今古名人養(yǎng)生保健宜忌箴言吃飯睡覺有學(xué)問大全14篇-文庫吧資料
2025-04-25 01:54本頁面
【正文】 競爭，家庭、社會(huì)、等等諸多的繁雜瑣事，影響著人們的心神。古人其實(shí)也是一直在和動(dòng)物學(xué)習(xí)養(yǎng)生的。所以科學(xué)研究表明，它們的實(shí)際壽命往往比它們的“天年”要長久。動(dòng)物比人更懂得順應(yīng)自然的生活。夏季是所有生靈最活躍的季節(jié)。我們看動(dòng)物世界，冬天了，有的動(dòng)物會(huì)冬眠，有的會(huì)換上厚厚的皮毛過冬。其實(shí)自然就再我們的周圍。做不到順應(yīng)自然。但社會(huì)的現(xiàn)實(shí)告訴我們，絕大多數(shù)的人達(dá)不到自然壽命的?！睍x代著名養(yǎng)生家嵇康認(rèn)為，“上壽可達(dá)百二十，古今所同”。大哲學(xué)家王充提出：“百歲之壽，蓋人年之正數(shù)也?！抖Y記》稱百歲為“期頤”。所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫(yī)學(xué)稱之為“天年”。而道家的很多東西，都揭示了長壽的秘密。生活質(zhì)量也就隨之提高一點(diǎn)。當(dāng)人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時(shí)候，也就是天人合一的最高境界?！∶總€(gè)人都是一個(gè)小宇宙，各有自身的獨(dú)到之處。一年四季，春夏秋冬，風(fēng)霜雨雪，寒來暑往…… 養(yǎng)生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物?！〉婪ㄗ匀恢械摹白匀弧笔侵赣钪嬷械倪@個(gè)大規(guī)律，這種大規(guī)律是無始無終，小至精微，大到無窮。一定時(shí)空下的規(guī)律不是永恒不變的。而道家養(yǎng)生，最關(guān)鍵的就是天人合一?！〉?。往往當(dāng)一個(gè)人功成名就之時(shí)，他的神智也耗散了，健康也就失去了。”也就是說，真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，是要性命雙修，身心俱康。積極樂觀的人“不以物喜，不以己悲”淡泊寧靜，不奢求名利；抑貪制欲，知足常樂；胸懷寬廣，順?biāo)熳匀唬慌嘀驳赖?，生死達(dá)觀?！?要 有 積 極 樂 觀 的 人 生 態(tài) 度 天有陰陽、年有四時(shí)、事有興衰、人有順逆。” 彭祖云：“每把戲言多取笑，常口樂意莫生嗔。 玄天帝云：“尋常衣食隨時(shí)度，分外資財(cái)莫妄求?！斌@恐損傷腎臟，恐怖不除，神志就會(huì)受害，處于恍惚之中，悶悶不樂，非長久之道。” 《淮南子》說：“恐怖萬分，使人精神失常?！罂謧I，恐不除則志傷，恍惚不樂，非長久之道。（明）沈仕《攝生要錄》說：“《淮南子》曰：‘大怖生狂。人無憂無慮，所以自然長壽。人無憂，故自壽也。 無憂自壽。胸中憋悶，憂郁之氣上涌，從胸達(dá)背，隱隱作痛不止。” 憂愁對(duì)肺臟有害，精氣受阻塞不能暢行。胸膈逆滿，氣從胸達(dá)背，隱痛不已。（明）沈仕《攝生要錄》說：“憂傷肺，氣閉塞而不行。假如人喜怒無常，心就會(huì)失去常所，思慮不符合自己的本性。陰陽并毗，四時(shí)不至，寒暑之和不成，其反傷人之形乎！使人喜怒失位，居處無常，思慮不自得，……彼何暇安其性命之情哉！” 人過于喜，則損傷陽氣；過于怒，則損傷陰氣。 大喜傷陽，大怒損陰。只有專心致志才會(huì)雖用心而不勞累。這就是道家說的不怕起雜念，只怕領(lǐng)悟遲緩。心不可能不用，不一定非得像枯木或灰燼那樣才算是養(yǎng)生之道。至于用時(shí)戒雜，雜則分，分則勞；惟專利雖用不勞，志定神凝故也。靜時(shí)固戒動(dòng)，動(dòng)而不妄動(dòng)，亦靜也。 （清）曹庭棟《》說：“養(yǎng)靜為攝生首務(wù)。又能注意吐故納新，講究飲食健身，使身心融合，從里至外確保健康了。