【正文】 桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。?？怂故值靡?，因為他遠遠領先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。你不能改變社會，那么你只能適應社會！上帝把你關上一扇窗，是為了打開另一扇門！1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。也將成為自己的主人，變得卓爾不群。從今以后，無論我的個人情緒如何變化，我都會隨時做出積極的行動來控制。如果我不可一世，就抬起頭來仰望群星。如果我居功自傲，就回想屈辱的時候。如果我沉湎享樂，就想想挨餓的過去。其中失望與悲傷很容易識破，但是，還有其他一些力量往往帶著微笑靠近我，并向我伸出友誼之手，可它們卻能將我毀滅。從今以后，我懂得，只有能力較低的人才會一直處于最佳狀態(tài)，而我并非低能者。如果我力不從心，就回憶以往的成功。如果我陷入恐懼，就埋頭苦干。如果我感到悲傷，就露出微笑。那么我要怎樣控制自己的情緒，讓每一個日子充滿快樂和成效呢?我要學會這個千古秘訣：行為受控于隋緒的人是弱者，強者只會用行為控制情緒。要讓每一天都卓有成效，我該怎樣控制這些情緒呢?如果我心浮氣躁，那么這一天將會在失敗中度過。在我的內(nèi)心深處，好像有一個輪子，不斷地從悲傷轉(zhuǎn)到歡樂，從狂喜轉(zhuǎn)到絕望，從快樂變?yōu)閼n郁。每天早晨，我醒來時，心情都與昨天有所不同。自然界萬事萬物都處于情緒的循環(huán)變化中，我是大自然盼一部分，所以，我也有如潮水般的情緒，時漲時落。適當?shù)谋磉_自己的情緒可以使我們心理更加健康，更有親和力與影響力，人際關系更加融洽與和諧?！吨杏埂酚醒裕骸跋才分窗l(fā)，謂之中；發(fā)而皆中節(jié)，謂之和?；蛘叩结t(yī)院里開一些藥物來治療，；；；。如果你是長期處于一種焦慮和壓抑的情緒狀態(tài)中，而不能自拔，那么建議你去做心理輔導，通過心理咨詢師的診斷，看看到底是什么事情引起你的情緒如此。個人需求獲得他人回應和接納的感覺，這對壓力的處理有相當大的幫助。相反，你用自己的意志力把注意力焦點轉(zhuǎn)移到積極、正性的感受上，那這種正性的感受也會增強。將自己的注意力焦點從負面的一面轉(zhuǎn)移到積極的一面。選擇一些輕松的運動項目來做；聽聽輕松愉快的音樂；學習自我催眠，給自己一些積極快樂的暗示；冥想；做瑜珈或打太極；進行深呼吸及肌肉漸進放松。當你的形氣改變后，會影響到你內(nèi)在的情緒的轉(zhuǎn)化。負面思考停止法：“我這么想是不是很難受？我要做些什么或者想些什么我才能快樂起來？”加強自信心：“我有能力面對這種事情！我可以做到！我是最棒的！”改變形氣。當我們不愉快的時候，我們可以去回憶曾經(jīng)到過的一個美好的地方；一次美妙的旅游；一次知心的談話等等，然后讓自己充分地沉浸在那種美好的回憶當中。在這里我們簡單介紹幾種容易操作的技巧。比如有關性格的研究書籍、九型人格、NLP（神經(jīng)語言程式學）方面的書籍等等，有很多。其次，我們要學習一些心理學的知識和處理情緒的技巧。覺察力；理解力；運用力；擺脫力。試圖壓抑負面想法，可能會對這些事產(chǎn)生偏執(zhí)，結果反而更常想到這些事。：覺得需要付出的大過可得到的 ：不甘愿付出自己以為需要付出的代價：（a）已掌握的資料不足夠（b）在此刻這件事最重要，需要集中能力去處理：找出改變的可能繼續(xù)這樣、便會繼續(xù)痛苦 ：需要更多的能力才能去保證成功：已知的方法全不適用，需要創(chuàng)新和突破思考 ：提供力量去改變一個不能接受的情況 ：需要擺脫或改變：從失去之中取得智能去更好地欣賞和運用尚仍擁有的 ：一件表面完結了的事情中尚有需要做事的部分：從一個得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 ：內(nèi)心有兩份（或以上）相等的價值，難以決定取舍情緒的調(diào)適方法當我們有不好的情緒的時候，我們會感受到壓力和不愉快的感受，此時的情緒需要處理，而不是壓抑。所有的情緒都是你自己潛意識給你的一個信號，要充分的理解和運用它。也不要輕易地把自己快樂的鑰匙交給別人了。等等。因為成長和接受教育的原因，在我們每個人的信念系統(tǒng)里都會有一些不合理的信念。何況，我明白他是因為失望挫折，才會說出那種傷人的話，我可不愿意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。