校本教材編寫—籃球-文庫吧資料
2025-06-26 08:23本頁面
【正文】 。檢查持球方法是否正確。四、原地自拋自接球練習 方法：每人一球，雙手持球前平舉，然后接球，檢查持球手型是否正確。 方法：練習者每人一個球，～。 要求：身體直立，兩腿不動，重點體會持球翻腕動作。 要求：身體直立，腿不動，重點體會上肢出球手法。 一、原地模仿練習 方法：練習者成兩列橫隊，左右前后間隔2米。傳球時，后腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。 接球時，應(yīng)根據(jù)來球的路線、力量、速度和落點，肩背放松、手指分開、積極伸臂迎球，觸球瞬間手臂向后引球、緩沖來球力量，雙手握球、身體護球。在球離手的瞬間，手腕抖動快，手指用力大，作用于球的力量愈大，球的飛行速度就愈快；反之則慢。雙手持球時，雙手手指自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位持球側(cè)后方，傳球時，在球離手的瞬間，手腕的抖動和手指用力大小的不同，以及作用于球的部位的不同，球的飛行方向、速度和落點也就不同。持球分單手持球和雙手持球兩種。二、傳接球技術(shù)分析（1）傳球技術(shù)分析。單手傳球包括肩上傳球、胸前傳球、體側(cè)傳球、低手傳球、勾手傳球、反彈傳球等。一、傳接球基本技術(shù)分類傳球技術(shù)分雙手傳和單手傳兩類。 第六節(jié) 傳、接球技術(shù)分析傳接球是籃球比賽中進攻隊員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進攻隊員之間相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。先將球雙手向襠下地面擲球，使球從襠下反彈至身后，然后向身后擺動雙臂，用兩手把反彈的球接??；再從身后，把球反彈至身后，在身前用兩手把球接住(圖13)。 要求：腳可移動，但身體一定側(cè)對。 要求：手快速移動。要求：球不高于頭(圖4)。 要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。 五、雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身 方法：拋球方法同上。在球落地前將球接住(圖2)。練習時全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 運 球低運球高運球體前變向換手運球高運球運球急停急起體前變向不換手運球背后變向換手運球運球后轉(zhuǎn)身胯下變向換手運球 行進間 原 地第五節(jié) 培養(yǎng)運球球感的練習方法 將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。運球時球的落點要有利于自己控制球和保護球。運球時，五指自然分開，掌心空出，用手指和指根以上部位控制球，以肩為軸，上臂帶動小臂，最后作用于手腕，手指用力向下按拍球，并隨球有迎送球動作。運球技術(shù)的關(guān)鍵就是運球隊員對球的控制能力、支配能力、腳步動作的熟練程度以及手、腳、軀干的協(xié)調(diào)配合。行進間運球包括高、低運球、運球急停急起、體前變向換手運球、體前變向不換手運球等。運球包括原地運球和行進間運球兩類。第四節(jié) 運球技術(shù)分析持球隊員在原地或移動中，用手連續(xù)按拍使球借助地面反彈起來的動作叫運球。投籃位置可以選擇籃下、限制區(qū)附近或3分線外，投籃的方式也可以選擇跳投、原地投等。依次連續(xù)進行?；蛘撸痘@者出手后立即沖搶籃板，快速傳給另一人，并拉出尋找投籃點?？稍诹P球線處、籃下限制區(qū)兩側(cè)及底線兩側(cè)等多角度、多路線練習。命中率穩(wěn)定在較高水平(超過60％以后，可適當延長投籃距離或加快出手速三、自投自搶連續(xù)、快速命中10個球為l組，投籃的位置可以根據(jù)自身水平選擇籃下、限制 區(qū)外或3分線外，投籃的方式可以選擇雙手、單手、原地、行進間或跳投等，也可以考慮在不同的位置并快速變換投籃點的投籃練習。(3)每人一球，在籃下4米處原地或跳起投空心球練習。正確的投籃出手后的手形是：投籃的手持球時應(yīng)盡可能張大，投籃的手持球時是什么樣的手形，投籃出手后還應(yīng)該是什么樣的手形，我們把它形象地叫做持球形，(如圖5)。完整的投籃技術(shù)是在上述各要素的相互作用下完成的。適宜的旋轉(zhuǎn)可排除空氣阻力的干擾，使球平穩(wěn)飛行。（5）球的旋轉(zhuǎn)。應(yīng)根據(jù)不同的投籃距離選用高、中、低不同的弧度。（4）投籃的拋物線。投籃的出手方法是投籃時球最后離開手時的動作，是投籃技術(shù)關(guān)鍵。在球場任何地方空心投籃，一般瞄準籃圈前沿正中點，碰板投籃則根據(jù)入射角等于反射角的基本原理，以籃板某一點為瞄準點。瞄準點是投籃注視的目標。持球分單手持球和雙手持球兩種，都要求五指自然分開，增加觸球面積，指根以上部位觸球，掌心空出。持球是投籃前的準備工作，是完成投籃的前提。這
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