不讓愛憎棲息情感之中，不使憂喜留存于心胸之內(nèi)。懂得生命容易喪失之理；明白一個(gè)過失就有可能危害生命。又呼吸吐納，服食養(yǎng)身，使形神相親，表里俱濟(jì)矣。（）嵇康《養(yǎng)生論》說：“形恃神以立，神須形以存。節(jié)制，心情就能和順；制止，心情就會(huì)煩亂?！丁氛f：“夫喜怒哀樂之發(fā)……可節(jié)而不可止也，節(jié)之而順，止之而亂。形體不敝，精神內(nèi)守，病安從來？” 淡泊名利、知足少欲、浩然之氣就會(huì)跟隨著你。” 是說各種疾病大都源于情緒的波動(dòng)，波動(dòng)小，病也輕。 病因情緒生。如：喜愛、歡欣、快樂、向往、希望、高興、幸福等屬于積極情緒；而沮喪、哀傷、愁悶、嫉妒、怨恨、緊張、恐怖，絕望等為消極情緒。中醫(yī)說：“百病起于情”，并把人的心情歸結(jié)為七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。特別須防八損： 一、防遠(yuǎn)唾，遠(yuǎn)唾則損氣； 二、防多唾，多唾則損神； 三、防多汗，多汗則損血； 四、防疾行，疾行則損筋； 五、防善驚，善驚則損膽； 六、防善喜，善喜則損陽； 七、防醉、飽行房，行則損精； 八、防竭力勞作，竭力則損中氣。 養(yǎng)生須防“八損” 精、氣、神為人養(yǎng)生之三寶，直接關(guān)系到人的生長、發(fā)育的健康?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，唾液中含有十五種酶，其中氧化酶、過氧化酶能消除某些致癌物質(zhì)的毒性，此外唾液中還含有激素，有調(diào)整肌體的作用，又富含維生素e，具有防止衰老的明顯作用。中醫(yī)認(rèn)為津液乃人身之瑰寶也，古人將之比作“瓊漿玉液”、“甘露”之屬，“瓊漿玉液”旺盛是生命力旺盛的一種標(biāo)志?！贝藶槭蚬?；“將滿口之津液，分左、右、中三口吞咽下去”是為吞津功。 長 壽 三 功 所謂長壽三功，即是叩齒功、漱津功、吞津功也。傷風(fēng)感冒又腹痛，生姜上場來做粥。利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補(bǔ)劑。健脾助消化，煮粥添山楂。滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁。潤肺又止咳，粥里加百合。心虛氣不足，粥加桂圓肉。若要不失眠，粥里添白蓮。日有序、作息嚴(yán)；要早起、須早眠；節(jié)飲食、慎暑寒；戒煙酒、休貪戀；忌暴食、細(xì)嚼咽；定時(shí)餐、宜清淡；勿過飽、八分安；好不貪、賴不嫌；饑則食、倦即眠；遇忙累、勞逸兼；不懶惰、尚勤儉；思宜靜、少雜念；應(yīng)制怒、要和顏；斷煩惱、常樂觀；知足樂、莫比攀；心豁達(dá)、不記怨；律己嚴(yán)、待人寬；衣增減、適時(shí)換；常開窗、氣新鮮；散步好、宜持堅(jiān)；家和睦、老少歡；少欲望、精力添；愛好廣，多樂源；朋友多、不孤單；身體好、勤鍛煉；四時(shí)養(yǎng)、壽長延。散步時(shí)間可以因人而異，靈活掌握，注意不要累著就行。堅(jiān)持天天散步是最為有效的身心俱健的方法。堅(jiān)持每日扭擺腰部可以壯腰健腎，方法：站立，兩手叉腰，上身向前稍傾，慢慢左右搖擺腰部，逐漸加快，使腰部感覺發(fā)熱為宜，早晚各做一次。“腎之盛則壽延；腎之衰則壽夭。方法：清晨空腹，口服200毫升含鹽溫開水，順時(shí)針按摩腹部，或腰帶胯轉(zhuǎn)動(dòng)，讓水在腹中震蕩，似涮洗瓶子狀，可以去除腸胃中的殘?jiān)鸬綕櫮c通便的作用?？梢责B(yǎng)肺，讓人神清氣爽，活力盎然。方法：每天清晨開窗換氣后，（有條件的可以在樹林中）站立，兩腿叉開與肩齊，然后，舒展雙臂（盡量向后）同時(shí)緩緩吸氣，讓氣充滿胸間；再向外呼氣，隨之，將手臂慢慢收回至胸前。可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)
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