例如：被孩子頂撞（A），你覺得挫敗和難過（C），那么請你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什么價值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應：覺得挫敗和難過。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。情緒ABC理論的創(chuàng)始者愛利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。你所相信的，會決定你怎么感覺這一件事。這三個部分是一個整體，構成了一個人的信念體系。而我們所相信的就是構成我們信念系統(tǒng)和價值觀的東西，在這個體系里，還有一個組成部分，那就是規(guī)條。而所有這些體驗，其實都是我們大腦里所想象出來的，但是，我們卻如同真實發(fā)生了一樣能夠體驗到所想象出來的畫面帶給我們的情緒。請大家閉上眼睛，請你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任務已經(jīng)飽和了，你已經(jīng)為此很惱火了，你的上司好象很不能體諒你，他不斷地給你加任務，你感到精疲力竭，但是這份工作對于你和你的家庭來說又是特別的重要，你需要賺錢來供養(yǎng)子女上學，你還要交每個月的房屋按揭，如果失去這份工作，你將會陷入財務危機，當你正在想著這些事情和時候，你的心情是怎樣的呢？同樣的，你也可以去想象一個令你感到愉快的場景或事件。這是因為我們已經(jīng)養(yǎng)成了一種習慣：不自覺地成為被動者，失去理智，而忘記了只有自己才是掌控者。通常我們會認為“那件事簡直把我氣壞了！”而真相則是“我決定要生氣了！”或者“是我自己選擇要生氣的！”可是我們很多人不會這么認為?！薄o法控制的無從預防、來了又無法驅(qū)走“不知何時才能驅(qū)走這份惆悵！”，但同時又要求別人在需要時把情緒拋掉“不要把情緒帶回家！”、事、物“一見他那個樣子我就光火！” —愉快、滿足、安靜就是好的；憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠—“不準在客人面前這個樣子！”，不是忍在心里，就是爆發(fā)出來，只有這兩個方法—“我有什么辦法？不忍，難道發(fā)火？”—“最近沒有心情，什么都不想做。情緒的真相我們對自己的情緒一向以來存在著許多的誤解。他能夠清楚認識和正確運用情緒去幫助自己，了解和分享別人的看法和感受。而現(xiàn)在我們都知道，好的人際關系會給我們自己帶來什么。你了解了這個原理，就可以使你更好的地理解他人為什么會有與你相似的情緒和情感了，那心理學上把這種能夠理解他人的情緒和情感體驗的能力叫做同理心。那就象一個很大的程序，一些基本的處理信息的模塊早已經(jīng)設置好了，而且是相同的。同時，他也可以把正性的情緒感受分享給更多的人，從而影響到更多的人獲得正性的能量和感受。自我激勵高情商的人，可以很好地利用情緒所帶來的內(nèi)在力量，達到自我激勵的作用。認清這些，你才算學會了妥善管理情緒，但是，這也是剛剛開始，你還需要不斷地練習，假以時日，你就會成為一個真正的情緒管理的高手。最后，你要給自己一個機會來挑戰(zhàn)自己的成長。能夠了解到這一點還不夠能妥善管理自己的情緒，還需要進一步地認識自我。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。長期處于這種狀態(tài)下的人會：無活力、低效率、多病、短命、不幸福，會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，使我們沖動、消極、無所事事，做出一些令自己后悔甚至做出違背道德和法律的事情。人處在負面情緒狀態(tài)下，大腦會分泌或放出腎上腺素（Adrenalin）、去甲腎上腺素（Noradrenalin）。李遠哲先生說過：“世界上真正成功的人，都在做著他們最喜歡做的事；都在發(fā)揮著他們的才能。當我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動812Hz）狀態(tài),大腦會分泌或釋放出20種腦內(nèi)嗎啡，人此時是感覺輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。它會告訴我們什么是我們所喜歡的，符合我們的價值觀；什么是我們不喜歡的，不符合我們的價值觀；或者是在提醒我們需要對現(xiàn)狀做出一些改變和調(diào)整