eap情緒管理ppt課件-文庫吧資料
2025-01-15 05:01本頁面
【正文】 快很多 , 對(duì)策就是 將感覺 速度放慢 ?公式 : 情 緒覺察 ?情 緒 識(shí)別、 延 緩 ?后 果 評(píng) 估 ?導(dǎo) 正情 緒 情緒的管理 S 尊重：千萬不能把對(duì)事的不滿變質(zhì)為對(duì)人的攻擊 。 S情緒的“板機(jī)點(diǎn)”： 契機(jī) 。 S聽的藝術(shù)： 傾聽、聽背后的情緒。 ?“脫衣服”法：想象像脫去衣服一樣，脫去那個(gè)不愉快的情緒 ?潘多拉的盒子：想象一個(gè)盒子，把情緒放進(jìn)去，有空兒時(shí)再打開研究 ?每天五分鐘寧靜時(shí)間 ?限時(shí)離開：跟你的情緒呆 24小時(shí) ?音樂、鮮花、水果、朋友、游泳、自然、假期（滋養(yǎng)自己） 如何面對(duì)自己的負(fù)性情緒？ 情緒的管理 S尊重： 對(duì)于每個(gè)人的所有行為的語言評(píng)價(jià)都應(yīng)該是建設(shè)性的。 ? 學(xué)一些社會(huì) 心理學(xué) 的知識(shí)，心理效應(yīng)在管理工作中的應(yīng)用。感同身受。隨時(shí)的覺醒。 情緒的管理 ?態(tài)度： ?逃避、否認(rèn)、被卷入 ?控制、調(diào)整 ?表達(dá) ?接納、同理、理解 ?策略： ?放松 (肌肉、冥想、跑步、音樂 ) ?轉(zhuǎn)移 ： (訴說、感恩、祈禱 ) 如何面對(duì)自己的負(fù)性情緒？ 情緒的覺察
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