【正文】 質包括一些放射性物質和有毒藥物，對人體都是低劑量有益，高劑量有害。因此，應該說空氣污染、飲食等對引起 肺癌產(chǎn)生更大的影響。 如果說在煙草中發(fā)現(xiàn)有 致癌物質，就認定吸煙一定引起肺癌。妨害人體健康的因素非常復雜，即使肺癌也不是單個因素決定的。從促進人體健康的方面來說。 影響人體健康的因素是復雜的，在各種疾病中吸煙都不是最 主要的原因。其中，生活方式包括精神和物質等各個方面，而吸煙僅占精神、物質 生活中的一個很小比例。同時隨著年齡的增長，不吸煙職工患病率上升的速度高于吸煙職工，說明年齡是影響人體健康的最主要因素。 年齡是影響人體健康的主要因素，吸煙并不影響人的壽命。以中醫(yī)的理論來說， 煙草有毒，肯定對人體有害；但正因為有毒，以毒攻毒，可祛除人體的其他一些病害。我國明代《景岳全書》對煙草的藥用價值有明確記載。辯證唯物論認為，任何事物都是一分為二的，把吸煙說得一無是處，有百害而無一利，既不合邏輯，也不符合事實。 如果因為在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吸煙者肺癌患病率高一些就認為吸煙導致肺癌，那么根據(jù)調(diào)查的結果， 吸煙比不吸煙者糖尿病、 肝腎炎、肺心病、高血壓等患病率低，是否可以得出吸煙可以防治這些病的結論呢？很顯然，我們不能得出這樣的結論。如在煙草系統(tǒng)吸煙職工中，肺癌患 病者只有 %。 調(diào)查結果分析 用調(diào)查統(tǒng)計的方法，無法精確判斷吸煙與健康之間的因 果關系。同樣是南方，情況也有不同：廣西吸煙率 最低(%，平均數(shù)以下)，但氣管炎患病率卻最高；上海 吸煙率接近最低，吸煙者與不吸煙者患氣管炎的比例基本上 相同，不吸煙者患氣管炎的比例，遠遠高于許多省份的吸煙 者。 根據(jù)對 4212 名因病(包括肺癌)死亡職工的調(diào)查統(tǒng)計，吸煙職工與不吸煙職工之間的平均壽命沒有顯著差異。 調(diào)查結果還顯示，無論吸煙與否，年齡越大，患病率越 高，包括氣管炎在內(nèi)的所有疾病都符合這一規(guī)律。調(diào)查結果顯示，全行業(yè)平均吸煙率為 %,吸煙與 不吸煙職工總的患病率(包括肺氣腫、肺心病、胃腸炎、高 血壓、肝腎病、糖尿病和其他等病)基本相等，其中有些疾 病吸煙者患病率高一些，也有些疾病不吸煙者反而比吸煙者 患病率高。 中國煙草學會與中國煙草總公司聯(lián)合于 1994 年和 1995 年，在煙草系統(tǒng)進行了“吸煙與健康專題調(diào)查”，同時還與北京市結核病胸部腫瘤研究所聯(lián)合進行了“吸煙與胸部疾病關系”的調(diào)查，有關情況如下。但事實上吸煙者的小孩比較容易自己開始煙。 你要做一個好榜樣 如果你有小孩，你必須做一個好榜樣。 家里有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家里沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易 得到感冒、支氣管炎、和其他呼吸系統(tǒng)的疾病。 如果周圍有人吸煙 （又叫做被動的吸煙，或二手煙），你不僅吸進被出來的煙，也吸進正在燃燒的香煙的煙，這種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。不管你喜不喜歡，要找到一個可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡單了。 戒煙使社會接納你跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。將你一年所花的錢乘十就是將來十年吸煙的費用了。這個數(shù)目可能使你驚奇。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風、慢性肺病、和氣 管疾病的危險。而且不只對健康的人，對可能已經(jīng)患有與吸煙相關疾病的人也有益處。 十幾年來世界衛(wèi)生組織提醒大家有關吸煙的害處。 三十五歲以上，用避孕藥并吸煙的婦女，有很高的機率 會得到心臟病、中風和腿上血塊凝結等疾病。 三、為什么要戒煙 吸煙危害你的健康 健康通常是人們戒煙的第一個理由。如果不及時補充，煙客就會出現(xiàn)焦慮，煩 躁的癥狀。尼古丁進入血液循環(huán) 后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一定的刺激作用，并在煙民腦中產(chǎn) 生“尼古丁受體”。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙女性的皮膚一般要 比非吸煙者早老化 5 年。進入血液中的有毒外來物破壞了原有的平衡，無數(shù)的健康白細胞在這場人為的健康保衛(wèi)戰(zhàn)中犧牲。煙吸得 越多，污濁的一氧化碳置換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感 覺也就越嚴重。 不僅如此，“暈煙”也是缺氧惹的禍。 首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力，心臟因此不得不加倍費力地搏動，才能保證足夠的氧氣供給。吸進身體的那口煙經(jīng)由肺部的毛細血管進入血液循環(huán)，上百種毒素之一的一氧化碳一進入血液，便開始了與紅細胞爭奪氧氣的戰(zhàn)爭。