日常一日三餐的食譜-在線瀏覽
2024-08-08 14:49本頁面
【正文】 個(gè) 周三一日三餐食譜 早餐 面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、梨1個(gè) 午餐 米飯2～4兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜 晚餐 ～3兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個(gè) 周四一日三餐食譜 早餐 面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、各種小菜若干、蘋果1個(gè) 午餐 米飯2～4兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜 晚餐 ～3兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個(gè) 周五一日三餐食譜 早餐 饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜 中餐 蕎麥大米飯、香菇（香菇食品）菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯 晚餐 綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜 周六一日三餐食譜 早餐 牛奶（1杯）、小籠包、醬黃瓜 中餐 米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜 晚餐 米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯 周日一日三餐食譜 早餐 面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜） 中餐 米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯晚餐 糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉面/餃子Z四，一周家庭健康食譜： 三餐配餐營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn): 根據(jù)“中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量”的標(biāo)準(zhǔn)寶寶營養(yǎng)食譜幼兒營養(yǎng)食譜，設(shè)計(jì)出平均每人每天對各種營養(yǎng)素的需要量來進(jìn)行配餐。每人每天約需20002400千卡熱能攝入，其中1215%的能量來自蛋白質(zhì)，2530%來自脂肪，6065%來自碳水化合物。 2)保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3:4:3。 4)每日飲奶和喝68杯水。 以下按一周為單位，為您推薦的一日三餐健康食譜： 星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。 晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。 晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。 晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。 【制作過程】 １、豬
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