【正文】 ，校長們會很無奈，這個時候，他們只能讓一些剛進學(xué)校的年輕老師擔(dān)任這個職務(wù)。 2022/10/m 81 一位校長告訴記者，每到期末，學(xué)校就給每個老師發(fā)一張意向表，要求老師選擇下學(xué)期的工作崗位。小學(xué)教師最輕，為 9％。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，班主任的心理壓力比一般教師高，各階段的老師存在心理健康問題的比例也有所不同，其中初中教師存在心理健康問題的比例最高，為 15％ 。當(dāng)前初中升重高的競爭激烈程度比高考還要大。其中孩子年齡較小的中青年教師最辛苦也最抱怨教師工作量太大。杭州市教育工會對全市 30余所中小學(xué)校的 2022多名教師進行心理健康調(diào)查，結(jié)果顯示， 76％的教師明顯感到有職業(yè)壓力， 13％的教師存在心理健康問題，這比其他從業(yè)人員高出3個百分點。一項統(tǒng)計表明，我國中小學(xué)教師人均日勞動時間為 ，比其他崗位的一般職工多 。在當(dāng)了多年的班主任后，這位老師再也憋不住了，她懷孕生子，在家休產(chǎn)假，靠自然法則調(diào)節(jié)身心。 ” 2022/10/m 79 “ 當(dāng)了這么多年的班主任，我已經(jīng)當(dāng)怕了，每天像上緊了弦一樣，再不停下來我就要崩潰了。 “ 清閑不了啊，去年好說歹說好不容易推掉了，這不，今年校長又把我拖下水。“ 當(dāng)這個班主任，太吃力了！ ” 其實，當(dāng)校長需要她繼續(xù)擔(dān)任班主任時，她也推過，不過最后還是應(yīng)承下來了。 2022/10/m 78 不愿當(dāng)班主任的老師真不少 很多教師不愿當(dāng)班主任。而心理比較脆弱的則往往因為壓力過度而導(dǎo)致心理危機，特別是一些在改革中面臨下崗和分流的教師，心中總是充滿了怨氣。當(dāng)前，教育體制改革正在進行，這勢必會觸動方方面面的利益。像張老師這樣的情況在全國已不是少數(shù)。 2022/10/m 77 人事制度改革之痛 。 來自教改實驗區(qū)的一項調(diào)查表明，教師普遍反映實施新課改后負擔(dān)比以前加重了。在實施新課程前雖然也給教師進行了培訓(xùn)，但眾多實際問題還得教師自己去面對，在理論與實踐的種種矛盾中，不少教師感到無法適應(yīng)。 2022/10/m 76 新課改不適應(yīng)癥 。下午 13點半上課到 15點半，然后開始課外活動、開班會、批改作業(yè)等，晚上 18點后回家。 2022/10/m 72 LOGO 2022/10/m 74 教師勞動的 特殊性 ?長期性：十年樹木百年樹人 ?艱難性：做人的培養(yǎng)工作 ?隱含性：通過學(xué)生方方面面的變化體現(xiàn)教師的勞動 ?復(fù)雜性：教育是多種因素一起起作用 ?創(chuàng)造性：每個個體的不同工作方法思路也不同 ?情感性：與人打交道是情感互動過程 ?示范性：用自己的言行為榜樣 ?…… . 2022/10/m 75 一項統(tǒng)計表明，我國中小學(xué)教師人均日勞動時間為，比其他崗位的一般職工多 。羅蘭曾經(jīng)說過 ,要播撒陽光到別人心里 ,先得自己心里有陽光。三對不同的學(xué)生分層教育，便每位學(xué)生都體會到成功的快樂，是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機的有效方法。 減壓處方：一要改變認知方式，接納各種 “ 不完美 ” 的學(xué)生。遇到矛盾，與家長就更難溝通了。 2022/10/m 70 診脈：華老師在布臵作業(yè)時缺乏彈性，仍以傳統(tǒng)的教學(xué)方法為主，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。華老師聽了又氣又急又無奈。華老師則很著急，要求家長每天接送孩子，并且每天監(jiān)督孩子把作業(yè)做完。結(jié)果家長發(fā)動親戚、朋友、老師、同學(xué)四處尋找，終于在晚上十點多找回孩子。華老師感到問題嚴重，就聯(lián)系家長來校商議。但今年，剛接手一個新班級時，就發(fā)生了一件不愉快的事情。孩子逐漸成長，家長的負擔(dān)就會越來越輕。要有意識地選拔、培養(yǎng)一支能力較強的班干部隊伍，協(xié)助教師把工作做好。 2．合理安排生活和工作。加上家庭負擔(dān)重就更容易產(chǎn)生倦怠、厭煩的心理，這與每個人的自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。 ” ——“這樣的生活，何時是盼頭。