【正文】 肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十三、人體缺乏維生素會患什么病?①缺乏維生素 A 可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；② 缺乏維生素 D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺 乏維生素 B1 可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素 B2 可患唇 炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素 C 可患壞血病。二十一、看電視應(yīng)注意些什么?①每次看電視不要超過 2 小時，連續(xù)看電視 1 小時后，應(yīng)起來活動 5—10 分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕 2 米以上：③電視機安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室 內(nèi)最好開一盞 38 瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈 對比，這對避免眼睛疲勞有好處。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一 寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一 寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望 一會。十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充 滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④ 能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。十六、怎樣保護腎臟?①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防 發(fā)生腎炎。十四、怎樣保護肝臟?①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預(yù) 防病毒性肝炎。十二、怎樣注意肺的保健?①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開 窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強呼吸 功能和肺活量。十、怎樣預(yù)防糖尿病？ 怎樣預(yù)防糖尿病？科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；多食蔬 菜水果，增加維生素的攝入；平時少吃糖，或少吃甜食；經(jīng)常鍛煉，定期體檢。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季 豆一定要燒熟煮透。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是： 發(fā)芽的土豆不能吃的原因是： 土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要 積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。五、吸煙對人體健康的危害是： 吸煙對人體健康的危害是：煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害 物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；吸煙污染空氣。三、常見的有損健康的行為和生活方式是： 常見的有損健康的行為和生活方式是： 吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄 等。第四篇：健康教育知識講座健康教育知識講座一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。因此，心理健康教育必須以增強學(xué)生適應(yīng)社會交往的能力為主要目標(biāo)。今天的中學(xué)生是21世紀的主人，他們不僅要有真才實學(xué)，而且要有良好的社會適應(yīng)能力，他們應(yīng)該具有勇于參與競爭的良好心態(tài)。面向全體學(xué)生為主、通過常規(guī)的教育訓(xùn)練來培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)、提高學(xué)生基本素質(zhì)的教育內(nèi)容。若必須行使父母權(quán)利時，也應(yīng)向孩子說明為什么必須這樣做的理由。做父母的應(yīng)該既注重孩子自主性的發(fā)展，也注重培養(yǎng)孩子遵守紀律和規(guī)則，積極鼓勵孩子平等地交換意見?？梢姡改感袨榈牟涣?，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視，而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。(五)學(xué)生心理健康維護中學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大、家庭不和而出逃、自殺或傷人的案例很多，但卻很少有家長認為這是一種心理問題，更不知道該怎么辦。這很自然形成了助人行為與道德水準不高的矛盾。第六，樂于助人與道德水準不高的矛盾現(xiàn)在許多中學(xué)生能積極地為社會、學(xué)校、班級做好事，也能積極為同學(xué)做好事：當(dāng)同學(xué)遇到困難的時候，他們能主動地伸出援助之手；當(dāng)同學(xué)家有了不幸，他們能自覺地捐款、捐物。這一切都說明了他們意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制力還不強，形成了進取心強與自制力弱的矛盾。