【正文】 殺。，上海警方從松江大學(xué)城學(xué)生河內(nèi)打撈起兩具尸體。更有一些學(xué)生采用消極的應(yīng)對方法并造成了無法彌補(bǔ)的后果，甚至有自殺念頭。、二．案例分析現(xiàn)代大學(xué)生家庭壓力越來越大，就業(yè)壓力也越來越大，這都對其心理產(chǎn)生了一定的影響。我們需要緩解壓力。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多長時間。接近大自然可以開闊自己的心胸。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。：知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過大了。研究發(fā)現(xiàn)，具有時間緊迫性、競爭性、缺乏必要的人際系統(tǒng)的支持、思維極端等特征的人都容易產(chǎn)生心理壓力。學(xué)習(xí)了壓力管理心理學(xué)，使我進(jìn)一步了解壓力管理。（二）學(xué)習(xí)壓力管理心理學(xué)之后對我的影響以及我的改變:在當(dāng)今快速發(fā)展的社會，人們的壓力越來越大，壓力過大對我們的危害應(yīng)當(dāng)引起人們的重視，我們可以譴責(zé)這種快速的社會變化所造成的危害，我們可以提倡道家的“無為不治”，然而我們不能因為懼怕壓力和挑戰(zhàn)而阻止社會的進(jìn)步。那么多美好的想法在慢慢而來的生活中變得模糊不清。我作為大一的學(xué)生，回首這一年的大學(xué)生活，是在不斷地學(xué)習(xí)、工作、減壓??這一過程中走過來的，大一的懵懂，大二的努力，大三是否會如我計劃的一樣還是個未知數(shù)。：經(jīng)過了12年的學(xué)習(xí)，和激烈的高考，我終于如愿以償?shù)倪M(jìn)入了大學(xué)，并開始了大學(xué)生活，而這12年來的理想已經(jīng)實現(xiàn)，而新的理想有還沒確定，這使我在心理上產(chǎn)生了一定的落差，有時候我會問自己“我到大學(xué)來做什么”“我的未來該何去何從”，甚至對未來的生活和學(xué)習(xí)失去了信心。我的壓力主要可以分為下面幾方面內(nèi)容：：通過了高考，在正式走入大學(xué)之前我對未來的學(xué)習(xí)和生活充滿了期待，可進(jìn)入大學(xué)之后，擺在眼前的學(xué)習(xí)、生活條件都與我想象中大學(xué)形成了一定的反差，這種反差給我?guī)砹艘欢ǖ氖涓校苍?jīng)一時間無法接受。事實上我們每一個人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。作為一個已經(jīng)渡過一年半大學(xué)生活的大二學(xué)生，我已經(jīng)在大學(xué)生活了一段時間，而距畢業(yè)還有一段時間，對壓力也有一定的體會和了解。明顯高于人均健康狀況異常水平。面對巨大的壓力，學(xué)會緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。過度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。因此我們應(yīng)當(dāng)采取多種渠道和策略來找到壓力的宣泄口，進(jìn)而降低壓力水平，獲得健康的生活方式。在當(dāng)今社會生活和企業(yè)生活日趨復(fù)雜，變化多端的情況下，壓力廣泛存在于人們工作生活之中，為此我們付出了高昂的代價，在我們成長中，壓力不僅可以導(dǎo)致人們生理、心理和行為的改變。《別讓壓力擠走快樂》?！秹毫芾怼??！秹毫芾韺崉?wù)》?！秹毫芾怼?。林奇。還有老師在介紹緩解壓力的方法不夠具體詳細(xì)，建議老師在課堂上講授更多更具體的方法，使學(xué)生在面對巨大的壓力的時候，找到途徑緩解。這是值得發(fā)揚(yáng)的方面。上了這門課，讓我更進(jìn)一步了解壓力管理。在學(xué)習(xí)和工作中，應(yīng)該提倡勞逸結(jié)合。在生活中，我們不可避免的遇到壓力，難免會有情緒失落，甚至消極厭世，在這種時刻，我們應(yīng)該找一些能讓自己放松的方式緩解壓力，比如唱歌跳舞，或者出門散散步，找好朋友聊聊天。他就這樣選擇結(jié)束了自己的生命，留下在家老淚縱橫的父母，父親還為他哭瞎了一只眼睛，他是多么的不負(fù)責(zé)任。孟懿在遺書上說自己的了抑郁癥，在精神層面上，他早已崩潰許久了，已經(jīng)對自己不抱有信心。令人感到震驚的是，孟懿在決定自殺之前并沒有表露出任何征兆，而在遺書中，他直陳自己選擇跳樓來結(jié)束生命的原因是“厭世、精神抑郁”。仍然存在的困惑:我覺得人對壓力的感受跟自身情商有很大的關(guān)系，對于如何提高自己的情商等問題依然存在困惑，當(dāng)然也不知道這樣的問題是否屬于壓力管理心理學(xué)的范疇。認(rèn)真學(xué)習(xí)，提升自己的高度才是面對未來的途徑。在我感覺自己壓力特別大的時候，尋找方法放松自己，比如聽輕快地音樂，看搞笑的電影。