高考營(yíng)養(yǎng)餐模板-文庫(kù)吧資料
2024-08-16 07:52本頁(yè)面
【正文】 豬肝湯。晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。 6月3日，星期五 早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)水果：獼猴桃(或桃子)12個(gè)。中餐：二米飯(黑米、標(biāo)米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。 下面是一份供參考的高考前6月2日—6日營(yíng)養(yǎng)食譜，請(qǐng)各位家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子的實(shí)際情況確定自己的食譜： 6月2日，星期四 早餐：蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。 第五、注意要讓孩子定時(shí)、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時(shí)間為30分鐘左右，餐后要休息半小時(shí)—1小時(shí)，再開(kāi)始學(xué)習(xí)。 第三、衛(wèi)生問(wèn)題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買(mǎi)東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗干凈。 五點(diǎn)注意不容忽視 第一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點(diǎn)左右吃，但不宜過(guò)多。但是晚飯以后，建議不要喝咖啡。 有些考生希望通過(guò)喝咖啡來(lái)提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復(fù)精力和體力。 由于學(xué)習(xí)緊張、時(shí)間緊迫，孩子難免要開(kāi)“夜車(chē)”。這類(lèi)食物含有豐富的維生素B 1和膳食纖維，一方面維生素B 1本身對(duì)增進(jìn)食欲能起到很好的作用。另一方面，吃多了不易消化。 少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。另外，這類(lèi)食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來(lái)食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了。 注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。大豆類(lèi)食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆?jié){。經(jīng)常吃魚(yú)，特別是常吃海魚(yú)就可
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1