健康體適能概論-文庫吧資料
2024-10-07 14:18本頁面
【正文】 可 差 劣 85%以上 75%~85% 74%~50% 25%~49% 24%以下 5% 10% 15% 20% 25% 30% 35% 40% 45% 50% 628 601 583 569 557 545 535 526 516 507 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% 498 489 479 469 458 445 431 413 387 大學(xué)女生八百公尺跑走 百分等級常模 (單位 :秒 ) ? 優(yōu) 良 可 差 劣 85%以上 75%~85% 74%~50% 25%~49% 24%以下 5% 10% 15% 20% 25% 30% 35% 40% 45% 50% 345 332 324 317 311 305 300 295 291 286 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% 282 277 273 268 262 256 249 240 227 肌肉適能 肌力與肌耐力 意義 肌力是肌肉一次所能產(chǎn)生最大的力量，肌耐力是指肌肉在承受一定負荷時持續(xù)運動收縮的時間或次數(shù)。 二 .上下階梯雙腿要伸直並注意安全。 ? 將測得的心跳數(shù)及觸持續(xù)時間導(dǎo)入公式計算其心肺耐力指數(shù)，心肺耐力指數(shù)愈高愈好。使用 35公分高臺階，以每分鐘 96拍速度上下階梯 24次（ 4拍上下一 次 )持續(xù) 3分鐘。 所以心肺適能又可稱心血管循環(huán)耐力。 規(guī)律運動的效益 ? 促進心肺功能 – – – ? 減少冠狀動脈疾病因子的產(chǎn)
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