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鐘之間，不僅是它所路經(jīng)的臟器，其他一系列看似不相關的健康指標也同樣遭受著污染和傷害。解剖學證實：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色！醫(yī)學家做過這樣一個實驗：10 年以上煙齡吸煙者，連續(xù)抽完 20 支煙，實驗者感到胸悶頭痛、四肢無力；連續(xù)抽完 60 支煙，實驗者呼吸困難，進入中毒昏迷狀態(tài)！ 二、一根煙的“人體旅程” 一根煙的“人體旅程” 煙草是如何侵犯我們的身體的？我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。 世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：煙齡超過十年、每天吸煙量超過 2 0 支的煙民，已處于深度吸煙中毒狀態(tài)：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、惡心、口臭…… 醫(yī)學證實，每支煙燃燒時釋放出 4000多種化學物質，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯 等 69 種致癌物。 在與吸煙有關的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中風、心臟病以及肺結核共占40% 。健康教育知識講座六吸煙的危害 樹立健康的理念一、概述吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。 (一)神經(jīng)營養(yǎng)藥物。情緒避免激動，定期體檢?？刂迫?。出血和腦梗死的表現(xiàn)明顯不同，治療手段也不同。所以要求病 人能在 6 小時內(nèi)完成檢查并用藥。 恢復期幾個注意點；研究表明，給予發(fā)生中風 6 小時以內(nèi)患者溶栓治療能部分恢復大腦的損傷。 防止合并癥。降血壓 應保持在合適的范圍。所以病人痊愈率會增加很多，致殘率會明顯下降，心理障礙會減輕很多， 對病人和家屬都是很好的安慰。我們做這項研究的目標是提高腦中風的治愈水平、降低死亡率、降低殘廢率、提高生活質量。一旦發(fā)生先兆，不必驚慌失措，應安神定志，冷靜對待。 近期表現(xiàn)常見： 烈頭痛；肢體麻木，半側面部及舌、唇麻木，或一側上下肢麻木；精神改變，或突然沉默寡言、表情淡漠，或言語錯亂無序，或急躁易怒、心煩 多語；突然視物不清，或一過性失明；不明原因的跌交或暈倒；頭痛伴嘔吐或呃逆； 頭暈加重；頭痛加重或由間斷性頭痛轉為持續(xù)性劇 嗜睡，不易醒，或判斷能力一時障礙；鼻衄頻繁發(fā)生。其表現(xiàn)癥狀多種多樣，有遠期與近期之分。有一些病人，其實病已經(jīng)完全好了，可是仍然繼續(xù)吃藥，甚至覺得是否要終身服藥，其實腦血管病并不需要終身服藥的，治療一段時間以后醫(yī)生還要根據(jù)病情隨時進行調(diào)整。有很多藥物有互相的作用，甚至有配伍禁忌，也不能中藥和西藥隨便亂服。實際上藥物并非吃得越多越好，應該根據(jù)自己的病情來進行服藥， 高血壓病人就應該選擇降血壓的藥物， 如果有卒中甚至有小中風應該選擇抗凝的藥物，用 1－2 味藥物就能夠解決的比如改善腦循環(huán)的藥物。 沒有高血壓的人也會中風？ 高血壓只是引起中風的因素之一，另外高血脂、高血糖等原因都可以引起人體頸 動脈硬化，最后引起腦部供血不足，動脈硬化可以成為腦出血的病因。如果血壓降得低一點比如舒張壓降低 3 毫米汞柱，中風發(fā)病率可以減少 30％，但也不是說降得越低越好，我們經(jīng)常叮囑病人，特別是有高血壓的病人，血壓不能夠太低，太低了以后血流速度變慢，會造成血管堵塞，引起中風。 八大危險因素 高血壓 高血糖 高血脂 心臟病 吸煙 飲酒 久坐 不動 肥胖 另外還有高齡、高鹽飲食、口服避孕藥等，危險因素越多越容易發(fā)病。在這幾大因素中年輕人吸煙、飲酒的比例甚至更大，所以中風的危險性并不比老年人少。10％的腦中風患者是中青年人現(xiàn)在有很多人還是認為腦中風是中老年人得的病，這種觀點應該轉變，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)有很多年輕人也得了腦中風，有資料表明現(xiàn)在 10％的腦中風患者是中青年人，這個現(xiàn)狀也是非常令人擔憂的。高致殘率 ； 600 萬腦卒中患者中，約有 450 萬喪失勞動能力和生活能力，致殘率高達 75％ 還有的人語言困難，甚至還有吞咽困難，這些致殘的問題給病人就造成了工作能力下降、生活能力下降、社交能力下降，就帶來了生活質量 明顯的下降，病人會覺得很痛苦，甚至很多病人對我說寧可死了也不愿意癱在床上。 高發(fā)病率 ；全世界每年腦卒中患者新增 2000 萬，我國每年的腦卒中患者 150－200 萬， 其中 10％為 45 歲以下的青年患者。 中風有三大特點 高發(fā)病率。健康教育知識講座五腦中風的防治什么是腦中風？腦中風（腦卒中）也叫腦血管意外，是腦的一部分血管出現(xiàn)了梗塞或 破裂出血造成了腦細胞的損傷、 破壞或壞死從而影響了身體的各部分功能。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食 欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。同時，它還能消除心悸、 胸悶等癥狀。 香蕉治酒后心悸、胸悶 。 酸奶治酒后煩躁 。 