胸腹聯(lián)合呼吸基本狀態(tài)的訓練-文庫吧資料
2025-04-05 21:57本頁面
【正文】 。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強，吸氣量可加大到八、九成滿，只需注意呼氣時，仍不要有明顯地“扼喉”感。 二是，著重體會，在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。腹壁從松弛狀漸漸繃緊“站定”的感覺。 在將體內(nèi)余氣全部吐出來之后，吸氣時有意識地強調(diào)“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進行慢吸慢呼。吸到正常的程度自然地呼氣，注意體會兩肋下塌、腹壁漸松復原。完全自然地象嘆氣一樣，將體內(nèi)分氣全部吐出來，然后從容自然地吸氣。
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