[中醫(yī)中藥]健康與養(yǎng)生ppt-文庫(kù)吧資料
2025-02-20 04:21本頁(yè)面
【正文】 ，腎功能強(qiáng)盛則人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖的能力強(qiáng)盛。 最弱的時(shí)間 21:00－ 23:00 ? 一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié) 是秋，即立秋到立冬，入秋后氣候干燥，皮膚黏膜水分蒸發(fā)，皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象。 ? 柏樹(shù)的氣味有凈肺、安神的作用，每天深呼吸 12次，補(bǔ)肺氣不足。 ? 情緒：忌憂傷，特別是秋天容易傷感，要愉快。 ? 多喝水，一般清晨和晚間各 1杯 200ml， 白天 6杯，少量、多次，不要一口喝干。 ? 肺氣不足，鼻塞流涕、噴嚏等，喉部發(fā)音暗啞不亮。 ? 鼻和喉是肺的門戶，鼻的嗅覺(jué)和喉的發(fā)音，都是肺氣的作用。 ? 可多吃些除濕健脾的食物 如：綠豆湯，綠茶，荷葉粥。 ? 食鹽熱敷：生冷食物過(guò)多寒氣積存在脾胃，影響消化，厚紗布袋，裝 100g炒熱的食鹽，放在肚臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。 ? 健脾的食物：淮山藥、茯苓、山楂、紅棗等。 ? 多吃點(diǎn)豆類，綠豆、白扁豆、紅豆、豌豆。 養(yǎng)脾胃飲食 ? 飲食有節(jié)，不要過(guò)量，定時(shí)定量進(jìn)食。 ? 脾氣健運(yùn)，營(yíng)養(yǎng)良好，口唇紅潤(rùn)有光澤，肌膚彈性良好。 ? 灸療：肚臍 ? 運(yùn)動(dòng)：太極、瑜伽等養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)微細(xì)血管與經(jīng)絡(luò)流通 二、介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 二、介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 具有養(yǎng)脾胃功效的食物介紹 脾－美唇 ? 脾胃后天之本，主管運(yùn)輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤(rùn)。 二、介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 養(yǎng)心技巧 ? 一天中最佳養(yǎng)心時(shí)間 中午 11:00－ 13:00是心臟工作最強(qiáng)的時(shí)間 21:00－凌晨 1:00是心臟最弱的時(shí)間 ? 一年中最佳養(yǎng)心季節(jié) 是夏，即立夏到小暑，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。 ? 保心養(yǎng)顏的食物有：茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。 ? 慢喝水，小口、不間斷的慢飲，忌運(yùn)動(dòng)后大量飲水。 具有養(yǎng)顏美容和 延緩衰老 功效的食物介紹 二、介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 具有養(yǎng)心功效的食物介紹 心－美顏，主容顏面色 ?心的功能正常與否，?？蓮拿娌科つw的色澤反映出來(lái) ?好顏色從 “ 心 ” 來(lái)－心主血脈，其華在面 ?心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，心氣旺盛，血脈充盈，面色紅潤(rùn)光澤 養(yǎng)心飲食 ? 平衡營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素Ｃ的食物、魚和植物蛋白，少吃富含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物。 5)勞逸結(jié)合，每周鍛煉不少于兩次，每次 30分鐘以上。 3)烹調(diào)少油、少鹽，少吃腌、熏、烤食品。 ?膳食纖維與美容： 大便通暢 代謝廢物排泄 富含膳食纖維的食物 蔬菜、水果、粗糧、豆類、燕麥 具有 養(yǎng)顏美容 和延緩衰老功效的食物介紹 二、介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 5）大豆及其植物雌激素與美容 ?大豆亞油酸、亞麻酸與皮膚健康； ?大豆卵磷脂與皮膚健康 ?大豆雌激素與延緩女性衰老（雙向調(diào)節(jié)作用） ?大豆低聚糖與調(diào)節(jié)腸道功能，膳食纖維可通便防癌 具有 養(yǎng)顏美容 和延緩衰老功效的食物介紹 二、介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 6）類黃酮和酚類物質(zhì) ?以其分子中多個(gè)活性羥基發(fā)揮氧化還原作用 ?枸杞、銀杏葉中的黃酮 ?茶葉中的多酚 ?紅米、紅葡萄酒中的花青素等 具有 養(yǎng)顏美容 和延緩衰老功效的食物介紹 二、介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 延緩衰老的措施 1)控制總熱能和脂肪的攝入，防止肥胖。 ? 忌酒，肝臟代謝酒精，多飲必傷肝 ? 養(yǎng)肝明目的食物：枸杞、菊花、熟地黃、山藥等。 養(yǎng)肝飲食 ? 多吃黃綠色蔬菜，芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，加速體內(nèi)毒素排泄，有助肝臟排毒。 主要內(nèi)容 健康的膳食安排從三餐開(kāi)始 介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 三高族群的食療方法 健康的飲食 +適度的運(yùn)動(dòng) =活力 1整年 4 1 2 3 二、介紹常用的具有食補(bǔ)兩用功效的食物 具有養(yǎng)肝功效的食物介紹 ?肝是美目，明眸靠肝血滋養(yǎng)，肝在體表的代表器官是眼睛，視力主要依賴肝血的滋養(yǎng)
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