中醫(yī)中藥]秋冬養(yǎng)生-文庫(kù)吧資料
2025-01-10 02:49本頁(yè)面
【正文】 香等 ,可清肺消炎。胃涼的人喝有助于暖胃。 ?茉莉花性溫：胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。 冬季飲食養(yǎng)生 ? 飲酒要適量 ：過(guò)量而又不能及時(shí)代謝出去，會(huì)損害內(nèi)臟 ? 喝茶有益健康 ：茶的功能是去穢氣，經(jīng)常喝茶可去異味 ? 不同季節(jié)飲什么茶大有講究 ? 春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶 ?綠茶：性涼，適合胃熱的人喝。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。 ? 胃熱，應(yīng)吃寒性的香蕉；胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。 ? 可吃食物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。 冬季養(yǎng)生的內(nèi)容 ? 飲食養(yǎng)生 ? 起居養(yǎng)生 ? 情志養(yǎng)生 ? 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 冬季飲食養(yǎng)生 ? 宜清淡講五性 ? 要適量清淡。 ? 秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。秋高氣爽，外出旅游常有游客出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏、眼睛流淚癢等。熱傷風(fēng)發(fā)熱重、惡寒輕，一般病人沒有寒冷的感覺，只是發(fā)熱，出汗多但是熱不退。 ? 防熱傷風(fēng) 立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處，可根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。能使各器官都得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。 ? 腋窩 血管、淋巴、神經(jīng)豐富的地方。肚臍為 神闕穴 ，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用?？垢腥镜墓δ芎涂共∧芰?，對(duì)延緩衰老也有一定的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。艾草煙熏神闕穴位 (腹中部、臍中央 )，有補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。 ? 物理療法也有補(bǔ)陽(yáng)的功效 教大家一個(gè)辦法 —— 溫灸。 ? 壓揉承漿穴 ? 擊敲法 肺與大腸相表里，秋燥便秘。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等 ? 上下顎運(yùn)動(dòng) 晨起和臨睡前，（張大口）作上下顎運(yùn)動(dòng) 100次。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。 ) 起居養(yǎng)生 早睡早起 地氣清明，應(yīng)該早臥早起，雞叫起床，使神志保持安定，以緩和秋天的肅殺之氣；秋季白天變短，日照時(shí)間長(zhǎng)，分泌較少，入秋之后，日照時(shí)間減少，強(qiáng)度減弱， 褪黑素 增多，情緒就自然容易低沉消極，不振，生物鐘紊亂，從而帶來(lái)生理的不良影響。 (早晚氣溫降低到 10℃ 左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍” ) 熱水泡腳 驅(qū)寒健腦 ,足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞 。 起居養(yǎng)生 時(shí)至霜降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā) 腰腿痛 等疾病，要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。 ? 趨利避害： 秋季易發(fā)癥狀諸如咽部干燥等都與體液的分泌失調(diào)有關(guān)系，尤其是胃腸道消化液不足有關(guān)，因此選擇飲食的時(shí)候一定要遵循趨利避害的法則， 避開“害 ”：蔥、姜、蒜、辣椒，因?yàn)樾廖毒哂泻艽蟮陌l(fā)散的作用，過(guò)食容易消耗中氣，出現(xiàn)渾身倦怠等現(xiàn)象； 趨向“利” ：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。晚上睡覺前喝蜂蜜，有舒緩安眠的作用。 清晨起床后 空腹喝一杯淡鹽水 ，有利于降火益腎。 調(diào)理氣血好食材 紅豆 紅棗 搭配一些葡萄干、龍眼等食物。雞塊放入砂鍋，加水及枸杞子、大棗，以及姜、蔥、料酒等調(diào)料，大火燒開后改小火燉煮，肉爛之后放入食鹽、味精調(diào)味即可食用。 烏雞湯 烏雞湯：原料有烏雞 1只、枸杞子 10克、大棗 5個(gè)，以及生姜、蔥、料酒、食鹽、味精等調(diào)料各適量。 爛的大棗不要吃，因其在細(xì)菌作用下產(chǎn)生了甲醇等毒素，人吃后會(huì) 頭暈 、視物不清。原有 腹脹 和胃部不適的人，應(yīng)忌吃大棗。熟吃容易消化，但其中的維生素 C在受熱后，會(huì)遭到不同程度的破壞。 ? 作為果品，大棗生吃和熟吃都可，各有利弊。 ? 大棗中有一種天然植物酸，具有保護(hù)肝臟的作用。大棗的 維生素 C含量很高，每100克鮮棗肉中含量超過(guò) 400毫克，有抗氧化和抗衰老的作用。古醫(yī)書稱其“解藥毒，和百藥”，凡治療 脾胃虛弱 、氣血不足、 貧血 虛寒、 食欲不振 、 疲乏 無(wú)力 、便溏、 心悸 、 失眠 等癥。 大棗又名紅棗，是大眾化的滋補(bǔ)果品，藥食皆宜。 蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分，所以應(yīng)該把蘋果洗干凈食用，盡量不要削去表皮。 食用蘋果益處及注意事項(xiàng) 蘋果不宜與海味同食。富含的 維生素 C有效抑制皮膚黑色素形成，能排毒養(yǎng)顏，消除皮膚色斑，延緩皮膚衰老。多吃蘋果有利于鈣的吸收，防治 骨質(zhì)疏松 。 蘋果有助于預(yù)防 骨質(zhì)疏松 。蘋果含的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖，黃酮類物質(zhì)則是一種高效抗 氧 化劑，是很好的血管清理劑。蘋果含鉀離子與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降 低血壓 。 蘋果可以降低血脂。在四季五補(bǔ) (春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ) )的相互關(guān)系上，則應(yīng)以 平補(bǔ) 為原
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