幼兒教師心理健康教育課件-文庫吧資料
2025-01-18 02:05本頁面
【正文】 失去信心 緊張 徬徨 想自 殺 抬不起 頭見 人 A B C 事件 A 正面思想、信念 +B 正面情 緒 C1 正面行 為 C2 A B C 平常心、積極 接受 現(xiàn)實 做事 積極 計劃未來 我的 孩子期末 成 績不大好 ?我 對 自己及 孩子 都感到失望 ，不 過 我 會 找出改善的方 法（ 分析試卷 ） ?我可以 進(jìn) 步 孩子 也可以 進(jìn) 步 ? 情 緒 可以舒 緩 ? 壓 力 減 少 ， 覺得 輕松 一 點 ? 不 強 加 過 分 壓力在自己及 孩子 身上 ? 仍抱有信心 A + B C 情緒管理之 ——運動法 ? 當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時，要選擇去做運動，加速身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的快樂的放松的激素分泌。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。 如果你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會嚇一跳，“我怎么可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它?？梢宰屇悴恢劣谕耆萑胱约旱那榫w沖擊當(dāng)中。這時候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個引起你負(fù)面情緒的人事物上。包括對人和對己兩個方面。 什么叫情緒管理 ? 情緒管理：是指一個人對情緒的理解和敏感程度，以及對情緒的控制能力。最后將所有得分相加，得到
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