個(gè)讓你輕松變瘦的小習(xí)慣-文庫吧資料
2024-08-30 07:19本頁面
【正文】 卜被評為最佳減肥輔助食品。64. 多吃番茄——番茄中含有豐富的茄紅素。63. 吃富含維他命B6的食物——維他命B6是代謝蛋白質(zhì)和碳水化合物的重要維生素，也是脂肪分解的“催化劑”。62. 吃溫?zé)岬氖澄铩^涼的食物會(huì)讓體溫降低，新陳代謝更加緩慢。即滿足了吃甜品的欲望又不會(huì)長胖。——60克普通冰激淋含10克脂肪160卡熱量。58. 不要空著肚子去超市——令人尷尬又促動(dòng)食欲的腸鳴音會(huì)讓我們不斷從貨架上取大食袋的食品。——這個(gè)不說我也會(huì)做到的，親們也盡量不要去吃小攤販上的食物哦~~56. 每天少攝入50卡——1杯含糖飲料就遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)，所以下次用白開水和茶代替吧。54. 多食谷類——營養(yǎng)師推薦減肥期間每日谷類150~200克。52. 去掉看的見的脂肪——在廚房里準(zhǔn)備一把剪子，去掉排骨上、雞皮下、肉皮下看的見的脂肪；煲湯時(shí)去掉浮油。50. 使用噴嘴油瓶——每次烹飪時(shí)只是在食物表面稍微噴上一點(diǎn)油，可以減少熱量。48. 無油烹調(diào)——可以用湯、葡萄酒、檸檬汁等代替油。46. 少鹽——每天不超過6克鹽。45. 慢飲白開水——每天飲用6~8杯水。43. 晚餐要盡早——晚餐要盡量在睡前4小時(shí)結(jié)束。41. 不要在冰箱和食品柜前吃東西——走到另一個(gè)房間，坐下來慢慢享用你拿到的這份美味。（40. 每次取一份食物——每次打開冰箱只取出一份食物，比如一個(gè)酸奶或一小塊巧克力。38. 每天吃奶制品250克——食用更多低脂奶制品的人，體內(nèi)的脂肪含量比一般人少。水果含糖，減肥期間切忌用水果代替蔬菜。蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃了綠豆湯、薏米仁粥等。34. 每天3兩主食——碳水化合物是脂肪的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。33. 每天兩次加餐——推薦加餐：牛奶，水果，酸奶，堅(jiān)果。32. 不要吃的太少——挨餓的身體會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪。全麥、豆類、堅(jiān)果和干果都是高纖維食品。營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類（面包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個(gè)雞蛋。48個(gè)越吃越瘦的小習(xí)慣不用可以節(jié)食，不用強(qiáng)迫自己吃不愛吃的食物，40個(gè)越吃越瘦的小習(xí)慣，幫你輕松把住熱量攝入的大關(guān)。27. 我可以繼續(xù)減肥——如果偶爾大吃一頓或是有一段時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)，沒關(guān)系，任何時(shí)候你都能繼續(xù)減肥。25. 盡量不幫別人代買食物——不要好心給別人代買那些好吃的高熱量食物，因?yàn)楦悴缓媚阕约阂岔槺阗I了一份?！怀员ち芸梢猿悦撝崮蹋稍谏碁┥蠒裉柌蝗绱蛞粫?huì)沙灘排球，睡前吃餅干不如吃個(gè)蘋果。22. 用運(yùn)動(dòng)抑制食欲——運(yùn)動(dòng)能夠刺激內(nèi)啡肽分泌，拜托情緒進(jìn)食。20. 增加讀書時(shí)間——和看電視、上網(wǎng)相比
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1