【正文】 管理的高手。最后，你要給自己一個機會來挑戰(zhàn)自己的成長。能夠了解到這一點還不夠能妥善管理自己的情緒，還需要進一步地認識自我。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。長期處于這種狀態(tài)下的人會：無活力、低效率、多病、短命、不幸福，會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，使我們沖動、消極、無所事事，做出一些令自己后悔甚至做出違背道德和法律的事情。人處在負面情緒狀態(tài)下，大腦會分泌或放出腎上腺素（Adrenalin）、去甲腎上腺素（Noradrenalin）。李遠哲先生說過：“世界上真正成功的人，都在做著他們最喜歡做的事；都在發(fā)揮著他們的才能。當我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動812Hz）狀態(tài),大腦會分泌或釋放出20種腦內(nèi)嗎啡，人此時是感覺輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。它會告訴我們什么是我們所喜歡的，符合我們的價值觀；什么是我們不喜歡的，不符合我們的價值觀；或者是在提醒我們需要對現(xiàn)狀做出一些改變和調(diào)整。那些讓我們感覺愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺難過的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。其實情緒是我們每個人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗，這個東西沒有好壞之分。再把它們細分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。情緒經(jīng)驗的產(chǎn)生，雖然與個人的認知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應，卻是當事人無法控制的。人們處于某種情緒狀態(tài)時，個人是可以感覺得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！那么，什么是情緒呢?所謂情緒是指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。一位職員說：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經(jīng)常碰到糟糕的客戶。我們要學會笑對人生，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的主人，我們的生活會更加幸福。人的情感具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適在場合、用合理的方式宣泄自己的情緒，做自己情緒的主人?？傊?，調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，你還可以選擇適合自己的方法去做。發(fā)泄的方式也很多，比如：大哭一場，向朋友傾訴，放聲歌唱，進行劇烈運動等。如：下棋、跳舞、畫畫等等。聽自己喜歡的音樂、看電影，這都是很好的方法，統(tǒng)稱為如轉(zhuǎn)移注意法。而王帆由于心情放松和認真的復習，取得了滿分的好成績。不出同學們所料。上次就沒考好，這次再考不好怎么給父母交代??！” 王帆安慰李陽說：“放松心情，這不過只是一場考試。圖片展示：李陽和王帆是同桌。比如對待考試這件事情，相信每個同學都會有自己不同的感受。不同的情境，就會產(chǎn)生各種不同的情緒。你會有怎樣的感覺呢？緊張或者害怕（4）如果歹徒持刀搶劫了你的錢包。你會有怎樣的感覺呢？高興或者激動（2）如果你的同學無緣無故地把你新買的鋼筆弄壞了。：初步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。三、輔導目標：認識不同的情緒，情緒的重要性以及情緒對個人生活的影響，懂得情緒是可以調(diào)控的。情緒教育是心理健康教育的重要環(huán)節(jié)和重要內(nèi)容。小學生五年級學生的生理和心理處于快速發(fā)展的階段，他們易沖動、情緒不穩(wěn)定等特點，使得不少學生成為不良情緒的俘虜，妨礙了正常的學習生活，影響同學之間的友愛和合作，甚至違反校紀或國法等。你是怎樣讓自己開心的呢？（說一說吧）、交流 步驟五．如何調(diào)節(jié)情緒？做自己情緒的主人1，注意轉(zhuǎn)移法 步驟六．在歌聲和詩歌中放松自己，忘掉煩惱，用微笑面對生活，用堅強迎接生活，用快樂編織生活，做情緒的主人，做快樂的孩子。，感受消極情緒的傳播會給人的身心健康帶來危害。情緒分為積極情緒和消極情緒。步驟三．認識情緒。教學過程步驟一 心靈契約積極參與，認真傾聽，真誠表達步驟二．熱身小游戲：每一個動作指令必須有“國王說”，此動作指令才是有效的，當沒有出現(xiàn)“國王說”的動作指令，則不予理會。教學重點難點 ，要學會接納自己的情緒。能力目標：通過游戲活動等方式，學生能夠?qū)W會覺察情緒，當情緒（尤其是消極情緒）來臨時，嘗試擁抱、接納它。教學目標知識目標：，懂得情緒無好壞之分，只有積極情緒與消極情緒的區(qū)別。教學準備，有小組長。但相對來講，情緒的表達能力還非常弱，尤其在碰到消極情緒時，往往不明確應該用怎樣合理的方法恰當?shù)卣{(diào)控，很容易跟同學起沖突，或者自己心里難受委屈。本節(jié)課的設(shè)計也有一些不足之處，因課堂時間有限，對學生的情緒情感挖掘還不夠深，很多學生沒有表現(xiàn)的機會；限于空間，一些有趣有益的室外活動無法濃縮到室內(nèi)來開展，課堂的開放性受到了一定程度的限制；等等一些美中不足之處，希望在日常的教育教學活動中得以彌補。此外我還設(shè)計了幾項活動拓展，留給一些學猶未盡的學生，在課外選擇性地開展。這兩個活動環(huán)節(jié)有學生的獨立行為，也有同桌合作和小組合作，生生互動，體現(xiàn)了新課改，新理念。一個活動讓同學們盡情唱《幸福拍手歌》，并且做做律動，相信歡快的音樂一定會感染大家，同學們已經(jīng)了解生活中的情緒不是單一的，如果你生氣的時候你會怎么做？如果你憤怒的時候怎么做？教師的一句提示就會引發(fā)同學們極大地的創(chuàng)編欲望，開放的活動不僅對學生的綜合能力的提高提供了良好的機會，更是一種情緒的合理宣泄。教師適時總結(jié)歸類，使得這些方法條理化，更加有助于這些信息的內(nèi)化，對孩子們?nèi)蘸蟮纳顜椭鷳撌呛艽蟮?。這個活動的目的是想