最新健美操課教案-文庫吧資料
2025-04-23 02:11本頁面
【正文】 跟上節(jié)奏，動作到位。重點(diǎn)健美操一級套路組合一難點(diǎn)上下肢動作的協(xié)調(diào)配合部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)密度組 織 教 法 與 要 求時次準(zhǔn)備部分⌒12分︶一、課堂常規(guī)體育委員整隊集合，報告人數(shù)；師生問好，課堂點(diǎn)名；宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求；教師檢查著裝，安排見習(xí)生活動。組織：全班學(xué)生四列橫隊集合要求：教師小結(jié)簡明扼要；師生共同收還器材；自覺完成課外作業(yè)，養(yǎng)成健身、鍛煉的習(xí)慣。學(xué)生學(xué)法：學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)4*8拍；學(xué)生每完成4*8拍動作后，按要求控制身體15秒。部分教 學(xué) 內(nèi) 容練習(xí)密度組 織 教 法 與 要 求時次結(jié)束部分⌒10︶一、放松練習(xí)（拉伸放松）二、教師小結(jié)三、布置課外作業(yè)復(fù)習(xí)基本步法仰臥飛鳥 12個∕組2組∕隔天四、收還器材五、師生再見6分鐘4分鐘4*8組織：學(xué)生分散在墊子上練習(xí)教師教法：教師講解動作方法與要求后帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)；教師口令指揮學(xué)生練習(xí)。同心收縮時呼氣、異心收縮時吸氣。要求：腰部：肩部側(cè)向膝部，膝部放于地板上。變化節(jié)奏練習(xí)。10分鐘教法：采用循環(huán)練習(xí)法。抬起類（1）吸腿邁步吸腿時，抬膝時支撐腿稍屈膝。2．支撐腿始終保持屈膝站立，并且隨動作有彈性的屈伸。要求：第一步腳跟先落地，身體重心快速隨著腳步移動，保持膝、踝關(guān)節(jié)的彈動。經(jīng)過屈膝半蹲，抬膝時支撐腿稍屈膝。4．兩腳始終保持交替落地，身體重心隨動作前后移動，但始終在兩腳之間。2．向前邁步時，先腳跟著地，過渡到全腳掌；前后均要有并腿過程；每一拍動作膝關(guān)節(jié)始終有彈性緩沖。6．指出要點(diǎn)、鞏固提高。4．采用線形漸進(jìn)法。2．邊示范邊講解。3．配合音樂進(jìn)行練習(xí)。10分鐘40分鐘10分鐘組織隊形：四列散點(diǎn)橫隊教法：1．教師采用鏡面、背面示范，講解動作方法。抬起類（1）吸腿邁步吸腿時，抬膝時支撐腿稍屈膝。（2）腳跟點(diǎn)地Heel：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳跟點(diǎn)地，然后還原到并腿姿勢。 點(diǎn)地類（1）腳尖點(diǎn)地 Touch tap：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖點(diǎn)地，然后還原到并步姿勢。（4）邁步后屈腿Step curl：一腳邁出一步，另一腿后屈，然后向反方向邁出。（3）邁步前吸腿Step knee：一腳邁出一步另一腳屈膝抬起，然后向反方向邁步。②側(cè)交叉步吸腿Grapevine knee——側(cè)交叉步的第四步做向上吸腿。動作變化：①兩次并步Two touch——向一側(cè)做兩個并步，再向反方向邁步②側(cè)交叉步Grapevine——一腳向側(cè)邁出一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)一步，另一腳并攏，屈膝點(diǎn)地。邁步類(1)并步（側(cè)并步為原始動作） Step touch腳邁出移重心，另一腳隨之在主力腿內(nèi)側(cè)并腿點(diǎn)地，同時屈膝。(5)漫步（Mambo）：一腳向前邁出，重心隨之前移，另一腳稍抬起，然后落下、重心后移，前腳隨之后撤落地，重心移至后腳。(4)V字步（V step）：一腳向前邁出，屈膝重心前移，另一腳稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一腳稍抬起，然后原地落下。動作變化：①三步點(diǎn)地②三步吸腿。(2) 走步(walk)：邁步向前走四步或向后腿四步，然后反之。（二）基本步法兩腳交替類(1) 踏步：兩腿依次抬起，依次落地、兩手腰間自然擺動。以上的圓周運(yùn)動為繞環(huán)。之間的運(yùn)動為繞。k．繞和繞環(huán) Scoop、Circle以肩關(guān)節(jié)為軸,手臂有180176。j．?dāng)[動 Swing以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在180176。 Punch屈臂握拳，由腰間猛力向前沖拳。 Putdown臂由上舉或側(cè)上舉拉至身體兩側(cè)。 Upright row直臂或屈臂由下至上提抬起。 Low row一般描述：屈肘在體側(cè)自然地擺動。 Bicep curl前臂與上臂角度不斷減小。（五）—（八）同(一)至(四)，方向相反。左腳向前上步后屈腿。58開合跳1次。要求：教師聲音洪亮，講解清晰；學(xué)生練習(xí)認(rèn)真；身體活動幅度逐漸加大。 要求：學(xué)生背風(fēng)、背光、背干擾；教師精神飽滿，口令清晰；學(xué)生服裝整潔，利于運(yùn)動；見習(xí)生隨堂見習(xí)。二、準(zhǔn)備活動活動手腕、腳踝和膝關(guān)節(jié)；熱身操；柔韌性練習(xí)（韌帶拉伸）。培養(yǎng)學(xué)生的審美觀與健身意識。通過素質(zhì)練習(xí)，鍛煉肌肉力量。第二部分 ：實(shí)踐體能恢復(fù)性練習(xí)健美操選項(xiàng)課教案第二次課 教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)上肢動作及基本步法；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。教學(xué)重點(diǎn)：基本步伐。以上的圓周運(yùn)動為繞環(huán)。之間的運(yùn)動為繞。k．繞和繞環(huán) Scoop、Circle：以肩關(guān)節(jié)為軸,手臂有180176。j．?dāng)[動 Swing：以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在180176。h．沖拳 Punch：屈臂握拳，由腰間猛力向前沖拳。f．下拉 Putdown：臂由上舉或側(cè)上舉拉至身體兩側(cè)。e．上提 Upright row：直臂或屈臂由下至上提抬起。d．屈臂擺動 Low row：屈肘在體側(cè)自然地擺動。b．屈臂 Bicep curl：前臂與上臂角度不斷減小。 Jazz：五指用力伸直張開。常用上肢動作（1）常用手型 Blade：五指伸直并攏。（4） 抬腿類：一腿站立，另一腿抬起的動作。（2）邁步類：一條腿先邁出一步，重心移到這條腿上，另一腿用腳跟、腳尖點(diǎn)地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一個方向邁步的動作。并腿跳jump
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