第五，進取心強與自制力弱的矛盾中學(xué)生都有積極向上的進取之心，這與他們強烈的求知欲、自尊心和好勝心是分不開的。這種依賴性不僅反映在經(jīng)濟上，還反映在生活上，出現(xiàn)了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學(xué)習(xí)，不管其他”的不正?，F(xiàn)象。這一是因為學(xué)校教育在培養(yǎng)學(xué)生的獨立能力方面重視不夠，二是因為傳統(tǒng)的家庭關(guān)系中的父母一般也不鼓勵子女過早獨立。解決這一矛盾要求教師和學(xué)生交朋友，對他們的行為表示理解，并幫助他們排憂解難，把他們從苦悶與孤獨中解脫出來。這類學(xué)生往往通過記日記、畫畫、寫字等來表現(xiàn)內(nèi)心的苦悶和孤獨感。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)部分的中學(xué)生把心里話“對自己說”或“對日記本說”，向同學(xué)和師長隱匿秘密。他們愿意對“知心朋友”傾吐自己內(nèi)心的秘密，瞧不起那些用導(dǎo)師式口吻對他們說話的人，不愿意同這種人進行感情交流，透露自己的內(nèi)心世界。第三，心理閉鎖與渴求理解的矛盾由于自我意識的發(fā)展，中學(xué)生開始把注意力集中在自己的內(nèi)心世界上，從而意識到自己的思想、情感和其他許多不同于他人的心理特點。但這些學(xué)生中有相當(dāng)多的人勞動觀念淡薄，他們輕視勞動，甚至認為勞動是多余的，就連平時學(xué)校組織的大掃除也討厭，可以說對勞動采取消極態(tài)度、厭惡勞動的思想在一些中學(xué)生中是相當(dāng)普遍的。據(jù)我們的抽樣調(diào)查，絕大部分學(xué)生每天都買零食吃，同學(xué)過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。解決這一矛盾的有效方法，就是教育學(xué)生處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系，使他們明白，美好的理想需要艱苦奮斗才能實現(xiàn)。（四）簡析當(dāng)今中學(xué)生的幾種心理矛盾第一，美好的愿望與心理準備脫節(jié)的矛盾幾乎每個中學(xué)生都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往。中學(xué)階段正是個體的理想、信念、價值觀等心理品質(zhì)形成時期，若受社會不良風(fēng)氣，像金錢至上、追求享受、“走后門”、吃喝送禮、黃色刊物等的影響，對學(xué)生健康向上的品質(zhì)的塑造百害而無一利。2．其他社會因素的影響。如果學(xué)校的教育方針正確，方法得當(dāng)，就可以源源不斷地向社會輸送身心健康的人才。學(xué)校是通過各種活動，有目的、有計劃地向?qū)W生施加影響，促進其成長的場所。許多父母望子成龍心切，對子女要求過于嚴厲，甚至是苛刻，教育方法、簡單、粗暴，犯了過錯就罰，考試沒達到要求則打，除了學(xué)習(xí)，什么都可以讓孩子不做。3．家長的教育方法。家庭成員對子女教養(yǎng)態(tài)度一致，以平等的態(tài)度、民主的方式對待子女，嚴而不厲、寬而不嬌、愛而不溺、放而不縱，注意滿足孩子的正當(dāng)需求，啟發(fā)孩子的自覺性，培養(yǎng)孩子求知向善的自主能力和勤奮好強的品質(zhì)。父母的教養(yǎng)態(tài)度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。如果家庭結(jié)構(gòu)不完整，父母離異、一方或雙方遺棄、死亡等對青少年的心理健康十分有害，青少年違法犯罪多源于此。住房環(huán)境擁擠、嘈雜、經(jīng)濟落后、信息閉塞會阻礙孩子們的心理發(fā)展。影響孩子心理健康的家庭因素有以下三類：1．家庭環(huán)境因素。諸如在成長過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外情況。這類兒童長大后出現(xiàn)各種心理障礙的機率明顯高于正常發(fā)育兒童。出生后至成熟期（16歲左右）的一段時間，孩子的生長發(fā)育與營養(yǎng)對孩子心理發(fā)展有十分重要的影響。2．母孕期及分娩因素。在成長過程中，任何生物、化學(xué)、物理因素影響了腦的健康發(fā)展都可以影響孩子的心理健康水平。四、影響中學(xué)生心理健康的因素分析 中學(xué)生的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應(yīng)當(dāng)從生理、家庭、學(xué)校、社會等生物的、環(huán)境的、教育的幾個方面來分析。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)的。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的需要。人格偏離主要是個體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。2．人格偏離。這些多見于初中低年級學(xué)生群體。（四）行為和人格偏離1．行為障礙，或稱不良行為。據(jù)調(diào)查，初三中，相當(dāng)部分會出現(xiàn)不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經(jīng)衰弱癥。對中學(xué)生而言，也存在上述情況。這是作為一個學(xué)生在整個學(xué)習(xí)階段中都存在的問題。而他們自己也面臨著以學(xué)業(yè)為重，還是以感情為重的選擇，于是他們的內(nèi)心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔(dān)負這些呢？于是，出現(xiàn)問題在所難免。因此，這個時期，尤其是初中生，容易出現(xiàn)令老師和家長害怕的“早戀”問題。在情感上，中學(xué)生難以解決的另一個問題是異性交往。他們的這種不滿往往直接指向父母。對于中學(xué)生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。（二）情感問題。但是，這樣的問題大多在第一學(xué)期后會得以解決。