中學(xué)生考試焦慮障礙及其診斷ppt-文庫(kù)吧資料
2025-01-19 04:20本頁(yè)面
【正文】 緊張情緒時(shí)應(yīng)盡量忍耐，不允許有回避行為。 第二步：想像焦慮情境，從等級(jí)層次最低的焦慮事件開(kāi)始，想像越逼真越好，做到真正喚醒緊張感。 第一步；放松。 以上兩個(gè)步驟由學(xué)生自己完成，請(qǐng)注意等級(jí)排列的情況。緊張程度的主觀排級(jí)：心情平靜 (o分 )— 輕度緊張 (25分 )一中度緊張 (50分 )— 高度緊張 (75分 )— 極度緊張 (100分 )。它的具體步驟是： ? 第一：列出所有引起個(gè)人緊張的考試情境。下面我們只介紹放松基礎(chǔ)上實(shí)施的一種行為療法；系統(tǒng)脫敏法。排解嚴(yán)重考試焦慮的行為療法把關(guān)注點(diǎn)集中于放松肌肉，通過(guò)肌肉的放松對(duì)抗焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮習(xí)慣的目的。我現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)努力放松自身情緒，邁出勝利的第一步 —— 參加考試。難道逃避困難比面對(duì)困難容易嗎 ?錯(cuò) 1困難并不會(huì)自行消失，必須敢于面對(duì)它并努力超越它；否則只會(huì)使自己變?yōu)樗呐`?？记吧∪笨迹己笊眢w復(fù)原。怨氣十足的反感心理對(duì)個(gè)人在日常學(xué)習(xí)、應(yīng)考中的作業(yè)效率起抑制作用，又怎么可能在考試中取得理想成績(jī)呢 ?我應(yīng)當(dāng)從個(gè)人身上尋找緊張?jiān)?，調(diào)整消極情緒，悅納現(xiàn)實(shí)，迎接考試。再說(shuō)，考試使我緊張、難受，就應(yīng)該討厭考試嗎 ?企望萬(wàn)事順從個(gè)人意愿也是一種錯(cuò)誤觀念。緊張是人的一種情緒反應(yīng)。努力吧 ! 范例 2 學(xué)生表現(xiàn)：討厭考試，一想到考試就緊張、難受。這種擔(dān)憂使自己的注意力離開(kāi)了當(dāng)前中心的學(xué)習(xí)任務(wù)，耗費(fèi)許多精力，并且助長(zhǎng)了自己的自卑情緒，限制了自身潛能的發(fā)揮。因此，把注意力放在擔(dān)心其它同學(xué)會(huì)強(qiáng)于自己上，是毫無(wú)意義的。只有最優(yōu)秀的才算是成功者，這是完全錯(cuò)誤的觀念。自我質(zhì)辯的主要內(nèi)容包括：這樣的想法對(duì)嗎 ?有必要嗎 ?這種想法有危害嗎 ?有什么危害 ?我現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)做些什么 ? 范例 2 范例 1 學(xué)生表現(xiàn)：重大考試之前或考試期間，常常會(huì)擔(dān)心其它同學(xué)比自己強(qiáng)許多。認(rèn)知療法的核心就是矯正應(yīng)試者的錯(cuò)誤觀念。 考試焦慮自我檢查的內(nèi)容歸類與所屬題目序號(hào) 測(cè)查內(nèi)容 題目序號(hào) 考試焦慮的來(lái)源（原因） 1 2 3 44 47 象 1 2 3 340 1 2 49 1 1 2 3 42 考試焦慮的表現(xiàn) 1 1 2 3 343 1 2 2 33 3 4 50 其它 一般考試焦慮 1 2 2 4 45 考試焦慮的原因 學(xué)生自身的內(nèi)部原因 客觀因素 學(xué)生自身的內(nèi)部原因 神經(jīng)類型的差異 身體素質(zhì)和健康狀況的差異 認(rèn)知評(píng)價(jià)的差異 知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能的差異 客觀因素 外部環(huán)境壓力 家長(zhǎng)名牌 學(xué)習(xí)不斷模擬 考試情境 環(huán)境過(guò)于陌生 監(jiān)考無(wú)端挑剔、面部過(guò)于嚴(yán)肅 嚴(yán)重考試焦慮的排解 認(rèn)知療法 系統(tǒng)脫敏法 提高應(yīng)試技能 考試焦慮的預(yù)防 認(rèn)知療法 一系列實(shí)驗(yàn)證實(shí)，認(rèn)知評(píng)估在考試焦慮形成過(guò)程中起主導(dǎo)作用。 