日常一日三餐的食譜-文庫吧資料
2025-07-04 14:49本頁面
【正文】 /4頁 星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 全天用油均建議用色拉油25克。 3)少吃零食，少飲用含糖及碳酸類飲料，控制食糖的攝入。 配制原則： 1)食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。早餐熱能和各種營養(yǎng)素的供給量約占全日總需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%?！『芏嗉彝ザ紴槿粘Ｒ蝗杖偷氖匙V頭痛，今天吃網小編就為大家提供幾套一日三餐的食譜，給您的一周食譜安排提供參考?！ ∫蝗杖褪匙V 家庭一周食譜方案A 周一一日三餐食譜 早餐 豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1個 午餐 宮爆雞丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋湯 饅頭 晚餐 清燉排骨冬瓜 小白菜粉絲 柿椒炒雞蛋 紅小豆大米粥 饅頭 周二一日三餐食譜 早餐 甜牛奶、面包、果醬 中餐 米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜 晚餐 白切豬肉、油燜茄子 周三一日三餐食譜 早餐 黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋 中餐 米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜 晚餐 米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜 周四一日三餐食譜 早餐 甜豆?jié){、鮮肉包 中餐 米飯、甜椒雞丁、筍片青菜 晚餐 米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜 周五一日三餐食譜 早餐 粥、肉松、糖包、什錦醬菜 中餐 米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯 晚餐 米飯、黃魚、炒四季豆晚上加餐 餅干+牛奶 周六一日三餐食譜 早餐 牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮雞蛋1個、拌黃瓜 午餐 清蒸魚 蕓豆肉片 小白菜蛋湯 米飯 晚餐 蕓豆絲炒肉絲 木須肉 酸辣蘿卜絲湯 花卷 周日一日三餐食譜 早餐 牛奶1袋、饅頭100克～200克、茶雞蛋1個、拌芹菜 午餐 椒鹽排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐湯 米飯 晚餐 紅燒茄子 熘肝尖 油菜海米湯 玉米面發(fā)糕 一日三餐食譜 家庭一周食譜方案B 周一一日三餐食譜 早餐 牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜 午餐 糖醋里脊 菠菜炒雞蛋木耳 奶湯冬
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