體育課教學口訣-文庫吧資料
2025-05-18 00:00本頁面
【正文】 上手發(fā)球：左手托球右前拋，大約離肩一臂高。左手拋球右肩上，右手揮臂在腹前。揮臂擊球是重點，三者協(xié)調是關鍵。蹬地挺身眼后看，伸臂將球后傳起?！ ∠蛏蟼髑蛐紊宰?，拇指相對成一字。２、動作要領、技術難點：（１）額前擊球位適當，傳球手型半球狀。３、上肢：插、夾、抬（插球下、兩臂夾、抬胳膊） 下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送髖）雙手傳球１、預備姿勢：兩臂屈肘舉到頭，十指張開成半球。２、上步掌跟靠，兩臂插球下。雙手墊擊球１、來球方向判斷準，身體姿勢成半蹲。２、起動后步伐移動：步伐移動作用大，練習比賽不離它。 傳墊扣攔微半蹲，低墊撲救要深蹲。 兩膝彎曲腳內扣，兩臂彎曲胸腹前。 蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當。全掌推壓成上旋，擊準部位是關鍵。 球拋右側右臂抬，右轉胸腹伸展開。正面上手發(fā)球：前伸壓腕球下插， 用力揮臂髖送前，維持平衡兩腿換。 右腳落地接蹬轉，左腳支撐胸胎展， 左腳為軸體左轉，身體騰空兩腿換， 重心左移做旋轉，右腿提擺肩領先， 背向站立圈后沿，揮臂擺餅經體前，v 背向旋轉擲鐵餅技術口訣（右手為例） 重心落在右腿上，身體扭緊勿早開， 落地緊接猛用力，蹬轉挺展推撥腕。 左腳后擺向抵板，右腿蹬收扣膝踝， 左腿側擺右腿蹬，收拉轉膝擦地面， 背向站在投擲圈，球置鎖骨窩里邊， 進圈身體側向站，球置鎖骨窩里邊， 兩臂配合前后擺，兩腿換步要拉開， 空中走動兩步半，平穩(wěn)落地保安全 鉛球鉛球投擲技術口訣v （一）背向滑步投擲（右手為例） （二）側向滑步投擲（右手為例） 后腿屈膝速前擺，擺臂蹬伸快離板。 桿上展髖背成橋，收腹甩腿背落包。 跳腿上收髖外展，身體平臥繞桿翻， v （四）沖刺跑：上體迅速向前傾，撞線要用肩或胸，
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