分析學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)，其中包括生理上的反應(yīng)和以思維為核心的認(rèn)知活動(dòng)的表現(xiàn)。 50．考試期間，有時(shí)我非常緊張，以至于忘記了自己本來(lái)知道的東西。 48．我想，如果我能單獨(dú)進(jìn)行考試，或者沒(méi)有時(shí)間限制的壓力的話，那么，我的成績(jī)便會(huì)好得多。 46．公布我的考分之前，我很想知道別的同學(xué)考得怎樣。 44．我希望主考老師能夠察覺(jué)，參加考試的某些同學(xué)比另一些同學(xué)更為緊張，我還希望主考老師在評(píng)價(jià)考試結(jié)果的時(shí)候，能對(duì)此加以考慮。 42．在考前，我所存在的問(wèn)題之一，是不能確知自己是否做好了準(zhǔn)備。 40．考試之前，我感到缺乏信心，精神緊張。 38．如果我考槽了，且不說(shuō)別人會(huì)對(duì)我有看法．就是我自己也會(huì)失去信心。 36．考試時(shí)，我情緒緊張，妨礙了注意力的集中。 34．參加考試時(shí)我常常發(fā)現(xiàn)自己的手指在哆嗦，或雙腿在打顫。 32．如果我的考試分?jǐn)?shù)低，我的爸爸媽媽將會(huì)感到非常失望。 30．但愿長(zhǎng)大以后我能找到一個(gè)不需要考試便能錄用的工作。 28．有時(shí)，在參加一次重要考試的時(shí)候，一想起某些消極的東西，我似乎都要垮了。 26．考試前，我常常感到還需要再充實(shí)一些知識(shí)。 24．考試實(shí)際上并不能反映出一個(gè)人對(duì)知識(shí)掌握得究竟如何。 22．考試前，我有一種空虛、不安的感覺(jué)。 20．面對(duì)重大考試，我的大腦好像凝固了一樣。 18．我似乎從來(lái)沒(méi)有對(duì)參加考試進(jìn)行過(guò)充分的準(zhǔn)備。 16．我知道，如果自己能集中精神，考試時(shí)我便能超過(guò)大多數(shù)人。 14．如果考試被廢除，我想我的功課實(shí)際上會(huì)學(xué)得更好。 12．面臨一場(chǎng)必須參加的重大考試，我會(huì)緊張得睡不好覺(jué)。 10..如果我考糟了，即使自己不會(huì)老是記掛著它，也會(huì)擔(dān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。 ，考試成績(jī)好的人將來(lái)必定在社會(huì)上取得更好的地位。 ，我總感到害怕。 4考試期間，有時(shí)我舍產(chǎn)生許多對(duì)答題毫無(wú)幫助的莫名其妙的想法。 ，似乎不能增加我在其他考試中的自信心。假如有些題目實(shí)在難以確定，請(qǐng)你隨便用一種方式在該題目左邊的橫線上做個(gè)備查的記號(hào)，因?yàn)樗赡鼙砻髂撤N潛在的問(wèn)題。請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每一道題目，看是否反映出你在應(yīng)試時(shí)的經(jīng)驗(yàn)。這個(gè)自我檢查表是在早期曼德勒和薩拉森編制的考試焦慮問(wèn)卷的基礎(chǔ)上改編而成的。然后用下列公式計(jì)算出你的總得分： 總得分＝ 3X圈 A的次數(shù) +2X圈 B的次數(shù) +圈C的次數(shù) 根據(jù)你的總分查下頁(yè)的評(píng)價(jià)表，就可知你的考試焦慮水平。要盡可能根據(jù)你看完題目后的第一印象來(lái)回答。一定要如實(shí)作答。 考試焦慮原因檢查表 為了幫助同學(xué)準(zhǔn)確把握自己在考試焦慮方面存在的問(wèn)題，請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每道題目
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