【正文】 季節(jié)飲食調養(yǎng) 68 起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。 季節(jié)飲食調養(yǎng) 67 ③ 長夏 宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。 飲食調養(yǎng) 66 ① 春 宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等?？筛鶕?jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等 放松心情 。 ◎ 平和質的人，重在維護。如果你自恃身體棒棒，或飲食不節(jié)，或過勞玩樂，或安逸懶散，等等。 （二）老年人中醫(yī)體質判定 示例 3： 考查兼夾體質的判定 1 老年體質健康管理概述 2 健康管理流程表及說明 3 老年人中醫(yī)體質的特征與判定 4 老年人體質的中醫(yī)保健方法 老年人體質的中醫(yī)保健方法◎ 平和體質就像人們手中的天平，健康的指針基本在正中的“ 0” 刻度左右搖擺。 根據(jù)判定標準，雖然平和質得分達到 17分，但其他 8種偏頗體質得分并未全部 ≤ 10分，偏頗體質中血瘀質達到“是”的標準，濕熱質達到“傾向是”的標準，故此人最終體質判定結果為血瘀質，有濕熱質傾向。 根據(jù)判定標準，平和質得分不足 17分，偏頗體質中氣虛質、陽虛質均達到“是”的標準，痰濕質達到“傾向是”的標準，故此人最終體質判定結果為陽虛兼夾氣虛體質，有痰濕質傾向。 根據(jù)判定標準，陰虛質得分在 9?10分之間，可判定為有陰虛質傾向。 根據(jù)判定標準，痰濕質得分 ≥ 11分，可判定為是痰濕質。 根據(jù)判定標準，平和質得分 ≥ 17分，其他 8種偏頗體質得分均 ≤ 8分，故此人判定為是平和質。 根據(jù)判定標準，平和質得分 ≥ 17分，其他 8種偏頗體質得分均 ≤ 10分，濕熱質得分在 9～ 10分之間，故此人判定為基本是平和質，有濕熱質傾向。 根據(jù)判定標準，平和質得分 ≥ 17分，但其他 8種偏頗體質得分并未全部 ≤ 10分，其中氣虛質得分 ≥ 11分，故此人不能判定為平和質，應判定為是氣虛質。 （二）老年人中醫(yī)體質判定 48 (9)您感到身體超重不輕松嗎 ?(感覺身體沉重 )[BMI指數(shù) =體重 （ kg） /身高 2（ m） ] 1 (BMI＜24) 2 (24≤ BMI＜ 25) 3 (25≤ BMI＜ 26) 4 （ 26≤ BMI＜ 28） 5 (BMI≥ 28) (10)您眼睛干澀嗎 ? 1 2 3 4 5 (11)您手腳發(fā)涼嗎 ?（ 不包含周圍溫度低或穿的少導致的手腳發(fā)冷 ） 1 2 3 4 5 (12)您胃脘部 、 背部或腰膝部怕冷嗎 ？ （ 指上腹部 、背部 、 腰部或膝關節(jié)等 ， 有一處或多處怕冷 ） 1 2 3 4 5 (13)您比一般人耐受不了寒冷嗎 ？ （ 指比別人容易害怕冬天或是夏天的冷空調 、 電扇等 ） 1 2 3 4 5 (14)您容易患感冒嗎 ?（ 指每年感冒的次數(shù) ） 1 一年＜ 2次 2 一年感冒24次 3 一年感冒56次 4 一年 8次以上 5 幾乎每月都感冒 （二）老年人中醫(yī)體質判定 49 (15)您沒有感冒時也會鼻塞 、 流鼻涕嗎 ? 1 2 3 4 5 (16)您有口粘口膩，或睡眠打鼾嗎？ 1 2 3 4 5 (17)您容易過敏 (對藥物 、 食物 、 氣味 、 花粉或在季節(jié)交替 、 氣候變化時 )嗎 ? 1 從來沒有 2 一年 2次 3 一年 4次 4 一年 6次 5 每次遇到上述原因都過敏 (18)您的皮膚容易起蕁麻疹嗎 ? (包括風團 、 風疹塊 、 風疙瘩 ) 1 2 3 4 5 (19)您的皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑 、 皮下出血嗎 ?