健康體適能概論-資料下載頁
2025-09-20 14:18本頁面
【導讀】沒有疾病或虛弱。消極的疾病治療與預防。衛(wèi)生署以提升國民健康計劃為施行重點項目。教育部近年積極推動校園學生體適能為重點。全國體育教師與學生角色定位。英文之FITNESS中文之意為適應的性能.。十大重要事項之一。韓戰(zhàn)死亡戰(zhàn)士解剖發(fā)現(xiàn)不少冠狀動脈疾病癥狀。HansKraus的研究指出美國小學生基本體能明顯低於歐洲小孩。亞洲學者研究指出亞洲國家更明顯低於歐美國家。而良好的健康體適能是指人的心臟、血。急狀況的身體能力。改善工作，育樂及動能力。提升健康的感覺和降低固定工作所生壓力。身體組成------身體脂肪百分比。力，涉及的範圍包括了心臟、肺臟、血管和血液等，能力的優(yōu)劣;所以心肺適能又可稱心血管循環(huán)耐力。減少心血管循環(huán)系統(tǒng)疾病。解受測者的心肺耐力。二.上下階梯雙腿要伸直並注意安全。貼地面，雙手交叉於胸前，雙掌輕貼於肩部，施測按住其腳背以協(xié)助穩(wěn)定。會造成姿勢不良問題，如下背痛及肩頸疼痛等。動是造成柔軟度降低的主因。
【正文】 ? 藉由身高與體重的測量並計算出身體質(zhì)量指數(shù)（ Body Mass Index； BMI）， 來評估是否有過重或過輕的現(xiàn)象。 ? 身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI） ＝ 體重（公斤） /身高 ２ （公尺 ） 身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI） 評估參考值 性別 稍瘦 理想 過重 肥胖 男 小於２０ ２０－２５ ２６－２９ 大於３０ 女 小於１９ １９－２４ ２５－２９ 大於３０ 肥胖已是社會重要問題 ? 1993~1996年肥胖率 男性 30% ，女性 % 。 ? 2020~2020年肥胖率 男性 50% ， 女性 %。 顯見女性在營養(yǎng)知識、健康態(tài)度及飲食行為方面的表現(xiàn) 遠優(yōu)於男性。 ? 十九至卅歲年輕族群的腰圍 男性 70公分（ ）增至 74公分（ 29吋） 女性 67公分（ 26 吋）增至 72公分（ 28吋） 肥胖程度山區(qū)重於都會 ? 山地鄉(xiāng)鎮(zhèn)民眾肥胖率高達 70% ? 北部都會區(qū)（臺北縣市及基?。┓逝致? 最低，約僅 35%，是全國唯一低於四成者。 ? 打破刻板印象 都市人吃大魚大肉身體發(fā)胖 原住民常登山涉水身體精壯 ? 資料來源 :中央研究院受衛(wèi)生署委託 《 二○○五至二○○八國民營養(yǎng)健康狀況變遷調(diào)查 》 體能檢測的重要性 ? 檢測的主要目的如下： １ . 了解個人目前的體能狀況。 ２ . 避免可能產(chǎn)生的運動傷害與危險。 ３ . 提供個人化運動處方的依據(jù)。 ４ . 可針對較弱的體能進行強化。 ５ . 評估運動前後的效果與進步情形。 檢測前必須先做強烈告知 以預防檢測時發(fā)生不必要的危險，例如有心臟病、癲癇、急性骨骼肌肉傷害、末控制的高血壓等疾病時，皆不可參加體適能檢測。 [體適能護照 ] ? 自九十一年度開始 , 大專 體適能護照 的推廣 ,將由九十年的五十所試辦學校 , 擴大為全國大專院校全面辦理 , 預計有 166所 , 大約 366,200位學生參與本計畫 。
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