教學(xué)課件體能訓(xùn)練常識ppt課件-文庫吧資料
2025-05-06 18:11本頁面
【正文】 面醫(yī)學(xué)檢查，了解各器官、系統(tǒng)有無病變及程度 )，機能水平檢查 (心血管和呼吸機能的檢查 )；體能訓(xùn)練史檢查 (了解過去體能訓(xùn)練情況，愛好的運動項目，是否發(fā)生過訓(xùn)練傷病等)。一、訓(xùn)練前的醫(yī)務(wù)監(jiān)督w (一 )健康狀況w 體能訓(xùn)練前，尤其是進行大強度 *(或進入高原地域 )體能訓(xùn)練前，必須做好訓(xùn)練醫(yī)務(wù)檢查工作，并根據(jù)所發(fā)現(xiàn)的問題，及時采取相應(yīng)措施。二、體能訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督w 體能訓(xùn)練和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，是指在體能訓(xùn)練過程中采取各種方法、手段對受訓(xùn)者不斷進行醫(yī)務(wù)檢查、監(jiān)督，以保證受訓(xùn)者身體健康狀況始終保持在良好狀態(tài)。如每周進行一次力量、速度素質(zhì)。? 人體已獲得的體能能力，尤其是處于較高水平的能力，靠幾次隨意性訓(xùn)練。七、經(jīng)常性原則? 消退抑制是人體體能素質(zhì)的一個重要特征。w 通過感官系統(tǒng)，尤其是通過視覺、聽覺和肌肉本體感覺，建立運動條件反射，是體能訓(xùn)練的一大特點。六、直觀性原則w 學(xué)習(xí)和掌握體能訓(xùn)練的知識、動作技巧以及特殊技能，是人體建立運動條件反射 (運動技能 )的過程。在此基礎(chǔ)上，再進行下一次強度訓(xùn)練。另一方面，在制定和實施訓(xùn)練計劃時，應(yīng)注意合理搭配高強度訓(xùn)練與調(diào)理訓(xùn)練，素質(zhì)訓(xùn)練與技巧和柔韌性訓(xùn)練，克服訓(xùn)練負荷安排的隨意性，防止過度與集中過長時間，避免造成人體的過度疲勞。例如，進行力量素質(zhì)訓(xùn)練時，要突出大負荷強度，短收縮時間，提高肌肉伯爆發(fā)力；進行耐力素質(zhì)訓(xùn)練時，則要采取中度負荷強度，突出負荷量 (持續(xù)訓(xùn)練時間 )積累。四、超負荷原則w 沒有負荷就沒有訓(xùn)練，超負荷訓(xùn)練才能換來超量恢復(fù)。人體是一個有機整體，各器官系統(tǒng)之間的結(jié)構(gòu)和機能是互相聯(lián)系、互相制約的，任何局部功能的改善和提高，必然影響身體其他部位功能的變化和發(fā)展。只有因人、因時、因地制宜地進行訓(xùn)練，才能使體能訓(xùn)練更有針對性和有效性。二、針對性原則? 在體能訓(xùn)練內(nèi)容選取上，要針對部隊遂行的作
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1