（ 指皮膚在沒有外傷的情況下出現(xiàn)青一塊紫一塊的情況 ） 1 2 3 4 5 (20)您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎 ?（指被指甲或鈍物劃過后皮膚的反應） 1 2 3 4 5 (21)您皮膚或口唇干嗎 ? 1 2 3 4 5 （二）老年人中醫(yī)體質判定 50 (22)您有肢體麻或固定部位疼痛的感覺嗎？ 1 2 3 4 5 (23)您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎 ?（ 指臉上或鼻子 ） 1 2 3 4 5 (24)您面色或目眶晦黯，或出現(xiàn)褐色斑塊 /斑點嗎 ? 1 2 3 4 5 (25)您有皮膚濕疹 、 瘡癤嗎 ？ 1 2 3 4 5 (26)您感到口干咽燥 、 總想喝水嗎 ？ 1 2 3 4 5 (27)您感到口苦或嘴里有異味嗎 ?（ 指口苦或口臭 ） 1 2 3 4 5 (28)您腹部肥大嗎 ?（ 指腹部脂肪肥厚 ） 1 （腹圍80cm，相當于 2 (腹圍 8085cm，尺 3 (腹圍 8690cm，尺 4 (腹圍 91105cm， 5 (腹圍105cm， (29)您吃 (喝 )涼的東西會感到不舒服或者怕吃 (喝 )涼的東西嗎 ？ （ 指不喜歡吃涼的食物 ， 或吃了涼的食物后會不舒服 ） 1 2 3 4 5 （二）老年人中醫(yī)體質判定 51 (30)您有大便黏滯不爽 、 解不盡的感覺嗎 ?(大便容易粘在馬桶上 ) 1 2 3 4 5 (31)您容易大便干燥嗎 ? 1 2 3 4 5 (32)您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎 ?（如果自我感覺不清楚可由調查員觀察后填寫） 1 2 3 4 5 (33)您舌下靜脈瘀紫或增粗嗎 ？ （ 可由調查員輔助觀察后填寫 ） 1 2 3 4 5 體質類 型 氣虛質 陽虛質 陰虛質 痰濕質 濕熱質 血瘀質 氣郁質 特稟質 平和質 （二）老年人中醫(yī)體質判定 52 體質辨 識 1． 得分 2. 是 3. 傾向是 1． 得分 2. 是 3. 傾向是 1． 得分 2. 是 3. 傾向是 1． 得分 2. 是 3. 傾向是 1． 得分 2. 是 3. 傾向是 1． 得分 2. 是 3. 傾向是 1． 得分 2. 是 3. 傾向是 1． 得分 2. 是 3. 傾向是 1． 得分 2. 是 3. 基本是 中醫(yī)藥保健指導 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 1. 情志調攝 2. 飲食調養(yǎng) 3. 起居調攝 4. 運動保健 5. 穴位保健 填表日期 年 月 日 醫(yī)師簽名 增加健康指導的內容 （二）老年人中醫(yī)體質判定 53 體質類型及對應條目 條件 判定結果 氣虛質 （ 2） （ 3） （ 4） （ 14） 陽虛質 （ 11） （ 12） （ 13） （ 29） 陰虛質 （ 10） （ 21） （ 26） （ 31） 痰濕質 （ 9） （ 16） （ 28） （ 32） 濕熱質 （ 23） （ 25） （ 27） （ 30） 血瘀質 （ 19） （ 22） （ 24） （ 33） 氣郁質 （ 5） （ 6） （ 7） （ 8） 特稟質 （ 15） （ 17） （ 18） （ 20） 各條目得分相加之和 ≥ 11分 是 各條目得分相加之和為 9～ 10分 傾向是 各條目得分相加之和 ≤ 8分 否 平和質 （ 1） （ 2） （ 4） （ 5） （ 13） （ 其中 ， （ 2） （ 4） （ 5） （ 13） 反向計分 ， 即1→ 5， 2→ 4， 3→ 3， 4→ 2， 5→ 1） 各條目得分相加之和 ≥ 17分 ，同時其他 8種體質得分均 ≤ 8分 是 各條目得分相加之和 ≥