ppt陸愛發(fā)：體能訓(xùn)練在足球損傷防護(hù)中應(yīng)用改-(27326)-文庫吧資料
2024-10-05 14:46本頁面
【正文】 節(jié)周圍肌肉力量與伸展度的均衡 第十頁，共十八頁。 預(yù)防手段 ：加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定訓(xùn)練；加強(qiáng)小腿三頭肌脛骨前肌伸展訓(xùn)練。 三、力量訓(xùn)練技巧 ? ? ? ? 第八頁，共十八頁。 耐力訓(xùn)練：中長跑、足球、負(fù)重中長跑、長跑、沙灘跑、沙灘排球、自行車、游泳 第六頁，共十八頁。 第五頁，共十八頁。 二、足球運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練 ：柔韌是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的主要手段之一，良好的柔韌訓(xùn)練可以加大關(guān)節(jié)的靈活性；有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；延長運(yùn)動(dòng)壽命。力量訓(xùn)練要注意的問題：力量的均衡性、刺激強(qiáng)度有效性、訓(xùn)練恢復(fù)及時(shí)性。 二、足球運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練 ：速度是足球運(yùn)發(fā)動(dòng)能良好表現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)的前提下肢爆發(fā)
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