體育鍛煉主題班會ppt課件-文庫吧資料
2025-01-24 08:39本頁面
【正文】 能撤離。并按學校要求投稿。 ? 但是，無論進行哪一項球類運動，都要做好熱身運動，同時，注意好安全問題。每天早晨和課間堅持做操，做操時認真領(lǐng)會每節(jié)操的動作要領(lǐng)，加大動作幅度，堅持質(zhì)量標準，必然會收到良好的鍛煉效果。 ? （三）廣播操 ? 廣播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動的原則編制的，它動作簡單易學易練。常言到 百練不如一走 ， 飯后百步走，活到九十九 ，這足以見得：步行是古今長壽的妙法之一。運動量小則間隔短 。 ★每周至少鍛煉 1次，最好不少于 3次。 ? 晚上 肌體狀態(tài)一般 ， 因接近睡覺時間 ， 不宜激烈運動 。 13 在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前 8世紀的被公認為是最早的一段體育格言： 如果你想強壯，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明，跑步吧！ 那我們要如何進行體育鍛煉呢 ? (一 )選擇合理的體育鍛煉時間 ? 早晨 肌體狀態(tài)欠佳 、 空氣質(zhì)量差 ， 不宜激烈運動 。這種品質(zhì)，會使人在困難的挫折面前百折不撓，勇往 無前 體育鍛煉可以提高學習效率 學生長時間緊張學習 ， 會產(chǎn)生頭痛腦脹 ， 注意力分散 ， 記憶力下降 ，思維遲鈍等疲勞感 ， 使學習效率下降 。偉人的成功與體育鍛煉有必然的聯(lián)系。 精神層面 體育鍛煉不僅僅幫助我們鍛煉出健康的身體，更重要的是帶給人們一種積極向上的精神，鍛煉了人的意志。常運動的人，身體靈活，步履矯健，思維敏捷。運動時能量消耗加快，從而促進食物的消化和吸收，運動使食欲增強，吃飯也是特別香甜。經(jīng)常鍛煉的人，心臟收縮有力，每搏輸出量增加，不活動時心率可降至每分鐘 60余次，使心臟的儲備能力大大增加，在較劇烈的活動時不會出現(xiàn)心慌氣短等現(xiàn)象。而不常鍛煉的人每分鐘 1620次。 體育鍛煉帶給人們什么？ 身體層面： ? 。 奧巴馬不僅是美國歷史上第一位黑人總統(tǒng) ， 他同時也是個運動天才 ， 籃球 、 高爾夫 、 游泳 、 甚至拉單杠他都無一不精 。 他認為 ， 一個人不僅要有高尚的道德 ， 豐富的知識 ， 還要有健康的體魄 ， 才能擔當中國和世界的重任
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