高考營養(yǎng)餐模板(存儲版)
【正文】 或營養(yǎng)羹，多吃些清炒蔬菜。另外，最好少喝清湯，代之以含蘑菇、蔬菜、肉圓等的羹。因此，除了對膳食營養(yǎng)的加強(qiáng)外，還應(yīng)有充足休息，這樣才會使全身心的健康狀況得到穩(wěn)定的發(fā)揮。午飯應(yīng)包括肉、魚、雞等動物蛋白質(zhì)，尤其是深海魚，并輔以豆制品、蔬菜。建議午間吃2至3兩米飯或面條。所以，應(yīng)該做到少量多餐。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。 第五、注意要讓孩子定時、定量進(jìn)餐，每次進(jìn)餐時間為30分鐘左右，餐后要休息半小時—1小時，再開始學(xué)習(xí)。 有些考生希望通過喝咖啡來提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。另一方面，吃多了不易消化。大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆?jié){。由于天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)緊張使得孩子的食欲降低，此時，家長應(yīng)選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。大腦是人體中消耗氧的最大器官，因此，大腦對缺氧非常敏感，即使有大量的血液為腦輸送氧氣，但當(dāng)腦細(xì)胞活動過度劇烈，或活動時間過長(即念書學(xué)習(xí)時間太久)，仍然會有氧氣供應(yīng)不足的表現(xiàn)。此刻，大腦對氧和某些營養(yǎng)素的需求比平時增多。胡小琪認(rèn)為復(fù)習(xí)考試期間應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 要讓孩子吃飽。還有，可以多吃蛋類食物，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂。一方面這類食物會降低人們的食欲?？磿鴷r間過久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，以減少眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，同時多喝茶對恢復(fù)和防止視力減退也有效。 第四、不可過分迷信“健腦品”。中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。 6月6日，星期一 早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬
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