學(xué)了這門課程之后，我學(xué)會了一些可以緩解壓力的方法。當(dāng)然了解一定的自我放松技術(shù)是必要的，比如說肌肉放松法等這些技術(shù)。記錄時間日記是獲得這些信息的方法?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。我們應(yīng)該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應(yīng)。2認(rèn)識壓力：我們不僅要了解認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識什么是壓力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過大了。研究發(fā)現(xiàn)，具有時間緊迫性、競爭性、缺乏必要的人際系統(tǒng)的支持、思維極端等特征的人都容易產(chǎn)生心理壓力。學(xué)習(xí)了壓力管理心理學(xué)，使我進(jìn)一步了解壓力管理。：當(dāng)我們抑郁，精神萎靡，迷茫甚至想輕生的時候，都知道這是自己壓力過大引起的，但我們要怎么很好地處理這樣的壓力，或者比較有效地緩解壓力？學(xué)習(xí)和研究壓力管理心理學(xué)的人是不是就沒有消極的時候？學(xué)習(xí)了壓力管理心理學(xué)是不是就可以解決心情抑郁，迷茫，墮落等問題？（二）在上了壓力管理心理學(xué)之后 對我的影響以及我的改變: 在當(dāng)今快速發(fā)展的社會，人們的壓力越來越大，壓力過大對我們的危害應(yīng)當(dāng)引起人們的重視，我們可以譴責(zé)這種快速的社會變化所造成的危害，我們可以提倡道家的“無為不治”，然而我們不能因為懼怕壓力和挑戰(zhàn)而阻止社會的進(jìn)步。當(dāng)然，壓力不一定對人有害，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，對我們有利。詹姆斯把英年早逝與人際關(guān)系瓦解，社會疏離，孤單問題聯(lián)系在一起。林奇寫的一本書，叫《我的哭聲無人聽見》，雖然只是略看，卻感觸挺深的，他說，對話時生命的良藥，寂寞是致命的毒藥，寂寞是因為人際關(guān)系壓力，事業(yè)壓力等因素造成的。所以過大的壓力是對人有害處的。：我想人之所以會抑郁，悶悶不樂，精神萎靡，很大程度是因為壓力，壓力來自各方面，具體因人而異。在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程的時候，沒有認(rèn)真聽講，特別壓抑，覺得在浪費(fèi)時間，從而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力很大。關(guān)鍵字：認(rèn)識壓力 緩解壓力 壓力管理一、了解自我（一）在上壓力管理心理學(xué)之前：在上壓力管理心理學(xué)之前，我的壓力來自學(xué)校、和社會。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。《別讓壓力擠走快樂》。《壓力管理》?！秹毫芾韺崉?wù)》?！秹毫芾怼?。林奇。還有老師在介紹緩解壓力的方法不夠具體詳細(xì)，建議老師在課堂上講授更多更具體的方法，使學(xué)生在面對巨大的壓力的時候，找到途徑緩解。這是值得發(fā)揚(yáng)的方面。上了這門課，讓我更進(jìn)一步了解壓力管理。盡管對多數(shù)大學(xué)生而言,他們非常希望在學(xué)業(yè)上獲得成功,但這種愿望因?qū)W習(xí)不適應(yīng)而背道而馳,這給他們造成較大的壓力,使他們經(jīng)常感到緊張、焦慮、身心疲憊。所學(xué)專業(yè)前景如何,就業(yè)形勢如何,是大學(xué)生不得不經(jīng)?？紤]的問題。2002年某高校一名男生因當(dāng)年5門功課不及格,學(xué)習(xí)壓力大,墜樓自殺。大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)方法和競爭對手的改變,課程學(xué)習(xí)對個體的記憶、分析和邏輯推斷能力均有較高的要求。學(xué)習(xí)壓力過大是我國大學(xué)生自殺的主要原因之一。第二,缺少知心朋友。家庭環(huán)境、生活習(xí)慣、性格秉性等個體差異性是影響宿舍關(guān)系的重要因素。對當(dāng)代大學(xué)生而言,宿舍是生活和學(xué)習(xí)的必要場所,它不僅是休息、住宿的地方,也是一個小家庭、小社會,宿舍成員相互之間遵循“各盡所能,各取所需”的需求法則,尋求安全感和歸屬感。(2)同學(xué)關(guān)系緊張同學(xué)之間關(guān)系緊張是大學(xué)生產(chǎn)生煩惱而導(dǎo)致自殺的另一個很重要的原因,其表現(xiàn)形式主要體現(xiàn)在以下幾個方面:第一,宿舍人際關(guān)系不融洽。即便是家長有潛在的自殺傾向,如家長悲觀厭世,在生活中多次流露出自殺的念頭,都會嚴(yán)重影響子女的態(tài)度和情感。第二,家庭成員有自殺史,指家庭成員中有