療法。這時，如果另找一些新穎的刺激，引起新的興奮中心，便可以抵消或沖淡原來的興奮中心。或鼓勵自己“失敗是成功之母”、“不經(jīng)風(fēng)雨怎見彩虹”等。這樣，便能增強自信心，驅(qū)除自卑感，保持心情舒暢，從而增加了獲得成功的可能性。古人云：知足者常樂。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。（4）以合宜的方式緩解情緒：緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。什么是不適當(dāng)?shù)谋磉_呢？例如：你指責(zé)他：每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？當(dāng)你指責(zé)對方時，也會引起他負(fù)面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應(yīng)可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準(zhǔn)時嗎？如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔(dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：你過了約定的時間還沒到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。有許多人認(rèn)為：（人不應(yīng)該有情緒），所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。例如，有些人遭受一些失敗后，就會認(rèn)為自己“一無是處、毫無價值”； 三是糟糕至極，例如，“我沒考上大學(xué)，一切都完了”，“我沒當(dāng)上處長，不會有前途了。比如：著急、失落、生氣、郁悶、懊惱、痛恨、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、憂愁、恐懼等。也許沒有什么原因，感覺就是生活沒激情，對事沒有興趣。比如當(dāng)你遇到批評或否定的時候，比如高考失意，比如路上堵車等。請大家以熱烈的掌聲為自己鼓掌。教師小結(jié)：真是非常感謝大家。（2）每組討論一個情境，看哪一組提供的方法又多又好。（三）A、B小組思考討論并交流“妙方”：我們怎樣幫助這些同學(xué)克服學(xué)習(xí)和生活中難以克服的消極情緒？請你把保持積極情緒的“妙方”告訴大家。三、人生AB?。?0分鐘）深化課題：開展“控制情，天天好心情”的活動（一）回憶自己消極的生活體驗。)教師小結(jié)：不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用人的情緒有積極與消極之分。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。即使沒有鏡子的時候，也可利用鏡子技巧，使自己臉上露出很開心的笑容來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂的表情。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時，你的情緒有變化嗎？學(xué)生發(fā)言，教師小結(jié)：心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往 1往能幫助我們真的獲得這種心情。雙方互換角色。學(xué)生分成兩人一組，相對而坐學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。那什么是情緒呢？從心理學(xué)上講：情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。A、B小組討論并交流妙方。難點：如何引導(dǎo)學(xué)生說出消極的情緒體驗，并討論有效的調(diào)節(jié)方法。了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。[教學(xué)目標(biāo)]：樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。有這么一首小詩：“你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就是一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。人的情緒對健康影響極大。為了生活得快樂，為了能有收獲，讓我們把握住快樂的鑰匙，讓我們將快樂成為一種習(xí)慣，讓我們做自己情緒的主人。雨過天晴，你會發(fā)現(xiàn)世界還是那么美。第四，理性宣泄調(diào)控法據(jù)說，美國某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)設(shè)一裝滿細(xì)沙的沙袋，每當(dāng)總統(tǒng)大人怒不可遏之時，便揮舞雙拳猛擊沙袋，以宣泄心中的怒氣，這實在是明智之舉。第三，體育活動調(diào)控法如果你遇到了挫折和煩惱，或感到生活單調(diào)乏味、情緒不佳時，不妨利用課外時間到運動場上去，置身于體育活動中，不管哪種形式的體育活動都會讓你忘掉一切煩惱，讓你感到生活是這樣的富有朝