工作與保健-文庫吧資料
2025-05-29 17:14本頁面
【正文】 各種甜食、油炸食物、醃製食品、加工食品。 ? 油類：動(dòng)物油如豬油、牛油、奶油等。男性每天酒精攝取量不超過 30cc，體重較輕者或女性，不超過 15cc（ 30cc酒精，約等於 720cc啤酒） 我就是不想吃藥 …… ? 如果已經(jīng)減肥、飲食也注意了，也有運(yùn)動(dòng)，但血壓還是偏高 ﹙ 大部分時(shí)候都超過140/90mmHg） 請(qǐng)認(rèn)命，你該吃藥了 就像是一個(gè)認(rèn)真唸書的學(xué)生 熬夜苦讀 還是考不及格 乖乖去補(bǔ)習(xí)吧！ 高血壓的藥物有沒有副作用？ ? 有，但很少發(fā)生，因?yàn)楦哐獕夯颊咛嗔?，所以高血壓藥物的研發(fā)在所有的西藥中，算是最進(jìn)步的，所以 幾乎沒有什麼特別的副作用 ? 但若吃了藥有任何不舒服，一定要告訴你的醫(yī)生，高血壓藥物有很多種，都是可以選擇的 2300萬人 x 10% (65歲以上的人口比例 )x 60% ≒ 130萬人 全臺(tái)灣有 130萬人陪你一起吃血壓藥， 你是怕什麼??！ 聽說血壓藥很傷「腰子」？ ? 如果硬是不吃藥，血壓老是居高不下，「腰子」一樣會(huì)壞掉，連心肌梗塞、中風(fēng)也會(huì)一起來 ? 為什麼？ 年齡 抽菸 高 血 壓 糖尿病 高膽固醇 動(dòng)脈粥狀硬化 中風(fēng) 心肌梗塞 腎臟病 心臟衰竭 不吃藥的副作用更多??！ 乖乖吃藥比不吃的好！！ 我現(xiàn)在血壓已經(jīng)控制的很好，可以停藥了嗎？ ? 如果你已經(jīng)在吃藥治療，目前血壓控制的很穩(wěn)定，請(qǐng)千萬不要隨便自己停藥，因?yàn)檠獕阂欢〞?huì)再往上飆，忽然飆高的血壓是很危險(xiǎn)的 – 很多腦出血都是這樣來的 ? 如果你真的不想吃藥，請(qǐng)跟你的醫(yī)師好好討論，是否有將藥物劑量減低的空間 高血壓可以根治嗎？ ? 目前的醫(yī)學(xué)科技，沒有任何可以「治好」高血壓的方法 你真的必須吃一輩子的藥 不吃藥的副作用更多 ? 如果有人跟你說，吃某某藥，然後高血壓就好了，不用在吃藥了，有兩種可能 ︰ – 那根本不是真正的高血壓，只是某個(gè)疾病暫時(shí)導(dǎo)致血壓偏高 – 唬人的 最常見 高血壓治療失敗的常見原因 ? 病人不依規(guī)定治療 ? 與藥物有關(guān)的原因 – 劑量太低 – 不恰當(dāng)?shù)貋阌盟幬铮ɡ鐏阌脙煞N同類藥物） – 藥物本身的效用太短 – 因其他藥物的影響 ? 續(xù)發(fā)性高血壓 ? 其他 – 鹽攝取過量 ﹙ 吃太鹹） – 過胖 – 每一天飲酒超過 30cc酒精含量 除了血壓之外，還有其他也要小心的事情？ ? 血脂肪？ ? 血糖？ ? 抽菸？ ? 為什麼？ 年齡 高血壓 抽 菸 糖 尿 病 高 膽 固 醇 動(dòng)脈粥狀硬化 中風(fēng) 心肌梗塞 腎臟病 心臟衰竭 理想的血脂肪是多少？ ? 總膽固醇＜ 200mg/dl ? 三酸甘油脂＜ 150mg/dl ? 高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇） ＞ 40mg/dl ? 低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇） ＜ 130mg/dl ? 肉類：除了牛羊豬雞的「瘦肉」之外，其他的如牛羊豬雞的肥肉、腳或爪、內(nèi)臟（腎、肝、腦、胰、腸胃）等。(身高的公尺數(shù) )2 – 肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什麼呢？ ? 理想體重： BMI =～ 24 ? 過重： BMI ＞ 24 (或是男性腰圍＞ 90公分；女性腰圍＞ 80公分 ) ? 肥胖： BMI ＞ 27 你過胖嗎？ 理想體重 過重 肥胖 身高 BMI= BMI=24 BMI=27 145 150 155 160 165 170 175 180 185 190 血壓偏高的人飲食 上要注意的 ? 採用健康飲食 ︰ 飲食中含大量水果、蔬菜、選用低脂食物 ? 少吃含「鈉」太高的食物，如：醃製食品、加工食品、各種調(diào)味料、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)等。 高血壓的治療方法有哪些？ ? 生活型態(tài)調(diào)整 – 規(guī)律運(yùn)動(dòng) – 減重 – 改善飲食 ? 藥物治療 高血壓患者的 生活型態(tài)調(diào)整 ? 健康的生活型態(tài)，對(duì)每一個(gè)人來說，都是防止血壓升高的好方法 ? 尤其對(duì)於高血壓的患者來說，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整生活型態(tài)，更是達(dá)成血壓控制不可或缺的重要環(huán)節(jié) 高血壓患者的 生活型態(tài)調(diào)整 ? 增加身體活動(dòng) ︰ 進(jìn)行規(guī)律的有氧活動(dòng)計(jì)劃，至少每週 3天，每天 30分鐘以上 ? 維持正常體重 – 如何知道自己有沒有過胖？ ? 目前的標(biāo)準(zhǔn)是用身體質(zhì)量指數(shù)（又稱 BMI）與腰圍來評(píng)估。 ? 糖尿病或罹患腎臟疾病者應(yīng)控制在130/80mmHg以下。 有多少人有高血壓？ ? 臺(tái)灣地區(qū)， 20xx年衛(wèi)生署的調(diào)查 ? 每 10個(gè) 65歲以上的人， ? 每 10個(gè)高血壓患者中 – 只有 7個(gè)人認(rèn)為自己有高血壓，剩下 3個(gè)覺得自己只是血壓高一點(diǎn)而以 – 只有 5個(gè)人願(yuàn)意吃藥控制 – 這 5個(gè)吃藥的人裡，只有
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