體育鍛煉計(jì)劃-文庫(kù)吧資料
2024-10-25 15:29本頁(yè)面
【正文】 踐中調(diào)整和充實(shí)鍛煉計(jì)劃，這是大學(xué)生自我身體鍛煉有效性的根本保證，也是大學(xué)生迎接現(xiàn)代生活方式與現(xiàn)代人標(biāo)準(zhǔn)挑戰(zhàn)的有力武器。因此，大學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因?yàn)樯眢w鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大學(xué)生精力充沛，同時(shí)，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細(xì)胞各有分工，進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，管理肌肉活動(dòng)的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。大學(xué)生一般都是靜坐在教室、實(shí)驗(yàn)室、自習(xí)室，低頭彎腰學(xué)習(xí)與工作的，長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì)，又不參加身體鍛煉，往往會(huì)引起各種疾病。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。體育課教學(xué)要重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練和重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練,能使體育課把握重點(diǎn),突破難點(diǎn),豐富新授課的內(nèi)容, 激發(fā)小學(xué)生學(xué)體育的興趣,有效地提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。七、認(rèn)真做好各項(xiàng)活動(dòng)，做到有檢查、有評(píng)比、有總結(jié)，使全體學(xué)生人人參加活動(dòng)，個(gè)個(gè)在活動(dòng)中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯增強(qiáng)。五、組建?！绑w育鍛煉活動(dòng)”隊(duì)，正常開展學(xué)校課余體育訓(xùn)練工作，培養(yǎng)優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺(tái)階，爭(zhēng)取在縣、市比賽中獲得好成績(jī)。要求：一、二、三年級(jí)單踢；四、五、六年級(jí)要求盤踢。要求：一、二、三年級(jí)單搖；四、五、六年級(jí)要求雙搖。一、二年級(jí)每人每天跑800米。長(zhǎng)跑：五、六年級(jí)每人每天跑1500米。二、召開班主任會(huì)議，傳達(dá)教育局轉(zhuǎn)發(fā)的關(guān)于對(duì)泰安市中小學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)的通知的精神和教育局重視，落實(shí)和提高認(rèn)識(shí)，把“學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)”工作當(dāng)做大事來抓，抓出成效。李露露第三篇：一周體育鍛煉計(jì)劃12初教班 鐘舒怡 201213032131一周體育鍛煉計(jì)劃星期一★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓(xùn)練，改善心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力）（2）拉伸活動(dòng)（提高柔韌性，加速體能恢復(fù)）★17:30－力量訓(xùn)練： 仰臥起坐 20個(gè)/組3組（腹?。╇p腿蹲伸 10個(gè)/組2組（下肢）跳臺(tái)階 20個(gè)/組2組（下肢爆發(fā)力）星期二★ 休息星期三★重復(fù)星期一訓(xùn)練內(nèi)容星期四★17:30（1）無氧訓(xùn)練：30m加速跑2組＋50m加速跑2組＋100m加速跑2組＋200m短跑3組（2）有氧訓(xùn)練：慢跑1000m（3）運(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松并拉伸肌肉星期五★安排喜愛的體育活動(dòng)，與同學(xué)打球（如籃球、羽毛球、乒乓球等）星期六★17:30－（1）仰臥起坐 20個(gè)/組3組（腹?。?）雙腿蹲伸 10個(gè)/組2組（下肢）（3）跳臺(tái)階 20個(gè)/組2組（下肢爆發(fā)力）力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸星期日★充分休息不要進(jìn)行過于劇烈活動(dòng)，充分恢復(fù)第四篇：小學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃梅村中心小學(xué)提升學(xué)生體質(zhì)鍛煉計(jì)劃為全面貫徹落實(shí)中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，為跟好的迎接市教育局聯(lián)合組織對(duì)全市中小學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)情況進(jìn)行第二次抽測(cè)，為全面提升我校學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，制定了本校
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