保安員業(yè)務技能培訓教材-文庫吧資料
2025-04-07 23:19本頁面
【正文】 聽到“停”的口令（停的時機應在左腳踢出后），左腳著地，右腳靠攏左腳同時將手放下，成立正姿勢。聽到動令，左腳踢出同時擺臂；聽到“二”的口令，腳著地，臂不動，右腳迅速跟至左腳的三分之一處，蹬腳跟，蹺腳尖，腿要挺直，兩腳內(nèi)側(cè)在一線上。通過練習踢腿，解決踢腿的方向、高度和速度等問題。（2）踢腿練習；口令：踢右（左）腿，準備，一、二……停。通過練習擺臂，達到擺臂自然大方、路線正確，前后定位。 分解動作（1）擺臂練習：口令：正步擺臂――一、二……停。⑥臂、腿不協(xié)調(diào)。糾正的方法：踢腿時，以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面，后腿挺直。糾正的方法：強調(diào)體重前移，全腳掌適當用力著地，上體正直，稍向前傾，腰部用力前推。糾正的方法：小腿帶動大腿猛力踢出，可借助輔助器材，專門訓練腿部動作，以增加腿部力量的速度。糾正的方法：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)，擺臂時，手腕要自然伸直，不能過度用力。糾正的方法：擺臂時，肩關節(jié)放松，手和手腕適當用力，以小臂帶動大臂擺動。做到：踢腿要用力，腳掌全著地，擺臂快又準，身體向前移。臂后擺要正直向后。“三快”：即踢腿速度快、擺臂快、落地跟身體快；“兩穩(wěn)”，即踢腿到位要穩(wěn)、腳著地后身體要穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”：即臂腿要協(xié)調(diào)一致。②正步行進時要精神振奮，姿態(tài)端正，動作自然，擺臂定型、定位；步幅、步速準確臂腿協(xié)調(diào)。聽到“立――定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。（2）結(jié)合動作講解要領：聽到“正步――走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手手心向右，右手手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。主要解決立定時身體重心前移，靠腳有力度而且準確，靠腳、放臂同時進行。（3）立定練習：口令：立定分解動作，齊步――走、立――定、二。聽到“準備”的口令，雙手抱于腹前或后背，聽到動令，按齊步要領行進。主要解決擺臂運動的路線、用力部位和方法以及定型、定位。分解動作（1）擺臂練習；口令：齊步擺臂――一、二……停。腳掌全部著地，腳尖向外約30度，同時跟體。⑥立定時身體后仰、臂腿不協(xié)調(diào)。⑤“八字步”、“八字腳”。④向后擺臂時勾手。③擺臂不自然、僵硬，兩肩晃動。②第一步邁不出去，不是腳跟先著地。（4）易犯毛病及糾正方法：①上體不穩(wěn)，左右晃動。②要做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準。聽到“立――定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。（1）示范動作：(見圖)（2）動作要領：聽到“齊步――走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓服時，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。聽到“轉(zhuǎn)”的動令，按照向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領轉(zhuǎn)向新方向，聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢。糾正方法：兩腿挺直，取捷徑迅速靠腳。糾正方法：轉(zhuǎn)體時，兩臂自然貼于身體，收腹挺頸頭上頂。轉(zhuǎn)到新的方向后，支撐腳的前腳掌迅速著地，可畫十字線反復練習。②兩腳和上體轉(zhuǎn)動不一致，轉(zhuǎn)動的方向不準。（4）易犯毛病及糾正方法：①轉(zhuǎn)體時身體不穩(wěn)。在轉(zhuǎn)動之前，身體的重心落于兩腳跟與兩腳尖形成的三角形的中心。訓練時，要注意強調(diào)，兩腿要挺直，腳和身體轉(zhuǎn)動要一致，以保持身體的穩(wěn)定。停止間轉(zhuǎn)法的用力部位主要是通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新方向。（3）動作要點：①轉(zhuǎn)動時，應注意兩臂不要外張，襠部要夾緊，身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)動，靠腳時，要取捷徑，不得外掃和跺腳；上體姿態(tài)不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏要明顯。聽到“向后――轉(zhuǎn)”的口令后，按照向右轉(zhuǎn)的要領向后轉(zhuǎn)180度。（1）示范動作：（見圖）（2）動作要領：聽到“向右（左）――轉(zhuǎn)”的口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。需要時，也可以半面向右轉(zhuǎn)或半面向左轉(zhuǎn)。糾正方法：左胯稍提起，用腳腕和兩腿的合力將腳迅速收回。糾正方法：出腳時，腿伸直，腳尖用力，腳跟上提不要過高；收腳時，腳跟用力。糾正方法：畫線反復練習。稍息過久自行換腳
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