半夜起來的內(nèi)心獨白是： ——“五十歲不到，我準累死。去學(xué)校以前，必須騎自行車飛奔近 30分鐘把女兒送到幼兒園，幾乎每天都最早一個把女兒交給老師，再急匆匆趕到學(xué)校。 2022/10/m 67 案例四 :50歲不到我準累死 張老師年逾三十，有一個 5歲的上幼兒園的女兒，是一所初中兩個班的語文老師，同時是其中一個班的班主任。④合理釋放，如找朋友訴說、談心，到?jīng)]人的地方痛哭一場等。②心理移位，即設(shè)身處地站在別人的角度考慮問題。 減壓處方：學(xué)習(xí)并有意識地使用一些控制情緒的方法和技巧。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過分嚴格求完美的性格特點、處理問題不靈活、在矛盾面前不善于自我調(diào)節(jié)等使她的脾氣越來越糟。事后，她有時也會后悔、內(nèi)疚，覺得自己 “ 下手 ” 太狠，不給別人留面子。學(xué)生年紀小可塑性強，如果不對他們嚴格要求，就會耽誤他們成才。學(xué)生上課不準講一句無關(guān)的話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯一個單詞罰抄 10遍等等。女兒不肯上床大鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她 “ 狠得像后娘 ” 。 ” 為了她的脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。原來熱情活潑，現(xiàn)在卻很容易激動，經(jīng)常為一些小事發(fā)火。工作家庭都讓人羨慕。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動與學(xué)生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。 減壓處方：要點不在語言障礙上，而是要制定計劃，整體提高教學(xué)能力和教學(xué)水平。加上處理師生關(guān)系經(jīng)驗不足，導(dǎo)致教學(xué)沒有取得好成績。 2022/10/m 64 診脈：王老師的困境看似語言障礙，但實質(zhì)是他的教學(xué)效能受到了打擊。每天備課至深夜，但就是覺得課備不好。學(xué)生就是不體諒他，上課專挑毛病，不認真聽講，結(jié)果考試成績不理想。先自己預(yù)習(xí)一下，有問題的話請?zhí)岢鰜磬?。但開學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個綽號 “ 噢老師 ” 。 2022/10/m 63 案例二 :想到上課就心慌 王老師是去年 9月走上工作崗位的。評職是特殊的評價方式，受許多因素的影響。 減壓處方：要正確評價自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績。辛勤工作換來了什么？我覺得命運待我不公，難道學(xué)生的優(yōu)異成績抵不上一紙文憑？評職到底是看工作能力還是其他條件？ ” 2022/10/m 62 診脈：有 20％的教師認為評職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折，排在 “ 領(lǐng)導(dǎo)不正確的評價” 、 “ 學(xué)生考試成績不理想 ” 、 “ 同事之間不正當(dāng)?shù)母偁?” 之后，位于第四名。丈夫因為我不關(guān)心他、不顧家而離開了我?！?我已經(jīng) 45歲了，我想我已經(jīng)沒有機會評上高級教師了。去年，通過了普通話、計算機考試，但是因為論文不合格而遭淘汰。 2022/10/m 61 案例分析 案例一 :評職稱這么難 一位有幾十年教齡的農(nóng)村初中英語女教師，因為大專文憑，所以在今年的評職稱中遭遇失敗。 2022/10/m 60 教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會因此而不尊重教師。 教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識，就成為必然之舉。 你會為學(xué)生學(xué)會一種寫作方法而高興，會為學(xué)生解出一道難題而興奮，會為一位差生的成功轉(zhuǎn)化而歡呼，會為一位優(yōu)生在比賽中取得優(yōu)異成績而驕傲 …… 總之，你會為孩子在你的教育下無數(shù)點滴的進步而陶醉，這樣你的心理也得到了凈化與升華。 2022/10/m 57 自己知道 自己不知道 別人知道 公開我 盲點我 別人不知道 隱私我 未知我 正確認識自己 ： 2022/10/m 58 (六 )具備奉獻意識 人生的真正價值在于對社會的奉獻，而教師的工作從本質(zhì)上講是一種奉獻。 