芹菜汁治酒后胃腸不適 。 柚子消除口中酒氣 。 西瓜汁治酒后全身發(fā)熱 。葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。另外，蜂蜜 還有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不會頭痛。 四十八、八種食物有益解酒 蜂蜜治酒后頭痛 。 豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。鈣質對眼睛也是有好處的。 各種新鮮蔬菜和水果，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、 桔子等維生素 C 含量高。缺乏維生素 C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi) 障病。含有維生素 C 的食物對眼睛也有益。維生素 A 的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類 和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白 薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素 A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜游癥。通過熱毛巾擦頸，集中給這些經(jīng)絡和腧穴以良性刺激，以促進氣血運行，增強調(diào)節(jié)功能，對防止因痰涎積聚、阻滯經(jīng)絡所致的中風癥，是極有幫助的。長期堅持能使頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng)，使已硬化的血管逐漸變軟，恢復其彈性，減少或化解動脈內(nèi) 膜內(nèi)因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”，確保腦組織的血氧供應。 腰椎間盤突出癥患者還應注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、 不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板 凳、不勞累、不著涼(腰部)。每次約 20 分鐘，每天早晚各一次。 倒走法。進行懸垂時，應注意放松腰部及下肢，使重量自然下 垂，以達到牽引腰椎的目的。每日早晚各 1 次，時間根據(jù)個人差異而定。 四十四、20 種不宜混吃的食物（保健常識） 豬肉+菱角導致肚子痛 牛肉+栗子引起吐 羊肉+西瓜傷元氣 兔肉+芹菜引起脫發(fā) 鵝肉+雞肉傷元氣 甲魚+莧菜會中毒 1白酒+柿子會胸悶 狗肉+綠豆會中毒 雞肉+芹菜傷元氣 鯉魚+甘草會中毒 螃蟹+柿子導致腹瀉 1紅薯+柿子得結石 1糖精+雞蛋中毒，重則死亡 1紅糖+皮蛋會中毒 1洋蔥+蜂蜜傷眼睛 1蘿卜+木耳得皮炎 1芋頭+香蕉會腹脹 1豆腐+蜂蜜引起耳聾 1馬鈴薯+香蕉面部生斑 花生+黃瓜會傷身 四十五、腰椎間盤突出應該如何鍛煉？ 懸垂法。脊柱兩側的經(jīng)絡與五臟六腑的關系極 為密切。只要每 天堅持用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）100 至 200 次，就 會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都 有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治 疾病，健身益壽之功效。 腳底保健區(qū)：人的腳底有 70 多個穴位，6 條經(jīng)絡起止于腳上。肚臍為神 闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。故專家們稱之為“腋窩運動”。四十三、人體最重要的五個保健部位 腋窩保健區(qū)：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方。適度的哭可解除憂郁，?？迍t是不好的。第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。走出郁悶的氛圍，投入大自然的懷抱。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看 電影、唱歌跳舞等。保持清醒的頭腦，鎮(zhèn)定自己的情緒，總結受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必為煩心事大動肝火。這些都需要進行心理 調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。智力：智力發(fā)育正常，思維敏捷，精力充沛，注意力集中，能保持 較高的工作學習效率。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。適應力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)一致，努力適應環(huán)境。 四十、心理健康的標準是什么？ 心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應 力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。 葉酸：牛肝、蛋