高考營養(yǎng)餐模板(完整版)
【正文】 適當(dāng)休息反而會提高學(xué)習(xí)效率，達到事半功倍的效果。電視廣告中幾乎天天都有DHA或腦黃金的宣傳，而這個DHA就與魚蝦貝類，尤其是深海魚有關(guān)。另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之復(fù)習(xí)考試緊張，就更不想吃東西了。 由于學(xué)習(xí)緊張、時間緊迫，孩子難免要開“夜車”。 五點注意不容忽視 第一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。中餐：二米飯(黑米、標米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。 6月5日，星期天 早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚水果：蘋果(或蘿卜)1個。再加一些饅頭、包子等主食，補充碳水化合物，保證腦力勞動的能量充足。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，讓他有新鮮感。有條件的家庭不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。睡眠飲食調(diào)理考試期間，休息時間最好放在晚上10點半至早上6點或6點半，保證8小時睡眠?；蛘吆纫稽c蓮心、百合、綠豆湯，起清熱、清火之效，能安撫情緒、促進睡眠。牛奶、雞蛋不可少，同時可增加些耐饑的食品，如在面包或饅頭中放方腿肉、火腿腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等，再加幾片黃瓜片、番茄片。要提醒的是，涼拌菜要注意安全、衛(wèi)生，盡量不要買成品，自家做要注意清洗干凈，同時砧板、菜刀等要生熟分開，防止交叉感染。有條件的家庭，可以鮮榨西紅柿、草莓、黃瓜等水果汁，對胃口不好的孩子，開胃效果比較好。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。 6月3日，星期五 早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素
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