因此，適應(yīng)不僅是指要適應(yīng)新學(xué)校的新環(huán)境，它還包括適應(yīng)完全不同于小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、方法、內(nèi)容，更包括人際關(guān)系的適應(yīng)。其三，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學(xué)生在這方面也可能不適應(yīng)。其二，生活上，進入中學(xué)后大多數(shù)學(xué)生才開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親為，重新學(xué)習(xí)去做。適應(yīng)不良的問題集中表現(xiàn)在初一和高一年級，尤其是初一。適應(yīng)的本意是指人們對來自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個體時，所產(chǎn)生的感受能力。當(dāng)然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中反應(yīng)。目前，我國中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？有關(guān)專家學(xué)者們進行了調(diào)查研究。我們都知道，青少年期的中學(xué)生身心都正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時期。能獨立地作出決定，并對決定負責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。，知道自己的優(yōu)點的缺點，不患得患失。、理智地去對待生活中的挫折的打擊。、積極、進取的精神。喜歡和老師、同學(xué)在一起。二、心理健康條標(biāo)準我們認為中學(xué)生心理健康的標(biāo)準應(yīng)包括：，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會規(guī)范。身體健康標(biāo)準大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？心理素質(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成部分，而且對其它素質(zhì)（如科學(xué)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)）的形成有重要影響。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。世界上雖滄桑變化，我心事安定，無論你怎么變化，我心里有數(shù)，心里各種煩惱的事啊，第三篇：健康教育知識講座[范文]健康教育知識講座（二）何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。一個心理素質(zhì)差的人，不僅處事為人難于令人滿意，更難于想象他能健康長壽（諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒）。一個人能否健康長壽，很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。俗話說“快活似貼藥，憂愁是場病”。心理平衡。三個“三十秒”、三個“三十分鐘”夜間白天起床，堅持三個先后“三十秒”，以防摔倒發(fā)生意外 １．睜開眼睛清醒三十秒； ２．坐起三十秒； ３．扶著床邊站上三十秒，再行走?！捌摺保菏沁\動的適量。適量運動走路是最好的運動 三個字：三、五、七“三”：最好一次三公里三十分鐘以上。晚飯后不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥一起服。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠藥不宜固定一種，應(yīng)交替或間斷使用，以免產(chǎn)生耐藥性或中毒。多數(shù)老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。枕頭的高低，以不超過肩到同側(cè)頸的距離為宜。就是說睡眠以略為彎曲的側(cè)睡比仰臥和俯臥好。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鐘，這時常常會引起失眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱?！岸〞r睡覺”十分重要。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則小 便多會影響睡眠。老年人半夜易醒，睡眠時間短，可通過白天休息或瞌睡來補足。第六周：你正在取得成功。第四周：現(xiàn)在開始戒煙。第二周：改變某些生活習(xí)慣。５．戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。３．戒煙可以降低胃潰瘍的發(fā)作機會。１．戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環(huán)，增強活力。戒煙限酒 ★戒煙的好處專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預(yù)防。法國報刊漫畫：不要學(xué)中國人吸煙，不要學(xué)波蘭人酗酒。特別是每天上午9時至下午4時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。２．經(jīng)常曬太陽也是很好的補鈣辦法。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產(chǎn)品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應(yīng)多吃些水產(chǎn)品為好。合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥和骨折。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)?？偭?