白領(lǐng)一日三餐怎樣吃才健康-文庫(kù)吧資料
2024-08-31 16:44本頁(yè)面
【正文】 腦保持敏銳，對(duì)理解和記憶功能有重要作用?！ 〖沙苑奖闶称反嫖绮停绶奖忝?、西式快餐等，這些食品營(yíng)養(yǎng)含量低。因此，在早上來(lái)一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來(lái)煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來(lái)精神抖擻、充滿(mǎn)活力。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類(lèi)相比。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類(lèi)脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類(lèi)，像是全麥面包、雜糧粥等。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類(lèi)。而在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果、橙子或半根香蕉會(huì)更好。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500800毫升涼開(kāi)水，
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