同時，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。 自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識。 并且，教師自己心里也有 “ 一桿秤 ” ，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。她年紀小這個原因你不用擔(dān)心，少不知事嘛！你不會以大欺小的！她對你有感覺嘛 ……… ，那，那你還擔(dān)心什么呢，慢慢等吧！ 2022/10/m 54 對于學(xué)生的問題，我們可以換個角度想： 病因植根于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會 2022/10/m 55 (五 )正確認識自我 從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最 “開放 ” 的職業(yè)。沒有觸電的感覺沒有什么可擔(dān)心，因為你也不愿以后擁有一份平淡的感情。獲得芳心自然沒有擔(dān)心，被拒絕有兩種可能，一種是一口回絕，大不了說“癩蛤蟆想吃天鵝肉”，一種是婉轉(zhuǎn)謝絕。不死的話不用擔(dān)心，死了嘛 ……… 也好，因為他已經(jīng)死了，還擔(dān)心什么呢？ 2022/10/m 53 不用擔(dān)心之求愛篇 21世紀男大學(xué)生血氣方剛，俠骨柔腸！常有向隔壁班女生求愛的幻想，難免傷懷！或者碰壁，就心灰如死。輕傷不用擔(dān)心，重傷的話也有兩種可能：一個是能治好，一個不能治好。沒有受傷不用擔(dān)心。留在后方?jīng)]什么可擔(dān)心的。 世上本無事，庸人自擾之 。 “爺孫買驢的故事” 2022/10/m 44 （四）、積極認知 尋找快樂 ?老太太的故事 兩個女兒： 大女兒 ——傘店 小女兒 ——洗衣店 推銷鞋的故事 2022/10/m 45 認知主義的解釋：不合理的認知 A活動事件 B信念 C情緒和行為結(jié)果 決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度 和想法。 。 。 2022/10/m 42 。 羅素： “ 一個人不快樂 ， 是關(guān)心自己太多的緣故 ” 。 孔子： “ 君子坦蕩蕩 ， 小人常戚戚 ” 。 建立穩(wěn)定強有力的社會支持系統(tǒng) （ 親人朋友領(lǐng)導(dǎo)同事心理咨詢者 ） 2022/10/m 41 ， 提高境界 。（ 不要總做蠟燭、春蠶） ? （不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡） ? 未完成情結(jié)、未竟事宜 2022/10/m 38 情緒 處理 的方法 ?換個 角度想 ?適當(dāng) 表 達 自己的情 緒 ?以合 適 的方式 緩解 情 緒 ?靜 下心 來 ， 學(xué)習(xí) Being（ 活在 當(dāng) 下） 2022/10/m 39 消除不快 樂 的十 種 方法 ?大吃一 頓 ?睡大 覺 ?大哭一 場 ?笑一笑 ?大叫 ?花 錢 ?獨處 ?自我 檢討 ?找個出氣 筒 ?好好 裝 扮一下 2022/10/m 40 情緒的調(diào)控 （ 華東師大譚惟翰教授 ） 戒疑；戒妒；戒卑；戒傲； 戒躁；戒愁；戒懼；戒悲 （ 心理嘔吐法 ) 自我疏泄 。所以，我們現(xiàn)在提倡真實的人，個性的人。 讓一讓 對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠一點，從長計議，不在一時一事上論長短，讓一步海闊天空。 比一比 與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說比上不足，比下還有余呢。 唱一唱 一曲優(yōu)美動聽的歌曲，或許會喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。 樂一樂 想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個令人開懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)；或去看一場輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進的步伐，都是有益的。 走一走 到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回