招提升代謝率讓你瘦的更快-文庫(kù)吧資料
2024-08-30 12:02本頁面
【正文】 謝的絕好辦法。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平。所以，當(dāng)女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時(shí)候，會(huì)最大限度地消耗脂肪。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單：奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪 的信息，而濃縮的橙汁就做不到。 ——多喝多漂亮 快去搶購(gòu)低脂奶制品吧。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一些研究表明，餐前飲酒會(huì)導(dǎo)致多攝入大約200卡路里熱量。在整體飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免導(dǎo)致胰島素水平升高。晚餐要清淡，100～150克火雞和魚肉就可以了。午 餐吃100克的雞肉或魚肉和蔬菜沙拉。盡量使每 次進(jìn)食的間隔小于4小時(shí)，且每餐都含有蛋白質(zhì)，可以更好地促進(jìn)新陳代謝?！ 。页?，我吃吃吃 聽起來好像有點(diǎn)矛盾：既然要減肥 ，為什么還要不停吃東西呢?其實(shí)每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促進(jìn)新陳代謝343%。不過你必須清楚的是你每天攝入的卡路里中 有10～35%來自蛋白質(zhì)。因此你的身體必須消耗更多的卡路里來消化它?！ ⊙芯匡@示，聚積大量的蛋
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