【正文】 營養(yǎng)問題，剛才講過，中國字是有先后順序的，比如，均衡的營養(yǎng)，這是標(biāo)準(zhǔn)的寫法，均衡在前，營養(yǎng)在后，做到了均衡，才有營養(yǎng)。送大家兩句話：“一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。希望大家聽完課后，今后不要再生氣了。下聯(lián)是：“你有廣廈萬間，每天不過睡八尺床”。歸根到底，人都是為了“利”而氣。好多心梗病人，在死亡之前幾乎都生過一場氣，一口氣沒上來，就發(fā)作了。舉個病例：病人因心梗死亡，血管堵塞，心臟停止跳動。這五個臟器維持一個人的生命，缺一不可，其中最重要的是：“肝”。舉個例子，醫(yī)院為死亡者開證明單，如果肝出現(xiàn)問題，寫肝衰竭。有什么行為，就有什么結(jié)果。告訴大家一個方法：“大家在看文章之前，如果發(fā)現(xiàn)健康四大基石的第一條不是寫的心態(tài)，而是其他方面的，順序不對了，您就不必再閱讀了，這肯定是外行寫的文章，因為，中醫(yī)談養(yǎng)生，心態(tài)永遠(yuǎn)占第一位。健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得為什么要這樣做?第一個問題：健康四大基石是有順序的。為什么呢?中醫(yī)認(rèn)為睡眠的好壞，很大程度上決定了一個人是否有一個健康的身體。第四，充足的睡眠。第二，均衡的營養(yǎng)。適度活動，可進(jìn)行廣播體操、八段錦、五禽戲等鍛煉。補(bǔ)充鈣含量高的食物，如奶、蛋制品。④局部用叩打法或散法 2分鐘（背部用叩打法，膝部用散 法）。②局部按揉法 5分鐘。若有紅腫熱痛者，慎用。外敷法食鹽 500克，小茴120克，研末，共炒熱，用布包熨痛處。痹證的發(fā)生，與體質(zhì)的盛衰以及氣候條件、生活環(huán)境有關(guān)。臨床上以肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛、酸楚、麻木、重著、灼熱、屈伸不利，甚或關(guān)節(jié)腫大變形為主要表現(xiàn)。動靜結(jié)合，避免勞累。四、中成藥治療五、飲食及生活起居注意事項避免油膩和暴飲暴食。按揉膽俞、中脘、陽陵泉穴各2分鐘。按揉肝俞、膽俞各2分鐘，摩揉右上腹2分鐘，按揉三陰交、膽囊穴各1分鐘。每個部位12分鐘。尤其對于肝膽管泥砂樣結(jié)石療效顯著。威靈仙湯威靈仙60克，水煎，早晚分服，每日一劑。一、常見中醫(yī)證型及主要癥狀表現(xiàn)二、單方驗方金錢草湯金錢草100克，水煎代茶飲，每日一劑。臨床以胸部兩側(cè)由腋部以下至第十二肋骨之間的部位發(fā)生的疼痛為主要表現(xiàn)。高血壓雖然可怕，但是只要我們注重預(yù)防，注意平時的飲食和良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，我們就可以在一定程度上避免高血壓，生活更健康。④涼拌芹菜：芹菜500克，洗凈，在沸水中燙煮2—3分鐘，取出，其水代茶，芹菜切成寸許長，加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。③黑木耳燉瘦肉：將黑木耳10克浸泡后洗凈，瘦豬肉50克切成片，姜片3塊、大棗5枚一起放入鍋內(nèi)，加水適量，在文火上煲湯，濃縮水量至原來的三分之一左右，再加少許食鹽與作料即可食用。②涼拌三絲：將150克白蘿卜、150克海帶、150克芹菜洗凈后切成大小均勻的細(xì)絲，然后在沸水中汆后迅速撈出，三絲混勻，加入適量食鹽與作料即可食用。下面有利于降脂降壓的調(diào)養(yǎng)膳食可合理食用。少量飲酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能預(yù)防動脈粥樣硬化，應(yīng)以低度少量為宜，過量飲用高度酒，會加速動脈硬化，且對降壓藥物產(chǎn)生抵抗作用。四戒煙限酒?？梢赃m量食用花生油、玉米油等植物油。三控制膽固醇、脂肪酸的攝入。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4—6克以下。二控制鹽的攝入。據(jù)報道，一天吃一次水果和蔬菜可使中風(fēng)危險性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風(fēng)危險性下降30%。輕度高血壓的病人可以通過食療來控制血壓在6090/90140mmhg以內(nèi)。）年齡35～65歲,高血壓病程14～75個月,肥胖病程12～56個月。它包含有天麻12g,鉤藤9g,澤瀉15g,川牛膝20g,白術(shù)15g,海藻12g,決明子30g,桑寄生15g,廣地龍6g,夏枯草12g,制半夏9g等。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 曾在廣州中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報，2008年05期期刊上發(fā)表“研究天麻鉤藤飲對自發(fā)性高血壓大鼠(SHR)心肌纖維化的影響及可能的作用機(jī)制。“鉤藤”可謂恰如其分地應(yīng)驗了這句話。鉤藤：味甘性微寒，具清熱平肝、息風(fēng)止痛等作用。廣州市中醫(yī)中藥研究所藥理教研室曾在在中國臨床復(fù)，2006年11期期刊上發(fā)布論文說明：葛根素能增強(qiáng)胰島素抵抗高血壓大鼠的抗氧化能力,減輕自由基損傷,降血壓,改善胰島素抵抗,增強(qiáng)胰島素敏感性。吳茱萸：味辛苦、性熱，功能疏肝下氣，散寒止痛，近年來有人用其研末醋調(diào)敷足的涌泉穴用于降血壓效果較明顯。羅布麻：味淡澀性涼，有平肝降壓，清熱利水作用，用于肝陽上亢或肝熱型的高血壓癥引起的頭痛、眩暈及煩躁失眠等，可單用，亦可配伍夏枯草、鉤藤、野菊花同服。山楂和防已配合能降低血壓；生槐花：味苦性微寒，近年臨床用于高血壓病，可降血壓及改善毛細(xì)血管脆性。何首烏補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)血脂、生黑發(fā)；當(dāng)歸和川芎能活血化瘀、止痛、降血脂。山楂：味酸甘性微溫，功能消食化積，活血降壓，有人曾用山楂糖漿()日服3次，每次20毫升，1個月為1療程，共治療高血壓患者50例，服藥1個療程后，顯效35例，好轉(zhuǎn)12例。黃苓：味苦寒，無論是煎劑、浸劑，均有較明顯的降壓作用，常與菊花、鉤藤等配伍治療神經(jīng)性高血壓和動脈硬化高血壓病，可使血壓降低，頭痛、胸悶、煩躁等癥狀明顯改善和消失。中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為黃芪的炮制方法不同作用有異，生黃芪走表、生肌。高血壓伴腎炎浮腫的病人，可用黃芪與防己配伍。高血壓兼冠心病患者，黃芪與活血化瘀藥為伍，則黃芪用量必倍于活血化瘀藥。因此，治療高血壓時，黃芪用量必須在30克以上，氣虛兼血瘀證患者還可適當(dāng)加量。臨床應(yīng)用時，常與補(bǔ)氣滋陰湯頭配合使用，取黃芪30克、女貞子25克、桑寄生25克、牛膝10克、澤瀉5克、勾藤20克、牡蠣30克，還可根據(jù)兼證隨證加減。然而，現(xiàn)代藥理學(xué)家在研究中又發(fā)現(xiàn)，黃芪治療