【正文】 培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，提高學(xué)生合作能力。要求：及時與老師交流、溝通，做到不懂就學(xué)，不會就問；動作節(jié)奏與音樂配合要恰當(dāng)；要在提高動作完整性的基礎(chǔ)上，逐步提高動作質(zhì)量與動作規(guī)格；同學(xué)之間相互幫助。組織隊(duì)形：全班四列散點(diǎn)橫隊(duì)要求：教師口令指揮；師生共做；跟上節(jié)奏，動作到位。踢腿時腿部伸直。教師教法：進(jìn)行動作的完整示范；分解動作進(jìn)行講解、示范（下肢動作—上肢動作）；帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)；組織學(xué)生分組練習(xí)；檢查學(xué)生練習(xí)情況，及時糾正錯誤動作，并給動作路線不清晰的學(xué)生講解正確動作；帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行集體練習(xí)。15分鐘45分鐘組織隊(duì)形：四列散點(diǎn)橫隊(duì)，新動作學(xué)習(xí)前后排經(jīng)常性換位。要求：放松呼吸；注意力集中在被伸展的部位；身體盡可能向遠(yuǎn)處伸展。個別指導(dǎo)糾正。要求：1．支撐腿始終保持屈膝站立，并且隨動作有彈性的屈伸。要求：1．在落地時，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。2．學(xué)生模仿，教師檢查。（5）交叉步第一步腳跟先落地，身體重心快速隨著腳步而移動，保持膝、踝關(guān)節(jié)的彈動。再向反方向邁步。向前走時，腳跟先落地，過渡到全腳掌；向后走時則相反。至360176。如：屈臂前提、直臂側(cè)提。（四）14右、左側(cè)點(diǎn)地各一次，58右腳上步轉(zhuǎn)髖。2分鐘8分鐘 隊(duì)形：全班四列橫隊(duì)集合。教學(xué)難點(diǎn)：動作的彈性和協(xié)調(diào)。以內(nèi)的運(yùn)動稱之為擺動?？梢来魏屯瑫r進(jìn)行。（5） 雙腿類：雙腿站立、身體重心在兩腿之間的動作。教學(xué)重點(diǎn)：增進(jìn)健康的功能五、 健美操運(yùn)動的基本術(shù)語基本步伐 有氧操常用基本動作體系類別原始動作形式低沖擊力形式高沖擊力形式無沖擊力形式交替類踏步march踏步march走步walk一字步easy walkV字步Vstep漫步mambo跑步j(luò)og通過健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動，十分安全，而且有效。（2）競技性健美操競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的，其主要目的是“競賽”，比賽中運(yùn)動員要在1分45秒內(nèi)配合音樂完成連續(xù)復(fù)雜和高強(qiáng)度的動作，因此對運(yùn)動員的全面身體素質(zhì)和技術(shù)水平都有很高的要求。教學(xué)難點(diǎn)：心率的測試方法。有氧運(yùn)動包括慢跑、騎自行車、游泳等所有持續(xù)時間長、強(qiáng)度低的體育活動，健美操運(yùn)動只是其中的一種。健美操選項(xiàng)課教學(xué)進(jìn)度表第一次課 健美操運(yùn)動基本知識、體能恢復(fù)練習(xí)第二次課 學(xué)習(xí)健美操基本動作、健美操專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)第三次課 學(xué)習(xí)健美操高沖擊步法、學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路（組合一）、健美操專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)第四次課 學(xué)習(xí)大眾健美操一級套路（組合二）、健美操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí) 第五次課 學(xué)習(xí)大眾健美操二級套路（組合三） 、健美操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)課第六次課 學(xué)習(xí)大眾健美操二級套路（組合四）、健美操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)第七次課 復(fù)習(xí)大眾健美操一級套路第八次課 學(xué)習(xí)大眾健美操二級套路（組合一）、健美操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)第九次課 學(xué)習(xí)大眾健美操二級套路（組合二）、健美操專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)第十次課 學(xué)習(xí)大眾健美操二級套路（組合三）、健美操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)第十一次課 學(xué)習(xí)大眾健美操二級套路（組合四）、健美操專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)第十二次課 復(fù)習(xí)大眾健美操二級套路第十三次課 復(fù)習(xí)大眾健美操一、二級套路第十四次課 健美操考核：大眾健美操一級套路第十五次課 健美操考核：大眾健美操二級套路第十六次課 健身健美操的創(chuàng)編原則與步驟、解讀《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》第十七次課 機(jī)動第十八次課 體質(zhì)健康測試、體育欣賞 第一次課教學(xué)內(nèi)容：健美操的概念健美操運(yùn)動的分類健身性健美操的運(yùn)動特點(diǎn)健美操運(yùn)動的功能教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動的基本知識，為將來上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備；通過健美操運(yùn)動功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動機(jī)和熱情；通過健美操運(yùn)動技術(shù)和要求的講解，使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度，為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。因此，從健美操的英文原名（Aerobics）來看， 我們可以得出這樣的結(jié)論，即健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)和實(shí)質(zhì)是有氧練習(xí)，具體到健美操本身的運(yùn)動特點(diǎn)就是持續(xù)一定時間的、低強(qiáng)度的全身性活動。二、健美操運(yùn)動的分類根據(jù)當(dāng)今世界和我國健美操運(yùn)動的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類：（1）健身性健美操健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動作簡單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。由此我們可以看出競技性健美操是有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動，并不適合我們普通人作為鍛煉身體的手段。教學(xué)重點(diǎn)：健身的安全性四、健美操運(yùn)動的功能（1）增進(jìn)健康的功能 健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，人們對其健身功效已達(dá)成共識。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。邁步類側(cè)并步step touch并步step touch邁步點(diǎn)地steptap(heel)邁步吸腿step knee邁步后屈腿step curl側(cè)交叉步grapevine并步跳step jump小馬跳pony并腿跳jump分腿跳Squat Jump開合跳jumping jack常用上肢動作（1）常用手型 Blade：五指伸直并攏。e．上提 Upright row：直臂或屈臂由下至上提抬起。k．繞和繞環(huán) Scoop、Circle：以肩關(guān)節(jié)為軸,手臂有180176。第二部分 ：實(shí)踐體能恢復(fù)性練習(xí)健美操選項(xiàng)課教案第二次課 教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)上肢動作及基本步法；專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)。 要求：學(xué)生背風(fēng)、背光、背干擾；教師精神飽滿，口令清晰；學(xué)生服裝整潔，利于運(yùn)動；見習(xí)生隨堂見習(xí)。（五）—（八）同(一)至(四)，方向相反。 Putdown臂由上舉或側(cè)上舉拉至身體兩側(cè)。之間的運(yùn)動為繞。動作變化：①三步點(diǎn)地②三步吸腿。動作變化：①兩次并步Two touch——向一側(cè)做兩個并步，再向反方向邁步②側(cè)交叉步Grapevine——一腳向側(cè)邁出一步，另一腳在其后交叉，隨之再向側(cè)一步，另一腳并攏，屈膝點(diǎn)地。 點(diǎn)地類（1）腳尖點(diǎn)地 Touch tap：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，腳尖點(diǎn)地，然后還原到并步姿勢。3．配合音樂進(jìn)行練習(xí)。2．向前邁步時，先腳跟著地，過渡到全腳掌；前后均要有并腿過程；每一拍動作膝關(guān)節(jié)始終有彈性緩沖。2．支撐腿始終保持屈膝站立，并且隨動作